压力管理

随着你在职位上的发展，你的责任会随着工资的增长成倍增加，这无疑会给你的个人和职业生活带来很多压力。因此，没有一个公式可以让你摆脱压力，你会发现很多厚厚的书籍和培训项目教你如何管理压力，但我相信，开放的沟通是最大的武器，它可以在一定程度上帮助你缓解巨大的压力。

让我们找出压力的根源

你是一名软件专业人员，你应该知道如何调试问题。同样的，压力对你来说也是一个问题，你需要调试它，你应该找出它为什么来找你以及根本原因是什么。让我们举几个例子，这些例子可能是你日常生活中产生压力的原因。

• 工作量太大，你无法妥善处理。

• 你被分配了一个模块，尽管截止日期已到，但该模块尚未准备好。

• 到目前为止，你真的不知道你到底需要做什么以及如何做？

• 你开发了一段代码，它意外地被删除了，或者在最后时刻无法工作。

• 你是团队的领导者，但团队表现不佳，最终导致交付延迟。

• 虽然你有足够的时间交付，但同时你计划了一次旅行，这可能会导致交付延迟。

沟通，沟通……以及沟通

如果你以专业的方式看待这些问题，那么对你来说，它们都不应该成为问题。让我们选择上面提到的任何一点，例如，第一点，你感到工作量过大，无法在上班时间内完成任务。

简单地与你的经理安排一个小会议，并将事实摆在他面前，提及你当前的任务、瓶颈以及你为什么感到工作量过大的原因。你可以请求他为你分配更多资源或给你更多时间。我相信你的经理会倾听并帮助你，如果他需要你交付良好的成果。你需要计划如何说服你的经理，并让他意识到你所说的是正确的。

同样，任何提到的问题都可以通过与你的经理进行适当的沟通来解决，如果与经理沟通无效，那么许多组织会让你有机会与更高层的管理层沟通，并将你的问题提交给他们。因此，如果你的问题没有得到解决，你可以将其上报到更高层级，但你需要小心，因为这可能有点敏感，因为没有哪个经理希望你绕过他直接与他的上司谈话。但是的，如果其他方法都不奏效，这可能是你的最后一次尝试。

另一个重要的问题是工作优先级排序不佳。如果你能与你的经理讨论工作的优先级，那么你就可以处理按顺序安排所有任务。你可以在下班后或周末抽出一些额外的时间来缓解压力。

个人与职业

尝试确定你是否因为一些个人问题而无法正常工作，并且这些问题正在影响你的职业生活。在这种情况下，你的家人是最能帮助你解决个人问题的人。你可以与你的亲密朋友或家人、配偶等分享你的个人问题，并尽快解决它们。如果问题变得非常严重，最好与你的经理谈谈，向他说明情况，并尝试请几天假，然后解决你的个人问题，回来继续工作。

压力可能是暂时的

啊哈，这是每个人生活中的一部分，你不应该因为工作量稍微过大、交付稍微延迟或周围发生的一些小问题而感到压力。让我们把它们作为你日常生活中的一部分，继续前进。因此，让我们加班多做一些额外的工作来完成交付，从朋友那里获得一些帮助，准备好倾听经理的一些意见。

确保你没有重复出现问题，而且问题也没有重复出现在你身上，如果出现这种情况，那么是时候采取行动并找到解决方案了。

一些更快速的补救措施

如果以下方法可以缓解你的压力，请尝试使用。

• 一些锻炼

• 少量或更多的瑜伽、冥想

• 晨间散步

• 晚上看电影

• 与你的朋友、家人、配偶、孩子共度时光。

• 避免长时间坐着，在工作中休息喝咖啡，阅读杂志、报纸、浏览互联网，使用减压玩具。

底线是你不要保持沉默并不断制造火山，它总有一天会爆发并造成大量破坏。要善于沟通，要透明，要诚实。请记住，如果你处于压力之下，那么你的生产力会出乎意料地下降，所以要尽量保持健康、快乐和积极……