请列举一些富含钙的食物。

钙是形成和维护健康牙齿和骨骼所需的重要矿物质。

牛奶和奶制品，例如奶酪、酪乳和酸奶，是钙的最佳来源。

其他富含钙的食物还有
• 绿叶蔬菜，例如西兰花、羽衣甘蓝、白菜、甘蓝和秋葵
• 种子，例如奇亚籽、葵花籽和芝麻
• 大豆及其制品，例如豆腐和豆奶
• 坚果，例如杏仁和无花果
• 沙丁鱼和鲱鱼等可食用的骨鱼

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更新时间： 05-01-2023

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