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法律研究设定边界
设定边界对于维护一个人的心理健康和福祉以及发展个人特质至关重要。边界是您与他人之间不能逾越的界限或区域。它是一条将您与他人分开的明确界线。设定界限是有目的的。自然地，是为了保障您的安全并满足您的需求。边界代表着我们的核心价值观，我们对安全和保障的渴望，以及我们对个人空间的需求。
设定边界的意义
边界可以采取多种不同的形式，包括关系、财务、情感、精神和身体方面的边界。是的，边界可以是身体上的或情感上的，它们可以是灵活的或僵化的。一般来说，健康的界限介于两者之间。我们的个人界限也起到同样的作用。它们建立了将我们与他人分开的界限，不一定是为了禁止互动，而是为了保护对我们来说重要的事物，并管理谁可以进入我们的身体和心理空间。
此外，在人际关系中保持相互尊重也需要边界。它们帮助您照顾好自己和您身边的人。强大的个人界限使人们能够更加自由地做出更明智的决定。他们通常更快乐、更健康，拥有更强的心理安全感，并且能够更容易地放松身心。然而，对许多人来说，设定界限可能很困难。低自尊、害怕冒犯他人或害怕冲突会阻止他们前进。
设定边界的技巧
为了设定适当的边界，必须具备自我意识。我们需要清楚地了解我们对自身和他人的期望，以及在特定情况下我们愿意和不愿意容忍什么。设定适当的边界需要清晰而有力的沟通技巧。
自信的一个关键组成部分是公开而恰当地表达你的情绪。这并不意味着提出要求，但确实意味着让人们关注你。作为一种自我关怀的方式，设定健康的边界要求你陈述你的需求和优先事项。设定适当的边界就像遵循以下三个步骤一样简单
首先，尽量做到清晰简洁。保持语气平和。
清楚地表达你的需求或请求，重点关注你想要什么，而不是你不想什么或不喜欢什么。
接受由此产生的任何痛苦，例如内疚、羞耻或后悔。
第三步经常被那些边界模糊、存在共依存问题或讨好型人格的人使用。
有时，抚养人们长大的童年照顾者会教导他们，表达自己的需求是错误的和自私的。然而，屈服于可能导致怨恨、操纵和虐待的有毒关系，意味着拒绝忍受在成年后建立适当边界时所带来的不适感。
在工作场所建立边界
随着远程、混合和灵活的工作安排以及技术的进步，在工作中保持健康的边界变得更加具有挑战性。
在面试过程中，您可以决定您将接受哪些类型的工作实践，例如工作时间内的可及性、下班后的工作以及远程工作安排。这是在工作中设定界限的第一步。
在工作场所建立健康边界的建议
首先，考虑您自己的个人边界。您的优先事项和价值观将决定这一点。如果您不清楚自己的边界，那么其他人就更容易越界或侵犯您的边界，这可能会导致痛苦、紧张，甚至敌意。
明确你的沟通。诚实，但也要专业。避免参与同事之间关于彼此的谈话。告知个人您的可用时间以及您回复下班后收到的电子邮件的政策。
通过让您的同事知道您何时不想被打扰，您可以建立明确的工作框架，尤其是在您需要集中精力的时候。
保持所有互动都具有专业性。尽管与同事成为亲密朋友可能很有吸引力，但这最终可能会导致问题和边界模糊。
分配任务以管理您的工作量，并在有意义时进行。
习惯于说“不”。
休息一下。
结论
文化、个性和社会情境的个体差异充当边界的调节因素。在与老朋友一起去的夜总会里，在商务会议中可能合适的边界似乎并不重要！在所有类型的人际关系中，设定边界阐明了我们对自身和他人的期望。设定适当的界限是一项重要的生活技能和重要的自我关怀活动。适当的关系源于适当的界限。即使不习惯这样做的人最初可能会感到内疚或自私，但它对于一个人的心理健康和福祉至关重要。
最后，虽然设定边界是必要的，但尊重他人的边界也同样重要，包括我们的父母、孩子、伴侣、经理、同事以及我们接触到的任何人。
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