辅酶Q10：神奇补充剂还是浪费金钱？

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辅酶Q10（CoQ10）是细胞能量代谢必不可少的抗氧化剂，存在于所有生物体中。由于自然磨损，CoQ10的产生会随着年龄的增长而减少，而水平下降与各种疾病和遗传问题有关，包括心血管疾病和某些恶性肿瘤。

服用CoQ10补充剂是否对心脏健康或其他后果有任何积极影响，这一点是有争议的。

本文概述了您需要了解的关于这种维生素的所有信息，包括其天然形式和补充剂形式。

为什么我们的身体需要CoQ10

辅酶Q10（CoQ10）有助于将我们食用的葡萄糖转化为三磷酸腺苷（ATP），这是我们的细胞可以利用的能量，用于执行各种重要的细胞过程。为了维持平均代谢率、骨密度以及神经和肌肉功能，必须存在ATP。

CoQ10与维生素E和C以及硒一起作为抗氧化剂，保护我们的细胞免受自由基损伤。

何时以及服用多少辅酶Q10

虽然在普通人群中没有报道CoQ10缺乏的迹象，但可以假设身体可以独立产生足够的CoQ10。据估计，一个人体内约25%的总血CoQ10供应来自食物，其余部分由体内合成。

低CoQ10水平的可能原因

有几个潜在因素可能导致CoQ10水平降低。

• CoQ10的产生或利用的缺陷可能是遗传的。

• 疾病对身体组织提出的更高要求

• 线粒体疾病

• 衰老引起的氧化应激

• 他汀类药物的不良反应

服用CoQ10补充剂的优势

可能用于治疗心力衰竭

高血压和冠状动脉疾病可能会增加静脉和动脉中的氧化损伤和炎症，导致心力衰竭。

在某些研究中，辅酶Q10（CoQ10）与接受心力衰竭治疗的患者的更好结果相关。

例如，一项对七项研究的荟萃分析表明，CoQ10可以帮助无法利用其他心力衰竭治疗方法的患者。

根据对14项试验的荟萃分析，与服用安慰剂的患者相比，补充辅酶Q10（CoQ10）观察到死亡风险降低，并且运动能力有更大的改善，这些患者患有心力衰竭。

CoQ10药物通过恢复适当的能量生成、减少氧化损伤和增强心脏功能来帮助治疗心力衰竭。

它可能有助于受孕

女性生育能力随着年龄的增长而下降，这是因为卵子产量和质量自然下降。

CoQ10的存在对该操作至关重要。辅酶Q10（CoQ10）的合成会随着年龄的增长而下降，从而降低身体防止卵子氧化损伤的能力。

辅酶Q10（CoQ10）补充似乎有助于甚至可以逆转这种与年龄相关的卵子质量和数量下降。

男性精子也是如此，它们可能会遭受氧化损伤，这可能导致精子数量减少、精子质量下降，并最终导致不育。

研究人员已经证明，用CoQ10增强抗氧化保护可以提高精子的质量、活力和浓度。

它可以促进与年龄相关的皮肤健康

皮肤是人体最大的器官，会受到多种加速衰老的环境因素的影响。

这些因素可能起源于内部或外部。细胞损伤和荷尔蒙失衡在内部具有破坏性，而紫外线辐射等环境因素则在外部具有破坏性。

由于其腐蚀性，有害元素可能导致皮肤失去弹性、水分和保护屏障，同时削弱其保护层。

研究表明，局部使用CoQ10可以增加皮肤细胞的能量生成并促进抗氧化保护，从而减少来自内部和外部因素的损伤。

人类和动物研究表明，局部使用CoQ10可以减轻紫外线引起的氧化损伤，并减少细纹和皱纹的严重程度。

它可能减少头痛

由于线粒体活性异常，钙吸收增加、自由基产生增加以及抗氧化防御能力减弱。这可能导致大脑细胞疲劳，加剧偏头痛。

偏头痛患者可能受益于服用CoQ10，因为它已被证明可以增强线粒体活性。CoQ10主要存在于细胞的线粒体中。

根据对五项独立试验的荟萃分析，辅酶Q10（CoQ10）已被证明可以帮助减少儿童和成人的偏头痛持续时间和频率。

在一项涉及80名患者的短期试验中，这些患者每天服用100毫克CoQ10，偏头痛的发病率、强度和持续时间均显着降低，并且没有记录任何不良副作用。

辅酶Q10（CoQ10）还可以帮助降低头痛的频率和严重程度。

糖尿病患者可能从中受益

当细胞暴露于氧化应激时，它可能导致DNA损伤和其他问题。糖尿病和其他代谢紊乱可能因此而发展。

胰岛素抵抗也与线粒体功能障碍有关。

CoQ10有助于控制血糖水平并提高胰岛素敏感性。

在一项对13项试验的荟萃分析中，CoQ10已被证明可以降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白A1c（HbA1c），HbA1c是长期血糖管理的指标。甘油三酯和HDL（好）胆固醇水平也可能得到改善。

在对患有糖尿病神经病变（一种可能发生在糖尿病患者身上的神经损伤）的个体的独立研究中，每天一次服用100毫克辅酶Q10（CoQ10）12周与HbA1c水平的潜在降低和胰岛素敏感性的提高相关。

此外，与安慰剂相比，它可能具有较低的氧化应激和有害化学物质（如晚期糖基化终产物）指标。

它具有作为癌症预防工具的潜力

有一些证据表明氧化应激导致癌变。

一些实验室研究表明，CoQ10可能有助于阻止氧化应激、增强免疫功能和抑制癌细胞增殖。

有趣的是，癌症患者的CoQ10水平较低。

以前的研究将低CoQ10水平与癌症风险增加相关联，包括乳腺癌和前列腺癌（42个受信任来源，43个受信任来源，44个受信任来源）。最近的几项研究也表明这一点与肺癌有关。

一些研究表明，CoQ10补充与乳腺癌患者炎症指标降低和生活质量提高相关。

但尚未证明CoQ10可用作癌症治疗方法。因此，在得出明确结论之前，需要进行更多研究。

结论

脂溶性、类维生素的CoQ10可能对健康有益。它可能对心脏健康、血糖控制、癌症预防和偏头痛频率有益。

它可以减少导致肌肉疲劳、皮肤损伤以及大脑和肺部疾病的氧化损伤。CoQ10可能有助于这些区域，但需要更多研究。

CoQ10补充剂耐受性良好，但在使用前请咨询您的医生。内脏和肌肉肉类、种子、坚果、油和豆类可以提高您的摄入量。