团体治疗：意义与重要性

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我们的生活中充满了各种群体。这些群体影响着我们生活的方方面面，包括社交生活、工作环境、休闲娱乐、宗教信仰和机构联系。即使认为自己处于任何群体之外的人，也不可能避免受到它们的影响。

什么是团体治疗？

团体治疗是一种心理治疗形式，涉及一名或多名治疗师同时与数人一起工作。这种疗法在各种场所广泛开展，包括私人治疗诊所、医院、心理健康诊所和社区中心。团体治疗可以单独使用，也可以与其他治疗形式一起使用，以治疗精神疾病和障碍。

在与一名或多名合格的团体治疗师面对面的会议中，五到十名参与者讨论困扰他们的问题。成员还可以通过表达他们对所说或所做任何事情的感受，相互提供反馈。小组成员有机会在整个过程中更多地了解他们的交际技巧并尝试新的行为。该场景是一个封闭、安全的系统，这使其与众不同。在小组会议中讨论的信息保密；成员既不泄露也不在小组之外讨论。小组的最初会议通常集中在建立信任上。

更准确地说，应该指的是团体治疗方法，而不是团体治疗模式，因为它们已被证明在许多不同的情境和环境中都有效。许多不同地点提供各种各样的团体，几乎涵盖了任何人类状况或环境。大量研究表明，团体治疗是一种风险相对较低、易于获得且经济高效的治疗选择，其效果与个体治疗一样好。

团体治疗的重点通常是一个特定的问题、行为模式或疾病，例如药物滥用、抑郁症、愤怒控制、慢性疼痛、社交焦虑、悲伤或自卑。在这些疗程中，治疗师通常充当促进者，让参与者轮流讨论与该特定问题相关的经历。

团体治疗的类型

团体治疗有多种形式，哪种最适合您将取决于这些需求。以下是几种最常见的团体治疗形式：

心理动力学团体

心理动力学团体由心理健康专业人员指导，其重点是可能影响个人生活的潜意识情感和想法。这种类型的团体治疗可以治疗各种心理健康问题。参与心理动力学团体的人们可以更多地了解自己以及过去的经历如何影响他们的现在。

认知行为团体

认知行为团体由心理健康专业人员指导，其重点是改变消极的想法和行为。这种类型的团体治疗可以治疗各种心理健康问题。想要学习如何控制症状、应对压力和在生活中做出积极改变的人们可能会受益于认知行为支持小组。通常情况下，这些认知小组持续时间较短，只有几周或几个月。

支持小组

支持小组由小组领导而非心理健康专业人员负责，他们可能有也可能没有与讨论主题相关的个人经验。这些支持小组为人们提供了一个与经历过类似情况的其他人联系的场所，同时也为他们提供社会支持。各种形式的心理健康障碍都可以从这种类型的团体治疗中受益。患有长期或慢性精神疾病的人们可能会发现它非常有益。

自助小组

自助小组类似于支持小组，但它们通常有更集中的议程，例如饮食失调或戒毒康复。他们可能会专注于特定群体，例如退伍军人或患有长期精神疾病的人。自助小组通常由正在康复的人而非心理健康专业人员负责。人们可以在这些群体中分享他们的经验，向他人提供指导和建议，并获得社会支持。

人际过程小组

人际过程小组有多种形式，但它们始终关注参与者之间的关系。这种类型的团体治疗可以治疗抑郁症和焦虑症，以及其他心理健康问题，包括焦虑症和与人际和社会功能相关的障碍。参与人际过程小组的人们可能会受益于改善他们的沟通能力、冲突解决能力和人际关系。这些小组通常人数较少，以确保每个参与者都能获得所需的个性化关注。

任务导向小组

任务导向小组由心理健康专业人员监督，并专注于实现特定目标，例如学习如何控制愤怒或应对焦虑。这种类型的团体治疗可以治疗各种心理健康问题。在任务导向小组中，人们可以学习新的应对方法或策略来应对他们的心理健康障碍。

同伴支持小组

领导同伴支持小组的人本身就是正在康复的个人。这些组织使人们能够分享他们的经验，向他人提供指导和建议，并提供社会支持。同伴支持小组可以帮助人们管理他们的症状，应对压力，并在生活中做出积极改变。同伴支持小组有时也被称为自助小组或互助小组。

团体治疗中使用的技巧

在团体治疗中，参与者通常围成一圈坐着，以便在疗程中互相看到。当建立新的团体时，治疗师会描述团体的目标，参与者会自我介绍并简要讨论他们加入团体的理由。

个体治疗和团体治疗采用不同的技术。在一次一对一的治疗疗程中，治疗师会专注于特定客户的情感动态。在团体治疗中，治疗师通常充当促进者，鼓励小组成员互相分享他们的问题，并共同寻找解决办法。

团体治疗的目标

以下是团体治疗的主要目标：

• 灌输希望 − 在团体治疗环境中与经历类似问题的其他人交谈，可以让参与者感觉不那么孤单，并对康复的机会更有信心。

• 普遍性 − 团体治疗的参与者了解到他们并非独自一人在挣扎。

• 传授信息 − 小组成员讨论他们自己的经验，这使他们能够互相学习。

• 利他主义 − 团体治疗的参与者学习将他人放在首位，并更加专注于帮助周围的人。

• 社交技巧 − 团体治疗教授社交技巧，这也使参与者感觉不那么孤单。

• 模仿行为 − 参与者可以从其他参与者的行为中学习新的应对机制。

• 人际学习 − 团体治疗的成员学习如何建立和维持人际关系。

团体治疗的好处

• 在社会环境中更仔细地调查问题更类似于现实生活。

• 团体治疗提供了观察和思考自己和他人的交际能力的机会。

• 团体治疗提供了从积极参与和观察中获益的机会。

• 团体治疗提供了分享和接收关于影响一个人生命的担忧、问题和问题的即时反馈的机会。

• 团体治疗参与者在安全私密的设置中处理个人问题的同时，也支持他人处理他们自己的问题，从中获益。

团体治疗解决哪些问题？

了解你自己，以及你的情绪如何影响你的生活和人际关系，是心理治疗的目标之一。团体治疗提供了一个环境，让你可以与经历相似困境的人互动，并更多地了解自己。独自体验情绪困扰或精神健康问题可能会让你感到孤立。在团体治疗的支持下，你会发现你并不孤单。

团体治疗还提供额外的责任感和支持。如果你保持开放的心态，倾听他人应对你特定挑战的经验，可能会帮助你学习新的应对机制。

结论

团体治疗是一种心理治疗形式，通常关注特定问题或困难。疗程通常持续一小时，包括五到十五名来访者，并由一位或多位治疗师参与。治疗师在团体治疗过程中担任引导者，鼓励组员从彼此的经验中学习。在其他人的帮助下，团体治疗可以激励人们克服障碍，减少孤独感。