压力会让你生病的9种方式

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压力不仅影响你的大脑，还会影响你身体的几乎每一个部位。压力是身体对现实或想象中危险的反应。当身体认为存在威胁时，某些腺体会释放肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素会导致一系列身体变化，例如提高警觉性、加快心率和增加肌肉血液流动。

你有很多担忧，但你不是唯一一个。时不时地感到压力是正常且健康的。压力可能会让你更有决心克服困难时期。但是，压力过大或持续时间过长会导致健康问题。

压力对身体的影响不仅仅局限于大脑。学习识别和应对压力，可以极大地改善你的身心健康。

压力会让你生病的方式

人们认为压力能提高工作效率。然而，这种情况很少发生。另一方面，压力已被反复证明会导致人们犯更多错误。以下列举九个很好的例子：

睡眠紊乱

压力和失眠（无法入睡或保持睡眠）之间存在关联。有些人更容易受到影响，例如有失眠史或情绪障碍的人。治疗失眠的方法有很多，例如改变生活方式、咨询或服用药物。如果你仍然难以入睡，请咨询医生。

血糖升高

压力时，你的身体会释放肾上腺素和皮质醇等激素，从而提高血糖。没有糖尿病的人通常不会有任何问题。但是，患有2型糖尿病、糖尿病前期或服用糖尿病药物的人，在情绪或生理压力下，血糖水平可能会异常升高。

抑郁症

一些证据表明，压力也可能导致心理疾病。皮质醇过量的一些副作用包括焦虑、绝望和注意力难以集中。短期和长期压力都与抑郁症等情绪障碍有关。

环境、皮质醇水平和神经系统变化都可能是促成因素。如果你在尝试了上述方法后仍然感到焦虑，请咨询医生，寻求转介给治疗师或处方药。

恶心和腹泻

压力会导致胃部问题，例如恶心、烧心和腹泻等。研究表明，大脑皮层和消化系统之间存在联系。压力相关的胃肠道不适是由于胃肠道血流减少以及皮质醇和肾上腺素等激素的产生引起的。这会减慢消化速度，并使身体更难以从食物中获取所需的营养。

思维混乱

压力会导致你无法集中注意力、记住细节或总体表现不佳。压力会使你难以清晰地思考，因为它会模糊你的思维。

当日常生活中的压力超过我们的承受能力时，我们可能会感到精神疲惫。在工作中反复做出艰难的决定、应对持续不断的干扰以及承担许多社交责任，所有这些都会累积起来造成压力。

如果你有时间重新集中注意力并整理思绪，你的思维可能会保持平静。与任何稀缺资源一样，注意力在过度使用时会下降。

频繁头痛

如果你以前从未头痛过，但现在每天都头痛，你可能压力过大。头痛可能是由大脑中神经元和血管的变化引起的，这些变化是由为应对压力而释放的化学物质触发的。

偏头痛患者？它们可能由压力引发或加重。当你感到压力时，头部和颈部的肌肉会收紧，从而导致这种头痛。

经常感冒

我们身体运作最残酷的一点是，当我们承受最大压力时，我们更容易生病。

为什么？当“压力荷尔蒙”皮质醇处于正常健康水平时，它最擅长控制身体对病毒和细菌的反应。

但是，当压力持续很长时间时，身体会产生过多的皮质醇，这会削弱免疫系统。因此，你的身体控制炎症反应的能力下降，这会使你更容易感染病毒。

性欲下降

长期压力产生的过量皮质醇已被证明会抑制性激素的释放，并降低降低性欲的化学物质的水平。此外还有心理方面的影响。如果你压力很大，你可能无法享受甚至不想发生性行为，因为你太忙而无法专注于此。真是太糟糕了！

脸上痘痘增多

你过去可能有过痤疮，但如果你突然发现脸上长满了粉刺，压力可能是罪魁祸首。皮脂腺的油脂分泌会因皮质醇等压力激素而增加。当多余产生的油脂与碎屑和死皮细胞混合并堵塞毛囊时，就会导致痤疮。

结论

“压力”这个词你可能以前听过。你也可以理解压力。但是，压力过大意味着什么？这是一种对威胁的正常生理反应，它使我们的身体为应对偶尔出现的危险做好准备。短期内的急性压力对你的健康无害。

然而，持续的压力则不同。持续数天、数周甚至数月的慢性压力与许多负面健康后果有关。潜在的危险包括身体健康、精神稳定以及心理和情绪健康。身体对压力的炎症反应与多种慢性疾病有关。

但是，学习如何应对这些症状可以帮助你保持头脑冷静，并远离健康隐患。