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法律研究数字营销职业人士的10种断网方式
数字营销作为一项职业，听起来很诱人，但在心理平和与平静方面同样具有挑战性。因为数字营销人员需要了解所有趋势、话题标签、社交媒体新闻、事件和动态，他们大部分时间都必须保持在线状态，要么使用笔记本电脑，要么使用手机。而且，这种信息获取经常发生在工作时间之外，导致他们的身心健康承受更大的压力。
因此，在数字营销领域，完全断网似乎非常困难。但它是可以实现的，本文将列出15种有效的断网方式，这些方式切实可行，并且可以立即采取行动。
首先，有必要断网吗？当然有。尽管在数字营销职业生涯中保持与设备连接可以带来竞争优势，但仍有一些不容忽视的不良影响。这些影响包括身体和心理疾病，例如：
身体健康问题
不良姿势、眼睛疲劳和睡眠质量差是持续使用数字技术造成的一些最主要的身体不良影响。
心理健康问题
焦虑、社交孤立、抑郁、注意力不集中、冲动和缺乏对技术的控制，是与过度使用技术相关的众多心理健康问题中的一部分。
断网对于在健康、福祉、工作和生活之间取得平衡至关重要。如果未能注意到并采取正确的措施，将导致生活质量下降，进而导致工作表现下降。因此，定期进行断网活动变得相当重要。好处很多，但这里列举了一些例子：
断网可以减轻焦虑和压力。刺激感官器官并减少屏幕时间将有助于人们更好地感知周围环境。事实上，减少屏幕时间会促使人们进行任何形式的体育活动，从而改善整体身心健康。
断网将显著增强社交互动和人脉关系。虽然网络可以在线进行，但它无法与通过面对面进行的物理互动所实现的更深层次的联系和参与相媲美。
断网还可以增强正念，这是通过欣赏当下而过上平静生活的关键因素。
10种断网方式
以下列出了15种可以帮助数字营销从业人员从设备中解脱出来，并以适当的工作与生活平衡过上充满正念和宁静的生活的方式。任何一种方式或多种方式的组合都可以根据读者的生活方式和工作时间灵活性来实施。无论采用何种方法，关键在于坚持。让我们开始吧！
过滤信息流 - 一种在了解当前情况的同时断网的方法是消除信息流中所有不必要和负面的内容。这可能包括设置偏好并在 Instagram、TikTok 等平台上取消关注某些账户和人员。虽然无法完全避免所有不必要的内容，但可以专门创建 Twitter 列表。这将确保信息流内容在一定程度上符合您的特定需求。
创建无设备区域 - 可以将家中某个特定区域或房间作为无设备区域，不允许使用任何类型的数字或技术设备，例如笔记本电脑、平板电脑、智能手机等。此外，用您喜欢的香味蜡烛、舒适的座椅和书籍填充该房间或空间可能会有帮助。您家中的那个角落可以作为您在辛苦的信息获取的一天后断网和恢复活力的空间。
阅读书籍 - 书籍是获取信息的好方法。虽然互联网可以提供一切，但书籍仍然是宝贵的资源。事实上，阅读书籍可以提高您的注意力、正念和词汇量。每天留出 30-60 分钟的时间阅读书籍。这些书籍可以用于信息或娱乐目的。
提前计划周末 - 除了工作之外，大部分信息获取都发生在周末。因此，提前计划您的周末将节省您在手机上花费数小时滚动浏览以寻找有趣的事情来消磨时间。
与家人和朋友共度时光 - 这通常被理解为在家或参加活动。但真正地共度时光意味着放下您的设备，进行高质量的对话或一起做一些有趣的活动。参与集体活动将是您忘记设备并获得工作与生活平衡的简单方法。
打印输出 - 数字营销人员无法完全断开与社交媒体和互联网的连接。但是，仍然可以通过打印输出的方式阅读重要的长篇新闻或博客文章。这不仅可以避免不良影响，还可以使将来参考更容易。
跟踪屏幕时间 - 这是一个非常有效且行之有效的方法来保持在限制范围内。有很多数字健康应用程序不仅可以跟踪您的屏幕时间，还可以让您设置目标和计时器。您可以利用这些功能来断网并控制设备的使用。
报名参加某些活动 - 报名参加某些活动或社区项目是控制设备使用的一种有效且简单的方法。这可能包括参加烹饪或陶艺课程，或在周末进行社会服务活动。
下班后关闭通知 - 数字营销从业人员需要保持通知开启状态。但是，许多应用程序允许在设定的时间段内关闭通知。这可以用于下班后断网。
以正念的方式开始您的一天 - 拥有一个愉快且充满正念的早晨对于全天的心理健康至关重要。因此，在早上开始时不要进行任何数字互动或使用设备。
结论
虽然保持联系和精通技术受到赞赏和奖励，但正念的好处往往被忽视。断网可能不会为您带来奖励，但肯定会提高您的生活质量，这也是我们大多数人工作的原因。因此，重要的是要定期实施上述断网方式，尽可能地远离数字技术。
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