冥想与超心理学

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冥想是一种放松和清理思想的方法。它涉及将你的注意力集中在一件事上，例如你的呼吸或有意义的短语，并放下任何分心的想法。好处包括更平静的心态、更强的专注力，甚至更好的身体健康。

什么是冥想？

冥想是一种精神训练技巧，它涉及产生一种意识状态，这种状态会增加平静、注意力和清晰度。它在许多文明中已经实践了数千年，并且经常与精神传统联系在一起，尤其是在东方思想中，例如佛教和印度教。然而，冥想也可以在世俗和非宗教的环境中进行。

冥想和祈祷：只是另一种改变的状态？

冥想的根源可以在世界各地宗教中普遍存在的正式目标和实践中找到。从这个角度来看，我们主要关注的是冥想是否是旨在促进“精神发展”的宗教实践。在追求其精神目标的过程中，冥想已成为印度教和佛教实践不可或缺的一部分。虽然祈祷在西方经常被用作反思的一种手段，并且不太可能在没有某种“冥想情绪”的情况下发生，但还是存在差异。

与冥想类似，祈祷通常是一种内向的活动，在安静、宁静的环境中进行，要么独自一人，要么至少有一种孤独感。这加上音乐、仪式性声音、灯光、强烈的香气，甚至令人叹为观止的建筑，可能会产生感官影响，从而将注意力从正常的焦点转移开。

除了需要区分经常相互竞争和对立的输入之外，感官容易受到不同感官模式之间各种节奏相互作用的影响。其效果类似于新的声音。就像即使你认为自己没有在听他们说话，也听到有人叫你的名字一样，注意力可以在无意识的情况下转移。当你的注意力半不由自主地从许多刺激转移到少数刺激时，这是一种平静的感觉。

这种体验促进了沉思的状态，祈祷的行为和文字的吟诵就处于这种状态。它强烈地关注个人意义，同时处于分离状态。作为西方的社会认可的冥想形式，祈祷被定义为对内心的声音进行冥想的行为。

冥想的目标

冥想的目标可能会根据个人的意图以及他们使用的特定传统或风格而有所不同。以下是一些最常见的冥想目标：

• 正念和当下意识 − 冥想的基本目标之一是培养正念，即能够将全部注意力集中在当下。通过培养对我们思想、感受和经历的非评判性意识，我们可以更好地理解自己和周围的世界。

• 放松和减压 − 冥想经常被用来缓解压力，平静身心，并诱导放松。通过专注于呼吸或其他冥想对象，个人可以达到深度的放松并释放身体和精神上的紧张。

• 情绪健康 − 冥想可以帮助调节情绪并促进情绪健康。它可以提高我们对情绪状态的意识，使我们能够更有效和富有同情心地应对它们。积极的情绪可以通过慈悲冥想等练习来培养，这增强了我们对他人的同理心和联系的能力。

• 提高注意力和专注力 − 冥想的另一个目的是训练大脑集中注意力并保持注意力。通过练习专注技巧，个人可以提高他们在日常活动中保持专注和集中的能力，从而提高生产力和思维清晰度。

• 自我反省和洞察力 − 冥想允许进行内省和自我反省。通过研究我们的思想、信念和行为模式，我们可以对自己的内心获得洞察力，并对自身有更好的理解。这种自我认知可以带来个人成长、提高自我接纳能力以及在生活中做出积极改变的能力。

• 精神启蒙和成长 − 从精神或宗教角度对待冥想的人可能希望与更高的力量联系，探索超越的意识状态，或实现精神启蒙。来自不同精神传统的沉思实践旨在加强人们与神性或终极真理的关系。

重要的是要记住，冥想的目标是个性化的，并且会随着时间的推移而改变。每个人可能对他们的冥想练习都有自己的一套目标和目的。

自我催眠和恍惚状态

也许改变的体验与另一种体验之间的唯一区别在于强度和持续时间。任何意外事件都可能转移我们的注意力并使我们偏离轨道。因为这涉及到快速而剧烈的注意力收缩，专注于少数几件事和时间，这种对我们注意力的劫持经常被描述为一种恍惚般的体验。

因此，我们无法在冗余信息和非冗余信息之间保持适当的平衡。因为对传入信息的调查在后台继续进行，尽管程度较低，但我们大多数人都设法经受住了这种注意力崩溃。例如，专注于某事——例如阅读一本书——满足了恍惚状态的许多要求。

阅读时，你可能会注意到你周围的环境发生了变化。在这种情况下，你可能会通过环顾四周来做出反应。有人盯着你看可能会引发“感觉”到说过什么东西，一旦这种可能性确立，它可能会启动信息搜索。然后，你可能会发现你可以识别对你说的话，并记住所说的话。催眠可以引起专注的选择性、情绪甚至回忆的状态。

冥想的文化意义

冥想在世界各地的许多社区中都具有文化意义，尤其是在冥想拥有深厚历史和精神根基的地区。以下是一些冥想文化意义的例子：

冥想与东方思想有着广泛的文化联系，例如佛教、印度教、道教和耆那教。在各种宗教中，冥想是一种重要的实践，用于精神进步、自我发现和达到更高的意识境界。它深深植根于这些宗教的文化结构、仪式和教义中。

• 佛教冥想 − 冥想在佛教中很重要，不同的佛教传统中教授和实践着不同的冥想方法。根据佛陀的说法，冥想是通往开悟和摆脱苦难的道路。

• 冥想和武术 − 冥想与武术有着悠久的历史，尤其是在日本的禅宗和中国的禅宗佛教中。坐禅（zazen）包含在武术家的训练中，以促进注意力、正念和培养“无心”或自发行动的状态。

• 禅定 (Dhyana) − 冥想是印度教瑜伽练习的一个重要组成部分。冥想（dhyana）是瑜伽八支中至关重要的组成部分，正如帕坦伽利在《瑜伽经》中所定义的那样。冥想被认为是一种自我实现、与神合一以及克服物质世界限制的方法。

结论

此外，冥想是放松、减压、增强专注力和情绪健康的有力工具。它深深植根于世界各地的许多文化和精神传统中，并已实践了数千年。不同的冥想目标、物理环境、姿势、持续时间、心态和经验水平都会影响个人对冥想的体验。