如何刷牙？

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灿烂的笑容和美丽的牙齿是正确护理的结果。我们每天开始的一天都会进行基本的刷牙程序，这是一个重要的日常习惯。像洗漱和梳理一样，为一天做好准备也应该保持卫生。刷牙的方式以及使用的牙刷和牙膏类型至关重要。是手动牙刷还是电动牙刷？小号还是大号？软毛还是硬毛？每天刷几次？阅读本教程，找出答案。

有效日常刷牙的目标

虽然每个人每天都刷牙，但许多人没有意识到有效日常刷牙的目标。

细菌和牙菌斑会不断聚集在牙齿表面和牙龈上。牙菌斑逐渐腐蚀牙齿，导致蛀牙和牙龈疾病。它可能是牙龈炎、蛀牙，甚至牙周病。

牙齿脱落很常见，会留下空隙或需要安装假牙。牙医会澄清关于危险的任何疑问。错误的刷牙会导致磨损，牙齿表面会磨损。硬毛牙刷也会对牙齿和牙龈造成损害。牙龈组织也可能因粗暴刷牙而受损，并可能导致牙齿敏感。

所需材料

所需材料包括软毛牙刷，最好是含氟牙膏。也使用漱口水消毒溶液和牙线。每种情况下都需要干净的水。根据气候，可能是温水或冷水。

找到合适的牙刷

软尼龙刷毛最适合去除牙菌斑，而不会损坏牙龈或牙釉质。刷头应能到达口腔和牙齿的每个部位。手动牙刷和电动牙刷都能达到效果，关键在于正确的技术。避免使用天然毛牙刷。

牙刷需要每隔几个月更换一次。研究结果证实，微生物会栖息在牙刷上，并可能导致感染。使用后冲洗牙刷，并使其立着，暴露在空气中。

步骤 1

制定行动计划。想象一下牙齿组被分成四个象限。这些部分分别是左上、右上、左下和右下。

步骤 2

首先用清水润湿牙刷，然后涂抹花生大小的牙膏。许多人更喜欢使用一条细细的牙膏，但避免使用过多的牙膏。

从左上方的后磨牙开始，瞄准前表面。顺时针运动将逐渐覆盖所有前牙。集中在最明显的外部表面。在右后磨牙的外表面完成顺时针刷牙。从右后磨牙向后刷过前牙。您将到达您开始的左后磨牙。

一个牙刷可以同时覆盖 2 或 3 颗牙齿。刷子的位置与牙齿水平相符。需要对弯曲的刷毛施加一点压力。圆形刷牙动作首先覆盖上前面部。然后是下前面部。重复短而圆的运动 60 秒，上排 30 秒，下排 30 秒。

步骤 3

现在是清洁牙齿内侧的时候了。像外表面一样，从左上内后磨牙表面开始。开始轻柔的顺时针刷牙动作，该动作穿过上面前部内侧表面，并在磨牙的右上内侧表面结束。

舌侧表面是前牙的内侧表面。它需要额外的关注。使用牙刷尖端，从牙龈线向下轻弹。重复几次。

接下来是下部内侧牙齿表面。类似地，从左侧最远端的磨牙开始，到右侧最远端的磨牙结束。关于舌侧表面，牙刷尖端从牙龈线向上轻弹。

步骤 4

前磨牙和磨牙的咬合面也需要关注。小心地用几下从左到右刷这些上下边缘。

舌头也需要用同样的刷毛轻轻刷。刷舌头可以去除每天沉积的细菌并防止口臭。内颊也需要短暂而轻柔地刷洗。

步骤 5

除了每天刷两次牙外，您还必须使用牙线去除卡在牙齿之间的食物残渣。专家建议每天刷两次牙，早起和睡前。牙线呢？建议每天睡前在最后一次刷牙之前或之后使用牙线。确保制定易于坚持的计划，例如在每餐后刷牙或使用牙线。每天刷两次牙，每天使用一次牙线，可能在睡前。食物残渣被清理干净了。否则，它们会整夜留在嘴里。

握住牙线，每只手一端。使用拇指和食指。轻轻地将其滑入牙齿之间。将牙线弯曲到牙齿周围。对不同的牙齿重复此过程。避免伤害牙龈。因此，刷子无法到达的食物残渣被清除。

两分钟的牙线清洁应该足够了。根据方便程度，除了刷牙外，每天早晚使用一次牙线。

步骤 6

日常漱口完成口腔护理。每天刷两次牙，使用一次牙线，漱口一次。要做的事情很多，但回报也很多。用清水稀释的漱口水漱口并漱口。

结论

牙刷，手动或电动，种类繁多。

• 刷头的尺寸和长度以及刷毛的柔软度各不相同。软毛可以到达牙齿的每个角落。避免使用天然毛刷，因为它们可能会滋生细菌。

• 关于牙膏，使用推荐含氟量的牙膏。氟化物使牙釉质更强壮并去除牙菌斑。避免吞咽氟化物。小孩子最好不要使用。牙膏广告突出显示了蛀牙和敏感性、牙结石和牙龈问题。对抗污渍和牙龈炎的牙膏是其他选择。

• 牙线也很容易买到；它们可以是尼龙、塑料、橡胶或牙线棒。漱口水有多种类别。尝试不同类型的漱口水，感受区别。

预防为主。每年进行一次牙科检查可以帮助避免严重的问题。尝试不同类型的牙膏和牙刷，并在镜子前刷牙以保持良好的口腔健康。