压力和倦怠

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你是否曾经想过，有时我们会以如此强烈的强度和过度的压力进行某些活动，以至于忘记了我们是人类，而不是电脑？这导致结果停滞，没有动力继续工作。这就像每天晚上都吃巨无霸汉堡作为晚餐，几天可能尝起来不错，但随着时间的推移，你开始变得懒惰，失去食欲，并变得肥胖。你获得的不良健康和疲惫成为你的伴侣。好吧，这只是上面解释的生活的一个小片段。这是一个关于表现、压力和倦怠的故事。情况可能不同，但最终的结果总是会导致人们陷入痛苦。

压力的含义是什么？

现在，如果我们从一般意义上来看待压力，它有利于维持我们生活的节奏。然而，任何过量的东西总是有害的，无论你爱它还是恨它一生，这就是过度压力如何影响你生活中不同部分的表现。它可能是你的日常家务、工作任务或家庭责任。在所有事情中，表现都是至关重要的，压力是需要的，压力是可靠的，但身体有其极限。

压力反应曲线，正如1979 年尼克松·P 所解释的那样，描述了压力如何帮助提高表现，直至达到积极压力或健康紧张的状态。这意味着总有一个绝对的疲劳点，舒适区存在于此。在此点之前，压力可以通过健康的应对方式轻松管理。随着压力变得难以承受并超过该点，人就会达到疲劳的程度，无法工作，表现开始下降，然后最终下降到倦怠的程度，也称为崩溃。

积极方面

图表表明，当压力缓解有效时，绩效水平会提高。期望和压力是压力源，可以增强压力反应并提高绩效。例如，足球运动员可能会感受到来自观众、接近的比分和具有挑战性的对手的压力，这激励他跑得更快并取得深度进球。另一个例子是给某人一个简短但足够的时间框架，这会刺激并激励他积极有效地完成委托给他的任务。另一种情况是，一名大学生加倍学习和记忆材料，因为一场大型考试即将到来。

消极方面

当压力过大时，一个人的绩效水平开始下降，降低效率和处理压力的意愿。例如，一个在工作场所工作的员工，有两个孩子在家，母亲在医院生病，并且有一个特别紧张的截止日期。如果这种过度的组合情况没有得到妥善管理，就会导致工作表现不佳、与其他家庭成员的关系困难、健康问题和倦怠。

如果我们思考这些方面，我们将理解管理的重要性以及设定界限和培养健康应对方式的重要性。如果一个人能够妥善管理压力，它将永远不会阻碍一个人的表现并导致倦怠。因此，培养健康习惯并跟踪你的日常活动将使你更好地管理你的压力。许多生活压力源在我们的日常生活中发挥着重要作用。在一定程度上，它们是健康的，但任何过量的东西总是会导致健康和表现的破坏。主要的生活压力源之一是压力。它的重要性总是受到重视，但其副作用却让我们踏上了痛苦的旅程。

耶克斯-多德森定律简要解释了它对绩效的影响，该定律由罗伯特·耶克斯和约翰·多德森于1908 年创建。

从图表中可以清楚地看出，对一个人的低压力会产生“无聊”的压力反应。任务的重要性无关紧要；如果没有适量的压力，完成任务的专注力和意识会大大降低。然而，强大的压力并不一定转化为出色的表现；相反，它与低压力的效果相反，即由“不快乐”或过度压力带来的其他负面情绪导致的表现低下。然而，有一个区域被称为“最佳绩效区域”。当有适度的压力时，在这个区域可以达到最大的绩效水平，这会导致完全可以承受的最佳压力或紧张，并防止倦怠。当我们谈论表现时，我们大多数人在概念层面上都很清楚，因为它与我们的奉献精神、热情和精力有关。

倦怠的含义是什么？

倦怠是一个人的状态，在这种状态下，他/她感到身体、心理或情感上的疲惫；因此，他的/她的动力下降，动力降低，在一些极端情况下，也会对自身或他人产生消极态度。

压力与倦怠

人们经常混淆倦怠和压力。有一种误解认为，在某些时候，压力和倦怠是相同类型的糖果，只是口味不同，这是不正确的。压力和倦怠之间的基本区别解释如下

压力	倦怠
人感到疲惫。	个人遇到慢性疲惫。
人感到焦虑。	个人血压升高。
人感到情绪化。	个人感到不耐烦、易怒，并且不愿意与他人交谈。
人经历生理变化，如血压和心跳加快。	个人开始说出躯体疾病的抱怨。
人感到内疚。	个人遇到精神抑郁。

此外，压力是对情况的身体反应，倦怠是最终阶段，在最终阶段，人体中除了碎片之外，什么也没有剩下，这肯定会影响一个人的创造力、记忆力和解决问题的能力。

倦怠的类型

为了更好地了解倦怠，可以简单地将其分为三种不同的类型，如下所示

• 超负荷倦怠：因超负荷而倦怠的人会更加努力和狂热地去实现他们的目标。他们不关心自己的健康或时间框架，并以抱怨作为应对方式。他们就像一个迷失方向、坚强的水手，迷失了通往海岸的路。
• 欠挑战倦怠：患有欠挑战倦怠的人在日常生活中总是感到沉闷。主要原因之一可能是缺乏学习机会，从未感到受到重视。这些人通过逃避工作、玩忽职守和普遍的反对来应对倦怠，这会导致他们遭受更多痛苦和问题。
• 忽视倦怠：这个名字预示着它的存在，因为它会导致一个人开始工作时感到无助。他们对自己的工作感到没有动力和被动，无法及时满足要求。

因此，倦怠是一种具有欺骗性的疾病。它需要很长时间，并且逐渐发生。尽早识别警告信号至关重要，因为后果可能会改变生活。

结论

以倦怠结束，以压力和绩效开始，感觉很可疑，但采用有意识的生活方式是解决这种情况的灵丹妙药，因为一个月吃一次巨无霸汉堡很酷，但不要每天都吃，因为它会让我们不健康。总的来说，人类总是会有一定的界限和局限性，我们应该为了长寿和健康的生活而尊重这些界限和局限性。

参考文献

• Guia Ritacco；PK Jankome；Madei Mangori。压力和倦怠对博茨瓦纳电力公司员工绩效的影响。（网址 -https://www.researchgate.net )
• Praveen Shrestha。动机情感，耶克斯-多德森定律。（网址 -https://www.psychestudy.com/general/motivation-emotion/yerkes-dodson-law )