促进健康的行为：意义与重要性

“健康促进”这一术语意味着采取预防措施而非治疗措施。它强调个人可以采取的积极措施，而不是关注如何应对潜在的健康威胁。公共卫生通过各种治疗方法和技术，使个人能够对这些决定和福祉负责。该计划旨在通过培训改善心理安全，提高人们在日常环境中的公众意识，包括学校、工作场所和户外场所，并加强医疗保险机构。

促进健康行为的意义

一级预防是一个跨学科领域，它利用生物学、生态学、心理学、物理学和医学知识来改善心理安全，减少可避免的死亡和疾病。健康促进旨在通过各种手段增加人们与健康相关的知识、信念、能力和行为，包括个人、群体、机构、社区和系统开发的那些手段。健康改善的目标是改善人们的生活方式选择和影响其健康的环保因素。

促进健康行为的模型

包括

促进健康的生物模型

第一个健康管理模型确实是生物模型。它强调个人对自身行为的责任，以及健康的生活方式、选择健康食品和避免危险行为。这种策略已不再受青睐。

促进健康的社会模型

社会学方法之所以有效，是因为它针对的是人群而不是个体消费者。这个模式的一个重要支柱是扩大医疗保健的普及，特别是对于历史上受到歧视的群体。

促进健康的生态模型

在生态模式中，个人和他们的社区被视为相互关联的。这个框架有效地促进了微观和宏观层面的改进。

促进健康行为的练习

一个人的身体和心理健康受其运动习惯的影响。因此，将运动融入健康活动将对所有其他行为产生有益的影响。许多研究表明，规律的体育活动有助于预防各种严重的疾病，并增强整体福祉。久坐不动的人即使坚持进行轻度体育活动也能受益。正如委员会报告中指出的那样，中等强度的活动足以获得运动的健康益处。任何程度的体育锻炼，无论是时长、频率还是强度，都会对健康有益。参与体育活动并保持规律的体育活动习惯对健康至关重要。毫无疑问，不参与任何体育活动的人群的死亡率和残疾率最高。因此，即使少量运动也胜过没有运动。规律的运动应该成为每个人日程安排的一部分。

促进健康行为的好处

人们普遍认为，各种形式的规律体育活动可以对个人的福祉产生积极影响。心肺耐力活动的益处包括改善肺功能、增强抗病能力、提高新陈代谢活动和心理健康，从而增强对急性或慢性悲伤的抵抗力。此外，它们还能改善胰岛素敏感性，降低患胰岛素疾病的风险，并降低患癌症、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和冠心病的几率。体育活动可以预防和治疗心力衰竭。冠心病是主要的死亡和残疾原因，尤其是在较贫穷的国家。

与经常进行体育活动的人相比，活动不足的人患冠心病的风险高出两倍。除了降低冠心病的风险外，规律的运动还可以帮助那些由于其他原因而面临患病风险的人。锻炼肌肉以增强耐力和力量也改善了健康状况。参与此类活动有助于保持直立姿势，减少下肢不适和受伤的可能性，并通过增加肌肉和降低脂肪百分比来改善身体质量。研究表明，力量训练与患骨关节炎（包括骨裂）的可能性降低有关。

促进健康行为的方法

符合选择标准的学生是那些就读于伊朗拉斯ht市市区高中，但没有任何记录在案的行为或精神问题的人。采用多阶段抽样策略来选择学生。最初对城市进行了划分，并从每个区域编制了一份中学名单。对不同类型的学校进行了分组。我们从每个区域随机选择了四所学校，同时考虑了学校的类型。从每所学校的每个年级随机选择了17名学生。青少年利用最后10到15分钟的课堂时间填写促进健康量表的问题。研究中使用的问题包括两个部分，参与者被要求独立填写。测试的第一部分是一个基本的社会人口统计学问题，接下来是青少年促进健康指数。

结论

维护和促进健康是社区发展的基础条件。增进健康的行为是指个人为增强自身幸福和潜能而采取的行动。当人们从事增进健康的行为时，可以避免疾病和健康问题，减少患病人数，提高生活满意度，并降低医疗保健费用。因此，通常会评估此类行为以确定一个人的健康状况。目前，持续存在的非传染性疾病是全球主要的死亡和残疾原因。

世界卫生组织预测，到2030年，在低收入和中等收入国家，非传染性疾病将占所有死亡人数的70%。人们的生活方式与这些疾病的发展密切相关。通过采用健康生活方式，即源于个人的多方面情感和行为序列，可以支持一个人的健康、幸福感和成就感。通过采用低脂肪饮食、规律的定期运动、保持正常的体重以及避免过度饮酒或压力过大，可以预防大多数疾病。

Mukesh Kumar

更新于：2023年1月4日

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