主观幸福感：意义与重要性

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如果在某个时刻，比如在以优异成绩通过考试后，问我们正在感受什么，我们班同学的回答会一样吗？或者如果我们被要求给出自己的幸福指数，每个人都会一样吗？

主观幸福感的含义？

主观幸福感（SWB）描述了个人如何感知和评估自己的存在以及其中特定的领域和追求。在过去十年中，研究人员对深入了解SWB的愿望显著增强。这些数据的重要性源于其跟踪人口统计、金融、社会和健康问题的能力，以及其在这些领域为政策选择提供建议的倾向。

SWB的几个不同部分并存，但部分是分离的，并且存在交叉。这些指标结构可以被视为一个光谱，一端是关于生活幸福、意义或痛苦的一般评价，另一端则是对体验、情感状态或感觉的实质性真实评价。尽管存在这些片段的相似性，但SWB的组成部分表现出独特的特征，经常与变量的不同组合相对应，并反映了该领域的独立部分，出于各种原因，单独检查这些部分是有价值的。

用于描述SWB的术语经常以模糊的方式使用，这使讨论复杂化，并可能阻碍该领域的进步。例如，“快乐”一词既被用来描述对情绪的逐点分析，也被用来描述对生活的一般评价。由于缺乏精确性，不可能认识到已确认共存的复杂性。例如，参与具有挑战性任务的个人，例如努力实现职业进步，可能会发现生活中的重要意义或满足感；而缺乏乐观情绪的个人通常会在有趣的活动中找到短暂的喘息机会。

评价性幸福感

评价性幸福感的评估旨在涵盖整体满意度或满足感；这些评估可能针对生活的一般评价和特定方面进行，包括人际关系、社会、健康或工作。“总的来说，您现在对生活的整体满意度如何？”说明了如何构建一个问题来衡量评价性幸福感。虽然有人建议对此问题使用0到10的量表，但其他研究已经使用了其他测量方法来衡量该讨论的变体。

研究人员认为，幸福感的某些方面可能具有不同的解剖学意义。观察到的差异表明，可能可调节的环境变量会影响对评价性幸福感的某些方面的评估。纵向研究表明，主观幸福感在各个年龄段都具有相当大的持久性。

体验性幸福感

快乐幸福感（HWB）通常用于指代情感状态（如快乐、喜悦、紧张和担忧）的数量和强度，这些状态使一个人的生活变得愉快或痛苦，与体验性幸福感（ExWB）密切相关。HWB的精确测量，特别是幸福感的积极方面，引起了许多领域的广泛关注。目前正在进行一项研究，以确定HWB的神经基础，并确定其对文明和人类健康广泛而重要的影响。在健康研究中，已经发现积极情绪可以预测老年男女对疾病的反应，甚至可以预测寿命。在货币和社会领域，人们普遍认识到，传统的经济指标（如收入）对社区福祉的描述是不充分的，而HWB的充分指标可以作为受益者。因此，ExWB的测量代表了“积极因素”的组合，如快乐、享受、满足感或幸福，以及“不利因素”，如困苦、痛苦、悲伤、紧张或担忧。这些测量是根据个人在事件发生后立即或瞬间提交的意见收集的。

必须将积极情绪和消极情绪区分开来，因为数据清楚地表明它们并非彼此相反。此外，人们对积极和消极维度是否共同存在以及满意度水平至少部分自主存在着很大的不确定性。此外，必须考虑其他ExWB方面，如愤怒或兴奋，这些方面与积极和消极情绪有着不同的关系。在进行情感体验的快乐主义评价时，也可以考虑诸如痛苦之类的感受。ExWB的概念还可以包含对当前表现的重要性、效用或价值的认知评估。

自我实现幸福感

自我实现幸福感是一个广泛的术语，指的是一个人对其存在的意义（或无意义）、方向感和价值的印象。古希腊的“幸福”（eudaimonia）的概念强调，如果人们遇到困难、发展和意义感，他们就会体验到幸福。有人提出，“蓬勃发展”一词最能捕捉到幸福感的这一方面的核心。作为一种方法，一个自我实现幸福感的问题可以询问：“总的来说，您在多大程度上认为您在日常生活中进行的活动是有价值的？”在这种情况下，使用0到10的量表，其中0表示回应者认为他们的行为“毫无价值”，10表示他们“绝对有价值”。

自我实现幸福感受到研究人员的关注较少，因此其在提供解释方面的作用尚不明确。对于某些问题，例如特定活动的“价值”或意义在一个人对整体生活满意度的看法中的重要性，自我实现幸福感的情感可能影响情绪事件或对生活满意度的评估。在每个主观描述中，都包含判断或感知——。

为什么它很重要？

主观幸福感不仅在人际层面上影响身体和心理健康等问题，而且还通过我们的互动影响这些问题。当考虑对个人身心健康的影响时，团队、组织和社会也会受到重大影响。

身体健康与心理健康

我们的主观幸福感可以直接影响我们的身体健康。以下是研究中最具革命性的发现

• 一个人的主观健康可以保护他们免受疾病侵害。与积极情绪的人相比，那些有更多负面情绪和倾向的人通常免疫系统较弱，更容易生病。此外，积极情绪的倾向与更高的复原力相关。

• 主观幸福感有助于愈合，而压力会减缓愈合过程，压力可以被认为是幸福感的对立面。例如，处于压力下的人的愈合过程可能需要延长24个基点。

• 主观幸福感可以逆转有害情绪对健康的不利影响。积极情绪可以通过加速生理恢复到最佳水平来逆转不利影响，而消极情绪会加速心血管活动。

个人幸福与心理健康

主观幸福感与心理健康相关。快乐的人报告说心理健康问题较少，而心理健康问题较少的人表示感觉更好。主观幸福感也会影响他人的健康、快乐和福祉。专家认为，情绪可能是网络社区中幸福感增多的原因。事实上，与之有联系的人——无论是情感上还是身体上——都会感染他们的情感体验。

生活满意度与个人幸福感

在我们的生活质量框架中，主观幸福感具有重要意义，我们的情绪健康和情感状况直接影响我们的生活质量。例如，那些对自己的生活感到满意并感受到快乐、满足和希望等积极情绪的人更有可能被认为拥有良好的生活质量。

结论

我们的主观幸福感，也称为生活满意度，对我们的整体健康和福祉至关重要。考虑我们整体的幸福水平以及我们可以做些什么来提高它。这可以采取多种形式，从像善意的言语和自发的同情行为这样的小事，到寻找新的激情或评估我们的职业道路这样的大事。实现幸福没有正确或错误的方法；我们应该遵循自己的道路。请记住，幸福是一种个人的体验。