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法学战斗或逃跑反应：含义与意义
“战斗或逃跑”指的是我们的祖先在野外应对威胁时所面临的两种选择。为应对压力而发生的生理和心理变化有助于使身体为面对逆境做好准备。美国生物学家沃尔特·鲍曼在20世纪10年代首次描述了这种战斗反射。卡农意识到，身体可能会通过启动一系列快速发生并调动大脑储备的过程来应对危险。现在人们普遍认为，战斗或逃跑反应代表了压力反应的开始，正如汉斯·塞利耶的普遍适应综合征所描述的那样。
解释战斗或逃跑反应
当面临严重压力时，身体会释放大量的激素，包括那些刺激交感神经系统的激素。醛固酮激素以及品牌名称激素是参与身体“战斗或逃跑”反射的性激素。交感神经系统对这些物质的反应是刺激下丘脑和肾上腺皮质。图像显示，由于这种刺激，肾上腺素、多巴胺或皮质醇被分泌出来。由于这些相互关联的过程，一个人的心跳速度加快，血压升高，呼吸急促。副交感神经系统和交感神经系统将需要10-50分钟才能使机体恢复到之前的水平。因此，即使危险已经过去，身体也可能长时间处于战斗或逃跑模式。
战斗或逃跑反应的症状
主要症状包括：
瞳孔变化
当受到威胁时，人体会做好准备变得更加警觉。瞳孔放大让更多的光线进入，提高了昏暗条件下的可见度。
肤色变化
在战斗或逃跑反应期间，流向皮肤的心输出量减少，而流向肺部、大脑、腿部和前臂的血液增加。由于流向大脑和头皮的血液增加，通常会经历暂时的苍白或面部搏动性发红。受伤时，皮肤快速闭合伤口的的能力增强。
心率变化
呼吸和心率加快有助于身体获得在危险情况下快速反应所需的能量和食物。
身体运动变化
由于肌肉紧张以及为反应做好准备，可能会出现颤抖或发抖。
战斗或逃跑反应的益处
战斗或逃跑反应对于应对压力和威胁至关重要。每当我们感到受到威胁时，我们的身体就会做好战斗或逃跑的准备。当利害攸关时，让自己的思维准备好行动可能会有所帮助。困境引起的焦虑可能是有利的，它会增加一个人可能对危险做出适当反应的可能性。在工作场所或学校等高风险环境中，一个人可能会从这种压力中受益。一些研究人员认为，当伤害他人的本能被导向保护本能时，战斗或逃跑反应可能会产生积极的结果。当愤怒或恐惧等不愉快的情绪引发身体的战斗或逃跑反应时，它可能会有所帮助。当危险严重时，战斗或逃跑反应对一个人的生命至关重要。战斗或逃跑反应通过使一个人准备好反击或逃跑来提高其在危险情况下的生存几率。
战斗或逃跑反应的缺点
战斗或逃跑反应是瞬间的，但这并不意味着它总是可靠的。没有真正的危险并不总是能阻止我们以这种方式做出反应。战斗或逃跑反应可能被真实的和感知到的危险激活。正如恐惧症病例所示，战斗或逃跑反应可能在面对感知到的危险时被不适当地激活。在持续的战斗或逃跑循环中，包括对长期压力的反应，它也可能对健康有害。
战斗或逃跑反应的实例
每当面对明显的物理威胁时，例如当一个人在慢跑时与一条咆哮的狗面对面时，身体都会做出战斗或逃跑反应。例如，为大学或公司的重大表演做准备也可能引发这种情况。如果一个人恐高，但必须去大楼最高层的会议，那么他的战斗或逃跑反应也可能启动。他们的身体可能会进入战斗或逃跑模式，加快他们的脉搏和呼吸。非常强烈的反应可能会导致恐慌发作。
战斗或逃跑反应的重要性
在生死攸关的情况下生存，通常取决于与战斗或逃跑相关的生理反应。然而，大多数患有焦虑症或其他疾病的人，他们的威胁回路可能变得过度活跃，或者没有得到神经系统副交感神经系统活动的充分控制。认识到战斗或逃跑反射对于治疗许多患有焦虑症的人是有用的。焦虑症患者可能从了解战斗或逃跑反应作为“去灾难化”策略的一个例子中受益，因为他们不太可能将与这种反射相关的身体症状误认为是迫在眉睫的灾难的迹象。患有创伤后应激障碍 (PTSD) 的人，也可能将更强的生理反应解释为实际危险的信号。了解战斗或逃跑反射可能有助于人们感到更安全，并使患者能够使用镇静和集中技巧。
结论
在不断发展的学科心理学中，慢性压力是核心研究领域之一。心理健康顾问致力于帮助他们的客户降低压力水平，改善他们的整体健康和福祉。心理学家可以通过扩展他们对战斗或逃跑反射的理解，帮助他们的患者找到健康的方法来应对焦虑。
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