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“我压力好大！”我们每周说或听到这句话多少次？大胆猜测一下，可能是每天，而且这个猜测很可能是正确的。我们每天都会经历各种各样的压力。生活中许多情况都会造成压力——学习、工作、人际关系、交通、争吵，甚至是新闻。压力体验对个体来说也是独一无二的，对一个人来说难以忍受的压力，对另一个人来说可能微不足道。
什么是压力？
压力是个人对生理、情绪或智力变化做出的反应状态。此外，其中一些是我们能够控制的（例如作业提交）。而另一些则不然（例如地震）。虽然压力是有害的，但我们可以控制的压力更容易管理。考试、搬到新城市或乘坐拥挤的地铁等压力情况都会给我们带来短期压力，而且也可以得到管理。另一种能给我们带来压力并能得到管理的是生活方式。想到“生活方式”时，首先想到的是什么？也许是“一个人生活的方式”。我们的生活方式与我们经历的压力程度有什么联系？答案并非那么简单。
压力和生活方式
对压力的基本理解是，由难以应对或承受的生理、情绪、社会、经济或职业环境、事件或经历产生的心理和生理上的压力或紧张。记住这一点，我们可以指出一些关键点：
- 它是生理和心理的。
- 它可能有多种原因——生理的、情绪的、社会的、经济的或职业的。
- 它不容易管理或承受。
任何导致我们产生压力的情境、事件或情况都称为压力源。创伤性事件（虐待）、生活变化（搬到新城市）和琐事（乘坐拥挤的公共汽车）都是一些类型的压力源。
压力可能是由与朋友的争吵或事故引起的；两者都会对身心造成影响，而且应对方法也不同。然而，它们都是压力。然而，说所有压力都是有害的也不正确。少量压力可能会激励我们更有效地处理困境。
任何压力都会激活我们体内的生物反应，让我们为“战斗或逃跑”做好准备，以克服这种情况。然而，如果压力情况持续太久，帮助我们应对压力的生物系统可能会适得其反，反而会伤害我们。这会使情况复杂化，并使人们更容易患上其他疾病，如身体疼痛、头痛，或心理问题，如抑郁、焦虑或 PTSD（创伤后应激障碍）。从这个角度来看，学习如何有效地管理压力可以让我们省去很多麻烦。
“生活方式”一词于 1929 年被引入，意为“一个人在童年早期就确立的基本性格”。它在 1961 年被重新概念化为更广泛意义上的“生活方式”。我们经常听到“好的生活方式”或“健康的生活方式”。但是，这是什么意思呢？当被问到时，人们可能会回答：锻炼、健康饮食、按时睡觉、不吸毒、拥有健康的工作与生活平衡、没有疾病等等。健康的生活方式有很多方面；根据世界卫生组织：
- 健康的生活方式降低了患严重疾病的风险。
- 它还有助于享受生活的更多方面。
- 它有助于一个人的整个家庭。
世卫组织还就烟草和酒精消费、体育活动和健康饮食向人们提出建议，并提出各种行动计划以实现更健康的生活方式。
当今世界发展越来越快，将人们推向一种极端的生活方式，他们试图同时处理多件事情。这使人们身心俱疲，不断增加的压力水平使人们更容易患病。
管理生活方式中的压力
在当今世界，保持健康的生活方式越来越困难；蓬勃发展、快节奏的生活方式文化越来越明显。这导致人们承受更大的压力。医院、组织和政府已经启动了许多计划和政策来促进更健康的生活方式。
即使在个人层面，个人也可以做很多事情来保持更健康的生活方式，例如：
- 避免吸烟或偶尔吸烟，
- 适量饮酒，
- 均衡饮食，
- 定期锻炼，
- 参与社交活动，
- 谨慎用药，
- 安全意识，
- 保持健康的工作与生活平衡，
- 充足的睡眠，
- 学习如何管理压力。
这些以及其他事情可能对减少我们日常生活的压力水平至关重要。
结论
我们周围到处都是压力。个人会面临各种各样的压力，从小小的日常烦恼到重大的事件。当压力不可避免时，对生活采取积极的态度变得越来越重要。努力保持生活中的快乐很重要。根据研究，快乐的生活有其要素：快乐的生活、美好的生活和有意义的生活。日常的快乐活动使我们的生活愉快；通过识别我们独特的技能和能力，并从事那些丰富我们生活的才能，可以获得美好的生活；并将这些才能用于更大的利益和深刻的满足感，从而过上有意义的生活。
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