生物反馈疗法：意义与重要性

成千上万的人得到物理治疗师的帮助，以便他们能够在没有不适的情况下活动和工作。他们最常进行的是随意运动。当你想要从椅子上站起来时，你的大脑会产生冲动，冲动通过神经传递到相关的肌肉。当肌肉收缩时，你的身体会自发地从椅子上站起来。

然而，你的身体还会执行许多其他似乎自动发生的任务。你的神经系统持续调节你的心率、血压、焦虑程度以及你对疼痛的反应。控制一些这些自动过程可能有助于治疗慢性疼痛、焦虑和便秘等问题。可以使用生物反馈疗法来学习控制你身体不受控制的冲动。

什么是生物反馈疗法？

“任何涉及使用仪器向人（或生物体）提供其通常未意识到的生物学功能变化的即时和持续指示的方法，都称为生物反馈”（Sullivan，1975，第38页）。

通过生物反馈训练，个人（或生物体）学习使用反馈的生物信息来首先检测各种身体功能，然后控制它们（Karlins和Andrews，1972）。

生物反馈疗法可以作为一种控制你身体不受控制的功能的方法。虽然它经常用于疼痛管理或放松，但生物反馈可以用于治疗各种疾病。在生物反馈疗法期间，你将使用各种方法来增强你的身心联系，并控制这些过程。生物反馈通常使用传感器来评估你的身体功能。

当发生任何危险或令人焦虑的事情时，自主神经系统就会被激活，从而提高你的心率和血压以及呼吸频率，并释放让你感到压力大的化学物质。尽管这些东西对我们的安全至关重要，但它们可能会分散我们对工作的注意力。

生物反馈有多种形式。有些需要专门的工具来追踪你身体的活动，并告知你正在发生的事情。有些生物反馈技术只需要意识到你身体的过程。

在脑电图生物反馈中，也称为神经反馈或脑波生物反馈，使用专门的传感器来检测大脑活动。通过改变来自大脑传感器的反馈并进行治疗，你可以尝试调节这些机制。传感器追踪你的神经系统在治疗过程中发生的调整，因此，你逐渐恢复对大脑活动的控制。

当你获得呼吸生物反馈时，会观察你的呼吸频率。监测后，你会收到关于你的呼吸在不同情况下的变化的反馈。你可以学习在可能升高压力或焦虑的情况下来控制你的呼吸。这种类型的疗法也可能对患有呼吸问题和高血压的人有益。

心率变异性生物反馈使用专门的传感器测量你的心率。由于这种反馈，你可以尝试在某些情况下控制你的心率。例如，如果你在公开演讲时感到焦虑，你的心跳开始加速，你可以使用心率生物反馈练习公开演讲，以便在活动期间保持正常的心率。

肌电图生物反馈，也称为肌肉收缩反馈，使用电极或导电体来评估肌肉活动。电极连接到一个设备，该设备向用户发送视觉或听觉信号作为反馈，允许他们尝试改变或改善肌肉激活。它经常用于控制不希望的肌肉痉挛。

电流皮肤反应 (GSR) 训练用于调节身体的汗腺活动水平。在 GSR 训练中，使用微型传感器来测量皮肤的电活动。这些传感器为你提供反馈，以便你可以控制皮肤的电活动，从而减少多汗症（出汗过多）或其他神经活动。

人体配备了用于热生物反馈的温度传感器。这些传感器为你提供有关你身体温度的信息，你可以利用它们来尝试调节皮肤和身体的温度。它可能有助于减少压力和焦虑。

在生物反馈训练中，你可以使用各种方法，其中一些你可以自己进行。在开始任何生物反馈训练之前，务必咨询你的医疗保健专业人员。

许多不同的疾病，包括压力和焦虑、高血压和加速的心率，都可以通过深呼吸练习得到改善。使用呼吸方法可以导致你的呼吸减慢，这将让你在生理上感到平静。

肌肉痉挛、紧张和失眠只是渐进式肌肉放松可以缓解的一些问题。在这种类型的生物反馈中，你可以使用连接到肌肉的肌电图仪器。

为了促进压力释放并建立身心之间的联系，引导意象经常在生物反馈疗程中使用。它通常在第二个人作为“指导者”的情况下进行，而你则处于专注和强烈的想象状态。

一种称为正念冥想的练习可以帮助你减缓你的思绪，专注于你的内心，并放下消极的想法。它经常在生物反馈中使用，以促进放松，缓解压力或焦虑，降低心率，并改善睡眠。

我们经常使用药物来调节身体的功能，但是有时这些药物可能会产生不良副作用。你可以使用生物反馈来控制这些过程中的某些过程——例如呼吸或心率——而不是使用药物，并且无需应对其副作用。

你可以使用生物反馈来控制你的身体。如果你感到压力、抑郁或睡眠困难，你可能会开始感到无力。通过采取让你更好地控制身体的行动，可以增强你的整体福祉。

生物反馈疗法可以作为一种控制你身体不受控制的功能的方法。许多不同的疾病都可以用它来治疗，而无需使用药物。使用生物反馈疗法，你可以控制你的心率、呼吸、出汗和其他不受控制的身体功能，这可以帮助你建立身心联系。

Mukesh Kumar

更新于：2023年1月10日

93 次浏览

通过完成课程获得认证