心理学家教你如何进行更健康的争论

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人际关系不可避免地会导致冲突。然而，冲突不一定是痛苦或冷酷的。心理学家认为，即使任何一对夫妻发生争吵或意见不合，他们仍然可以彼此友善并相互尊重。专家表示，无论你可能相信什么，冲突都可能成为进步的机会。与普遍看法相反，成功的恋爱关系并不一定没有冲突。

争论表明你对对方有强烈的情感依恋。那些不在乎你的人不会与你发生冲突。人们将冲突视为积极进步的刺激因素，而不是在成功的恋爱关系中（无论是柏拉图式的友谊还是与爱人的浪漫伙伴关系）需要避免的障碍。当两个人意见不合时，这使他们能够发展并更多地了解彼此。与其将冲突视为需要避免的事情，不如将其视为火花。

在本文中，我们将为您提供一些技巧和建议，以便下次争论时能够进行更健康的争论。这些建议不适用于虐待关系，在这种关系中，分歧本质上是令人不安或具有毒性的。

要点提示！

尊重必须放在首位

尊重地对待你的争论对象或其他方。我们每个人都有自己独特的人生经历，这些经历塑造了我们对某些事情的反应方式以及某些类型的辩论让我们感到不安的方式。设定界限可以帮助你进行更有成效的争论，因为它增加了对话保持建设性的可能性。例如，你们可以同意避免使用具有攻击性的词语，例如称呼对方的绰号。此外，即使你不同意他们的观点，这也是承认对方的一种方式。

但要通融。要理解，当你情绪激动时，很难清晰地沟通。

拿出你最好的想法

避免对讨论过早下结论。为此，你需要抛开你的自尊心和你认为正确的事情。当你的伴侣向你倾诉批评或担忧时，请仔细倾听他们所说的话。

找出根本的痛点

研究表明，如果你经常陷入同样的冲突，给自己一些时间反思。你会问自己：我怎么了？对方的处境如何？

即使是结婚多年的夫妇，也经常会重提某个特定的争论，这是由于过去的创伤造成的，例如他们早期婚姻中发生的事情。这并不意味着你的伴侣不应该努力避免让你感到不舒服的情况，或者你的感受是不合法的。然而，知道争论实际上并非仅仅关于你的伴侣在做什么，这有助于减少这些争论的情感负担，从而增加你们达成一致的可能性。

提出请求而不是抱怨

“你总是……”是争论中常见的开头语。人们很快就提出指控，而不是仅仅请求他们的伴侣做他们希望他们做的事情，例如洗衣服、洗碗或打扫房间。

“由于你提出请求的方式，你并没有得到你想要的东西。人们发现，询问伴侣不采取行动的原因比仅仅提出请求更容易。”

你说：“我不舒服。”“因为房子的样子，我压力很大。你能否收拾一下东西？”这听起来比批评家人没有满足你的需求更清晰、更有礼貌。此外，如果你这样做，你的伴侣更有可能完成这项任务。

学习如何正确地向你的伴侣道歉

我们每个人表达“对不起”的方式都不同，就像每个人都有不同的爱的表达方式一样。承认你错了，应该向你爱的人道歉是不够的。你必须足够了解他们，才能定制你的道歉方式。

有些人喜欢盛大的姿态，而另一些人只需要一句“我真的很抱歉冒犯了你，我保证会努力确保这种情况不再发生”的道歉。找出对你的伴侣来说意味着什么才是方法。

表达你的情绪

从你的感受开始。尽量客观地陈述事实。然后，说明你需要什么或希望对方做什么来解决问题。

记住你们是一个团队

这是你与对方争论的原因，而不是一开始就忽略问题。因此，避免对恶意揣测。

如果情况变得过于激烈，请踩刹车

暂时搁置冲突，然后在没有尴尬感的情况下再回到它。例如，你总是在早上匆忙穿过前门时争吵。当你已经筋疲力尽时，睡前十五分钟可能不是试图解决争端的最佳时机。选择一个对你们双方都有效的时间来讨论这个问题，然后这样做。

不要放弃

不要仅仅因为争论变得情绪化或困难就放弃。如果你需要暂停一下，或者没有足够的时间来解决问题，休息一下是可以的。但是，如果你完全忽略它，它还会再出现。我在这一切中扮演什么角色？花点时间反思是什么让你一开始就生气。你认为你为什么参与这场辩论？你为什么生气？如果你能找出让你担忧的事情，就更容易找到个人成长的机会。

不要让蔑视破坏你的关系

蔑视是一种痛苦的情感刺痛，它会损害一个人的恐惧和敏感性，这表明优越感。伤害性的言语会阻碍和解的道路，这是表达仇恨的常见方式。这些话语可能准确地反映了你的观点，而且说出来很轻松，但它们是一种情感毒药，会疏远与之接触的人。对抗蔑视的最佳方法是在你的关系中培养尊重和欣赏的文化。你也可以通过公开诚实地表达你的需求和情感来对抗仇恨，而无需采取支配地位。

结论

没有完美的伙伴关系。我曾经听说过，选择一个伴侣就意味着承诺要面对一组你准备好面对的问题。我们过去认为，为了修复一段关系并使其重回正轨，我们需要帮助夫妻解决他们的问题。研究表明，大约 70% 的恋爱关系分歧仅仅是感知上的差异，没有现实世界中的解决方案。当我们开始剖析这些个体差异时，我们开始发现每个人的存在根源都是由根深蒂固的意义系统构成的。

话虽如此，一场关于财富的争吵似乎并非关于财富本身：对一方来说，它可能是关于在事情变得艰难时获得自由的途径，而对另一方来说，财富可能会带来在充满不可预测性的社会中的稳定感。记住在分歧期间温柔地互相扶持，并重申你们彼此的爱和奉献。