应对拒绝

没有人想被拒绝，因为这很痛苦。但我从未遇到过一个从未以某种方式经历过拒绝的人。因此，我们必须找到一种健康的方法来接受它，以便继续前进。这是生活中的一个事实。

我们开始害怕被拒绝并产生自我怀疑。拒绝是一种挑战，但我们如何应对它可以决定它是否会摧毁我们。如果我们将其视为失败，而不是将其视为学习、成长和进步的机会，那么它对我们产生负面影响的可能性就会更高。

当我们对自身感觉良好时，我们会拥有保护机制。

为什么拒绝有时会让人感到痛苦？

被拒绝会让人感到痛苦。由于这种感觉可能非常亲密，就像我们不够好，不适合某个人或某件事一样，因此我们会因此而产生许多其他负面的信念或感觉。有时，情绪痛苦的生理症状——例如心跳加速、头痛、头晕、越来越强的“战斗或逃跑”感觉等——可能与生理疼痛相同。

为拒绝做好准备可以帮助减轻它的痛苦。你不能因此而停止关心事情或冒险。相反，它需要反思你为什么想要某些东西和体验，当你被拒绝时这意味着什么，以及在被拒绝的情况下，你可能需要哪些支持才能让你不那么孤立。以下是一些需要考虑的事情

我们经常会经历拒绝，无论是我们的朋友不喜欢我们想看的电影，还是当我们试图抚摸邻居家的狗时，它突然跑开了。当你因重要的事情（如人际关系、工作或教育）而被拒绝时，如果你能够识别并接受你可能遇到的较小的拒绝，事情可能会更容易。

将自己置于低风险的境地可能有助于你了解拒绝的感觉以及如何应对。当我们冒险并争取我们想要的东西时，拒绝可能会发生。询问你最喜欢的餐厅是否有招聘机会，或者尝试向朋友借东西。如果被拒绝，请考虑一下这段经历。

拒绝可能令人痛苦，因为我们投入了大量精力去思考事情应该以某种方式发展，或者得到我们渴望的一样东西会让我们快乐。但是，这样做可能会阻止我们探索其他有趣或意想不到的想法。虽然在一段关系中投入时间和精力是有益的，但投入时间和精力在爱好或其他关系中也很有益，这样你就不会过分依赖一个人来获得快乐。

知道其他人也经历过同样的事情，并且你的生活中有一些人会支持你，这可以让拒绝的恐惧看起来不那么像灾难性的事件。

拒绝的方式多种多样，包括口头、书面、电话和短信。有时它会让人措手不及，有时你又会预料到它。虽然很难预测你确切的反应，但以下是一些在处理拒绝时要记住的想法

即使最初的痛苦消退后，接受拒绝也可能具有挑战性。在你练习接受拒绝时，请考虑以下几点

拒绝并不意味着你有什么缺陷。它仅仅意味着你们两个不合适。虽然对计划没有成功感到失望是可以理解的，但责备自己并寻找个人缺陷是不可以的。给自己一些时间，相信一切都是有原因的，并相信你很快就能重新享受生活。不要把拒绝看成是对你缺乏价值的证明。相反，将其视为生活中正常的一部分，并学会照顾和尊重自己。

Utkarsh Shukla

更新于: 2023年11月7日

29 次浏览

通过完成课程获得认证