如何缓解鼻塞？

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鼻塞非常令人沮丧，会影响你的日常生活。许多人认为鼻塞是由于鼻腔内粘液积聚引起的，但即使你清洁了鼻腔，你可能也不会感觉好转。鼻塞是由于鼻窦血管发炎引起的，通常在感冒、流感、过敏或鼻窦感染期间出现。

本文包含一些缓解鼻塞的建议和方法，并提供减少鼻窦炎症的方法。

方法 1：使用加湿器

加湿器可以帮助缓解鼻窦炎和过敏症状，并缓解鼻塞。从廉价的蒸汽加湿器到昂贵的整屋系统，种类繁多。整屋加湿器可以使整个房屋保持湿润，由暖通空调专业人员安装。它直接连接到你的水管。

同时，你也可以尝试一些优质的加湿器，例如叶轮式、蒸发式和超声波加湿器。蒸汽加湿器效果非常好，但它是否能对抗鼻窦问题尚未得到医学证实。

请记住，在加湿器中只能使用蒸馏水，因为自来水中的矿物质会刺激你的鼻子。每天清洁加湿器，如果它有过滤器，请定期更换过滤器。

保持湿度水平在 30-50% 之间；超过这个水平会导致细菌和霉菌在室内滋生，从而进一步加重你的健康状况。

方法 2：服用药物

非处方药可以帮助缓解鼻塞和鼻窦感染。请务必与医生讨论抗组胺药和减充血剂的选择。

减充血剂

减充血剂有助于减轻肿胀并缓解受刺激的鼻腔通道的疼痛。它们有鼻喷雾剂和药丸两种形式。一些常见的减充血剂喷雾剂包括奥キシメタゾリン (Afrin) 和苯肾上腺素 (Sinex)，药丸包括伪麻黄碱 (Sudafed, Sudogest)。

请记住，不要连续使用减充血剂超过三天，因为它会导致鼻塞加重。

抗组胺药或过敏药物

抗组胺药是用于缓解过敏反应引起的鼻塞的过敏药物。

它通常与减充血剂联合使用，以缓解过敏反应引起的鼻窦压力和肿胀。

在服用此药物之前，请确保你的鼻塞是由于过敏反应引起的。抗组胺药会让你昏昏欲睡——最好不要开车或操作重型机械。

方法 3：洗热水澡

热水澡产生的蒸汽可以稀释鼻腔中的粘液，也有助于减轻炎症，让你更容易呼吸。

步骤 1 − 打开浴室的热水。

步骤 2 − 用毛巾包裹头部，并将头部靠近水槽。

步骤 3 − 等待蒸汽产生，然后深呼吸吸入蒸汽。

方法 4：保持水分

当你发烧或感冒时，多喝水或其他液体。增加水分可以稀释或使鼻腔中的粘液变稀，使其更容易排出。它还可以降低鼻窦的压力，从而减少炎症和刺激。

喝一些温热的液体或茶来缓解喉咙痛的不适。

方法 5：使用纳塔壶

你可以使用纳塔壶清洁鼻窦，冲洗鼻腔中的粘液和液体。FDA 建议使用蒸馏水或无菌水代替自来水。

步骤 1 − 站在水槽前。

步骤 2 − 将壶嘴插入其中一个鼻孔。

步骤 3 − 倾斜壶身，让水进入鼻腔并从另一个鼻孔排出。

步骤 4 − 进行 1 分钟，然后换到另一个鼻孔。

方法 6：进行盐水冲洗

盐水冲洗也可称为盐水清洗，它可以冲洗掉鼻子里的粘液和刺激物，滋润鼻子，并减轻鼻窦压力。研究表明，盐水冲洗可以改善细胞功能，使粘液更好地移动。

步骤 1 − 使用干净的 1 升玻璃罐。

步骤 2 − 使用一个大型医用 30cc 注射器。请确保每 2-3 周对注射器进行消毒或更换，以排除污染和感染。

步骤 3 − 将 1 或 1.5 茶匙泡菜或罐装盐加入蒸馏水中制成溶液。不要使用食盐，因为它们含有添加剂。不要使用普通自来水，因为它含有可能刺激鼻腔的矿物质。

步骤 4 − 加入一茶匙小苏打（纯碳酸氢钠）并混合成分。必须在室温下保存溶液，并在一周后丢弃。或者，你可以使用在线或药店购买的预混包来制备盐水溶液。

步骤 5 − 弯腰低头，将溶液喷到一个鼻孔，确保溶液从一个鼻孔流入并从另一个鼻孔流出。如果一些溶液意外流入口中是正常的。吐出来，即使你吞了一点，也不会对你造成伤害。

步骤 6 − 一天重复一次该过程。确保不要超过一天两次。

方法 7：使用温敷

温敷可以帮助打开鼻腔并缓解鼻塞。

步骤 1 − 将毛巾浸在温水中。

步骤 2 − 挤掉毛巾上的水。

步骤 3 − 将毛巾折叠成正方形，留出足够的空间覆盖你的鼻子和额头。

步骤 4 − 将其放在鼻子和额头上，直到你感觉舒适。

步骤 5 − 随时重复此过程。