感冒了，为什么肚子疼？

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今年冬天很多人因为感冒而肚子疼。整个秋冬，许多人都经历过胃痛。

患有肠易激综合征的人可能会出现其他感冒症状，包括胃部不适、便秘或腹泻（IBS）。病毒感染、服用抗病毒药物、生病导致的压力和疲惫，或这些因素的组合都可能导致腹泻。

恶心、呕吐和腹泻并非感冒的常见症状，如果同时出现这三种症状，可能预示着更严重的疾病，例如流感。持续出现这些症状可能会导致脱水。因此，就医至关重要。

可能原因有很多，值得庆幸的是，您可以采取一些简单的措施来缓解症状。

为什么人们在冬天会肚子疼？

根据年龄、性别和既有疾病等因素，冬天胃部不适的原因有很多。冬天消化道活动增强，食用冷食或辛辣食物可能会导致胃液分泌减少。此外，食用冷食引起的血管收缩和血液循环不良也可能引发消化不良。

医生通常建议限制饮食并尝试其他自然疗法来应对腹痛和痉挛。您可以通过将以下方法融入日常生活来避免冬季胃痛。

不良饮食习惯

不正确的饮食习惯是消化问题的主要原因。这是胃部不适（上腹部不适的饱胀感）的常见原因。处于类似情况的人可能会感到恶心和腹胀，并伴有痉挛和胃灼热。造成这种情况的一些原因包括：

• 暴饮暴食会带来饱胀感和由此引起的消化不良的真正风险。此外，过度饮酒、吸烟和食用加工食品也更容易导致冬天胃部不适。

• 低纤维饮食会导致腹胀、胀气和痉挛。主要原因是这会给你的消化系统带来处理上的问题。

• 饮食中过多的糖分难以被肠道吸收，从而导致腹胀和肠胃胀气。

• 一次摄入过多的脂肪可能会阻碍消化并导致肠胃胀气。应避免高脂肪饮食，因为它会升高血压和其他心血管疾病的风险。

健康问题

感冒、季节性过敏和其他空气传播疾病在冬季更为常见。在人群中活动会增加感染传染病的风险，这可能会影响你的胃部。更糟糕的是，你可能无意中摄入了导致胃肠道不适的微生物。最常与胃部不适相关的疾病包括：

• 伴有胃部不适的疾病（胃肠炎）

• 食物中毒

避免感冒引起胃痛的最佳方法

均衡饮食和食用温热食物可能有助于缓解胃部不适。在寒冷天气下，我们的消化道更加脆弱，因此鼓励选择易于消化的食物至关重要。您还可以咨询营养师，以获得高热量且易于消化的饮食指导。遵循以下步骤可以避免常见的冬季胃部疾病：

• 在饮食中加入当季蔬菜，如胡萝卜、土豆、甜菜、萝卜等。

• 避免生冷食物。

• 喝些热茶或温水。

• 在饮食中加入酥油，以滋养消化系统中的益生菌。

• 多使用辛辣调味品（生姜、肉桂、姜黄、丁香等）。

• 每天进行少量运动。

• 按时进行医生建议的体检。

战胜感冒的饮食和饮水建议

感冒期间多喝水有助于加快恢复速度。但是，饮用液体的类型至关重要，因为有些饮料可能会加重肠易激综合征。专家警告说，软饮料、苹果汁和葡萄汁中的糖分可能会导致腹胀和腹泻。一个显而易见的选择是水。

注意你摄入的东西以及排出体外的物质。感到腹胀的人经常会选择富含碳水化合物的安慰性食物，如面包或意大利面，但这些食物会产气。专家建议大米是一个合适的替代品。

如果你有消化问题，请避免可能引发IBS症状的食物。脂肪、洋葱、梨、高果糖食物、含糖饮料、含有山梨糖醇的食物（苹果、葡萄、代糖口香糖）和乳制品是主要罪魁祸首，但只有你自己才知道你的特定诱因。

经过时间考验的疗法——鸡汤和卧床休息，是最佳选择。Pickle 承认，休息可能是最好的治疗方法。如果你通常情况下就有IBS，那么你应该了解自己的局限性，并放松身心，让你的身体有更多时间恢复并抵御感冒。

缓解感冒引起的胃痛

治疗胃部不适似乎毫无希望，但一些家庭疗法值得一试。以下是一些可能有帮助的建议：

• 洋甘菊茶具有消炎作用，是一种缓解胃痛和痉挛的舒缓饮料。

• 生姜具有抗炎特性，有助于治疗消化不良症状，包括恶心和胀气不适。如果您想获得生姜的益处，可以尝试喝生姜茶或服用生姜胶囊。

• 茴香具有驱风作用，可以缓解腹胀和其他消化系统疾病。因此，它长期以来一直被用作胃部镇静剂。为了缓解症状，可以尝试食用新鲜茴香籽或喝茴香茶。

• 鲜柠檬汁——柠檬汁中的酸性物质已知可以缓解恶心和消化不良。您可以尝试在一天中轻轻地饮用温水加鲜榨柠檬汁，看看是否会有所帮助。

• 薄荷因其薄荷醇而对胃部有镇静作用，这对于那些患有食物过敏或胃酸反流并且难以消化食物的人来说非常棒。尝试喝薄荷茶或咀嚼几片叶子来快速缓解消化道中气体或腹胀的不适感。

结论

如果您遵循这些建议，您可以降低今年冬天患上感冒引起的胃痛的可能性，并且如果真的患病了，也可以迅速缓解症状。为了保持消化系统的良好运转，请记住关注自己的需求并照顾好自己。