积极情绪的作用

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积极情绪是我们对生活中事件和经历的自然反应。这些反应使我们变得更强大，支持我们，并给予我们继续生活的动力。积极情绪也称为“快乐荷尔蒙”，因为它们总是让我们感觉良好。它们不仅对我们的身体健康有益，而且对我们的心理健康也有益。

你了解这种感觉！当你看到日出、完成一次良好的锻炼或阅读一个鼓舞人心的故事时，你会感受到那种积极的快乐氛围。这些都是心理学研究并以新方式记录的积极情绪的例子，这要归功于最近技术方面的进步。

什么是情绪？

情绪始于个人如何感知某种情况（弗雷德里克森，2011）。它起源于将信息处理到个人的意识和无意识层面（安德里斯，2011）。

情绪体验可能会以积极和消极的方式影响一个人的功能。人们的生活围绕着他们的人际和个体内在层面的情绪而展开。情绪是一种包含个人感受、表达反应和可观察行为的意识体验，这些行为与某个事件相关联。它既是理性的也是有动机的，并且对人们的行为方式有重大影响。

什么是积极情绪？

根据弗雷德里克森（2011）的说法，积极情绪能够拓宽人们的瞬间思维-行动库；它还能建立他们的身体、智力、社会和心理资源。

积极心理学的目标是理解和促进能够使人茁壮成长的条件。他们识别出能够以独特和创新方式适应和调整生活的人。

研究表明，拥有良好情绪的人更有可能在各种生活领域取得成功和高效；学术是其中一个生活领域。

积极情绪表明一个人的生活进展顺利，因此导致他们将情况评估为理想的。当体验到积极情绪时，它有助于人们在当下和未来可能出现的境况中成长。积极情绪增强心理发展、福祉和健康；它们也倾向于使个人活得更久。

这些感受与需求、目标和优势相关联。积极情绪是令人愉悦的情绪，伴随着高度意识的身体表现，因此这有助于保持处理的信息变得愉快。

积极情绪分为两类：激活型（如热情、乐观或自豪）和去激活型（如解脱、放松等）。有益的感觉可能会关闭，而不一定产生积极的结果。

什么是消极情绪？

消极情绪被定义为个人与自身感受接触能力有限，是完成目标的障碍（安德里斯，2011）。接受负面情绪对于个人的成长和自我理解很重要，因为负面情绪通常是人们生活和成长的必要条件。然而，不愉快的情绪也可以增强记忆回忆和回忆细节的可能性。具有强烈消极情绪的人经常限制自己取得成就。

消极情绪是不愉快的情绪状态，伴随着低水平意识的身体表现；以功能失调的方式，人们容易产生消极的想法或将信息处理转向不受欢迎的情况，以威胁的方式被感知。人们被驱使从事各种活动，如戏剧、诗歌、艺术等，以表达各种负面情绪，如忧郁、悲剧、失败等。

消极情绪有能力毁掉一个人的生活或潜能，但在学习过程中是不可避免的，只要采取预防措施，就可以成功地将其引导。

积极情绪的扩展与构建理论

为了在这个领域推进理解，制定了一个新的理论模型，以更好地捕捉积极情绪的独特影响，称为积极情绪的扩展与构建理论（弗雷德里克森，1998）。根据该理论，一些独特的积极情绪，如快乐、兴趣、满足感、自豪感和爱，都能够扩展人们短暂的思维-行动库，并发展他们持久的个人资源，这些资源可以包括从身体和智力资源到社会和心理资源的所有方面。此外，根据弗雷德里克森的说法，愉快的情绪可以通过增强思维-行动库来增强人类的福祉和繁荣，然后这些库可以作为“对负面情绪持久后果的有效解药”。因此，培养积极情绪不仅是为了达到目的，而且“是为了实现心理成长和随着时间的推移改善心理和身体健康”，因为它们“在这种意义上不仅在短暂地而且在长期地预测最佳功能”。

弗雷德里克森（2004）确定了五个关键前提，以便发展和支持她的论点。这些论点包括

• 积极情绪扩展思维-行动库；

• 消除挥之不去的负面情绪；

• 发展心理韧性；

• 发展个人资源；以及

• 积极情绪促进心理和身体健康。

积极情绪在生活中扮演什么角色？

研究支持了这样的观点，即感受良好的情绪可能有助于你控制对压力的反应，并加快从其有害后果中恢复的速度。积极的情绪确实可以作为你与艰难生活境况之间的保护屏障，使你能够更熟练地应对它们并保持你的心理健康。

此外，快乐的情绪可以帮助人们更好地应对，从而改善健康，保护人们免受抑郁症状的影响。此外，练习正念并抽出时间欣赏良好的情绪可能作为对抗抑郁症状的额外防御，同时还能增强心理健康和生活满意度。

已经发现，快乐的情绪对人际关系（浪漫、友谊和家庭）、治疗和咨询结果、学业成绩和个人成长都有积极的影响。工作生活、身心健康、社会联系、社区参与和收入方面的增强和改善都归因于积极情绪。这些领域都直接或间接地与就业相关联。

结论

积极情绪及其如何影响我们的生活从未获得过更大的关注——而且有充分的理由！积极的情绪与人际关系、身心健康和工作中的许多优势相关联。通过关注积极情绪方面的新闻，你将关注一个充满希望和活跃的研究领域。