行为疗法

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用于解决心理健康问题的治疗方法的总称是行为疗法。这种治疗方法旨在识别并帮助改变可能具有危害性或不健康的行为。它基于所有行为都可以习得，并且不良习惯可以改变的前提。治疗通常侧重于当前的问题以及如何解决这些问题。

行为疗法是一种行为矫正类型，您通过改变自己的行为来解决问题。它已被使用多年，因为人们发现人类对改变非常忧虑，并且会不惜一切代价避免改变。通过行为疗法，一旦确定了问题，就可以对行为进行必要的改变。

什么是行为疗法？

行为疗法是一种临床策略，可用于治疗各种疾病，适用于各种特定的群体，并在多个场所进行。当行为方法在 20 世纪 50 年代和 60 年代初首次出现时，它与当时占主导地位的精神分析观点形成了重大突破。20 世纪 50 年代，现代行为疗法在美国、南非和英国同时兴起。尽管传统的心理治疗师对其进行了强烈批评和反对，但该方法仍然存在。其主要目标是证明行为矫正技术是有效的，并且是传统心理治疗的良好替代方案。20 世纪 70 年代，行为疗法成为心理学中的主导力量，对社会工作、教育、心理治疗、心理学和精神病学产生了深远的影响。

与其他精神病学疗法相比，行为疗法因其对基础研究的重视和与行为理论的联系而独具特色。行为疗法专门设计用于识别环境-行为的相关性，这些相关性有助于解释治疗环境中经常观察到的适应不良行为的起源和/或维持。这些环境与行为之间的联系已通过行为研究得到阐明，尤其是操作性条件反射和经典条件反射。

行为疗法的关键概念

这些是 -

经典条件反射

在经典条件反射（也称为巴甫洛夫条件反射或反应性条件反射）中，条件刺激或 CS 最终学会预示第二刺激，即无条件刺激或 US 的出现。（刺激是影响有机体反应的外力。）无条件反应或 UR 是对 US 作出的初始反应，US 通常是生理上有意义的刺激，如食物或疼痛。CS 通常最初不会引发任何特定的反应，但在训练后，它会引发条件反应或 CR。与操作性条件反射或工具性条件反射相反，经典条件反射不使用此方法来强化或削弱受试者的行为以响应其影响（即奖励或惩罚）。

就像在巴甫洛夫著名的试验中一样，配对这两个刺激通常是进行条件反射的方式。巴甫洛夫在给狗喂食前先给它们摇铃。经过多次铃声-食物配对后，铃声也引起了狗的唾液分泌（UR）。在本实验中，狗粮是无条件刺激，因为它会导致唾液分泌，这是一种无条件反应。铃声充当条件刺激，狗的条件反应是流口水。

操作性条件反射

操作性条件反射，也称为工具性学习，是学习行为受其结果影响的过程（Weiten，2007）。操作性条件反射涉及两个主要过程 -

• 当结果强化反应时，就会发生强化。强化有两种形式：负强化和正强化。当行为因有利的奖励而增强时，这被称为正强化。当负面刺激被移除时，行为得到增强，这被称为负强化。

• 惩罚是指对行为的反应降低其再次发生的可能性（Weiten，2007）。另外两种类型的制裁是正惩罚和负惩罚。当对行为施加不利反应时，就会发生正惩罚，这使得行为不太可能发生。当某些东西被拿走作为惩罚时，行为再次发生的风险就会降低。

社会学习

阿尔伯特·班杜拉和理查德·沃尔特斯提出的社会学习方法具有互动性、跨学科性和多模式性。刺激事件、外在强化和认知中介过程都会影响行为（思维过程、态度和价值观）。社会学习和认知理论将环境、个体因素（信念、偏好、期望和自我感知）和行为交织在一起。人们进行自我导向的行为改变的能力是一个基本前提。根据班杜拉的说法，自我效能感是个体预期或相信自己能够控制环境并产生所需改变的信念。自我效能感是早期最重要的尝试之一，旨在对行为疗法和其他心理治疗技术如何发挥作用提供连贯的理论解释。

认知行为疗法

许多疗法，尤其是过去三十年中产生的疗法，都非常重视作为行为改变中介的认知过程，并包括客户的自我对话等私人事件。如今，行为疗法经常与认知疗法结合使用，被称为认知行为疗法。如今，典型的行为专家并不多。行为疗法的当前范式认为，个人既是其环境的产物，也是其环境的创造者。行为疗法的目标是提高患者的能力，以便他们有更多反应的选择。通过克服限制其选择的令人瘫痪的倾向，人们可以从以前无法获得的选择中进行选择。因此，行为疗法在按其正常预期使用时将促进个人自由。

经典条件反射下的技术有哪些？

以下是主要技术 -

• 厌恶疗法 - 这种方法涉及将不良行为与令人不愉快的刺激联系起来，以便随着时间的推移减少不良行为。

• 洪泛疗法 - 这种程序涉及快速而强烈地将他们暴露于令人恐惧的事物或情况中。它通常用于治疗恐惧症。在整个过程中，人们都被阻止逃跑或回避这种情况。

• 系统脱敏法 - 这种策略还包括列出担忧并学习在专注于担忧时放松身心。在治疗师的帮助下，人们逐渐应对他们的担忧，从引起他们最少焦虑的对象开始，一直到引起他们最大焦虑的对象。系统脱敏法通常用于治疗恐惧症和其他焦虑症。

操作性条件反射下的技术有哪些？

以下是主要技术 -

• 情境管理 - 这种方法利用客户与治疗师（或父母或教师）之间正式的书面合同，概述行为改变目标、强化、奖励和惩罚。由于限制被明确阐明，并且禁止双方违反承诺，因此或有合同在导致行为改变方面可能非常成功。

• 消退 - 停止行为强化以停止反应是另一种导致行为改变的策略。消退过程通过超时得到了完美的体现。在超时期间，一个人被带出提供强化的环境。通过消除一个人认为愉快的东西，最终停止了不良行为。

• 行为模仿 - 这种方法涉及模仿其他人的行为，以及通过观察学习。通过观察另一个人展示期望的行为，模仿使人们能够获得新技能或可接受的行为，而不仅仅依赖强化或惩罚。

• 代币经济 − 为了改变行为，这项技术专注于强化。代币经济经常被父母和老师使用，它允许孩子们通过参与喜欢的活动获得代币，并因参与不希望的行为而失去代币。然后，这些代币可以兑换成礼物，例如糖果、玩具或更多玩最喜欢的玩具的时间。

行为治疗的基本特征和假设

这些包括 −

• 科学方法的概念和过程是行为治疗的基础。

• 行为治疗关注客户当前的问题以及影响这些问题因素。

• 行为主义者专注于支持问题行为的现有情境因素，并与客户合作修改这些因素。

• 在行为治疗中，学习被视为治疗的核心组成部分，它是一种以行动为导向的方法。作为这种教育策略的一部分，客户参与教学-学习过程。

• 行为治疗通常尽可能在客户的家庭环境中进行。主要关注的是对公开和隐蔽行为的直接评估、问题的识别以及变化的评估。

• 行为治疗非常重视教授个人的自我控制技巧。

结论

总体而言，行为治疗通常不会单独用于治疗精神疾病，但它们采用的方法可以应用于在各种情况下治疗患者。行为治疗对诊断心理问题（包括焦虑症）的测量方法产生了重大影响，并导致对学习过程有了更好的理解。