高山滑雪 - 如何玩？

这项运动是身心锻炼的好方法。它提高了身体能力和技能，同时让参与者感到娱乐，在大多数情况下，也让观众感到娱乐。世界各地都有用于休闲和娱乐的运动，但只有少数被国际组织和机构纳入竞争目的。其中之一就是高山滑雪。

这是一种在体育世界中无与伦比的体验。简单来说，很少有体验能与之相比。你可以是初学者，也可以是专业人士。任何滑雪者在踏上冰面之前，都需要遵循一些基本假设和步骤。在滑雪开始之前，让我们了解一下如何做好准备，参与激动人心的高山滑雪活动。

配备靴子、合适的滑雪板、雪杖和固定器是体验冰雪山峰的最佳体验的关键。装备可以成就或破坏你的旅行。以下是一些基本步骤和规则，将指导任何初学者学习高山滑雪。

准备好滑雪

高山滑雪涉及大量攀登，通常是在高海拔地区。因此，滑雪者应该足够强壮，并拥有良好的身体状况。

确保所有同伴都配备雪崩装备、指南针、地图、哨子或无线电，并且这些设备都能正常工作，并且对计划有清晰的了解。好好练习基本滑雪技巧，并增强信心。

只有配备合适的装备，滑雪才有趣。如果装备有任何错误，滑雪者**可能会冻伤而死**。

• 首先，选择长款保暖内衣。

• 选择保暖、厚实和排汗的T恤，以保持身体周围的热量。T恤应该合身，走路时不会滑动。

• 保暖长裤应紧身、轻薄，贴合腿部。

• 皮肤不应该暴露在空气中。用羊毛等保暖的布料覆盖全身。

• 避免使用棉质衣物作为额外层，因为棉花不像其他合成材料那样可以排汗。

• 高领衫是比较好的选择，因为它比其他衣物更保暖。

• 运动裤应该相对紧身，否则会显得笨重，无法再穿其他东西。

• 第三层应该是一件滑雪服。它不需要非常合身。

• 滑雪服是专门为保暖而设计的，不像其他毛衣和棉质衣物。

• 然后穿上滑雪裤。特别要注意滑雪裤，因为它们有内层可以保持腿部温暖，非常有用。

• 滑雪袜应该薄而保暖。无论如何都要避免起皱。

• 滑雪靴通常用于滑雪时固定在滑雪板上。因此，选择非常重要。

• 护目镜不是必须的，但它们有很多好处。如果下雨或刮风，护目镜会对你很有帮助。护目镜越大，对眼睛的保护效果越好。

• 接下来推荐的物品是脖套。它们基本上是套在脖子上的毛毡管，在寒冷的日子里可以拉到嘴边。

• 戴帽子或头盔。如果在林间空地滑雪，头盔比帽子更受欢迎。如果滑雪者做了任何危险的动作，即使在专家级别也可能发生事故。因此，强烈建议佩戴头盔。

• 滑雪手套应该厚实，确保不是普通手套。它们有橡胶衬里和厚实的抓地力。如果不戴手套，滑雪者至少在一个小时内就会受到冻伤的影响。

准备好服装后，滑雪者需要了解滑雪过程中的基本步骤。

所有初学者都应该按照这些顺序来保证安全滑行。步骤如下：

• 穿上滑雪板后，通过跳跃几次来确保滑雪板固定好。这可以在滑行时牢固地抓住脚。

• 如果滑雪者不使用雪杖，让他们练习蹒跚行走，直到他们学会如何有效地使用滑雪板。如果他们使用雪杖，他们应该在进行任何滑行之前学习如何正确使用雪杖和雪杖绑带。

• 滑雪缆车有不同的类型。对于缆车，滑雪者应该在队伍后面等待，并在下一架缆车到达之前尽快上车。

• 不同的滑雪场对初学者有不同的要求。初学者应该确保他们不会进入冰雪覆盖或陡峭的路段。在初学者开始滑雪之前，必须彻底检查。

• 学习如何停止应该是重中之重。

• 为了到达下一个停止点，初学者应该学习如何进行最少的转弯，即滑雪者在到达停止点之前应该转一到两次弯。

• 慢慢地，练习并建立你的信心，以便更好地滑行，并在比赛中获得专业技能。

在达到一定的入门要求后，需要遵循以下步骤：

• 滑雪中最重要的内容之一是学习如何停止。为了控制速度，大多数滑雪者会将滑雪板展开成披萨形状，称为楔形。这将有助于控制滑雪的速度和方向。

• 保持身体重心很重要。稍微弯曲所有关节、膝盖和脚踝。在执行此操作时，确保胫骨压在靴子上。

• 为了更快地滑行，保持滑雪板笔直。为了减慢速度，应将腿向侧面打开，并将滑雪板尾部展开得更宽。这将形成一个更大的楔形，直到你降低速度并最终停止。

• 转弯时，用下半身旋转被称为支撑。慢慢地将滑雪板转向你想要的方向。你的腿应该先转，然后再转动身体。当你开始滑雪时，在进入转弯时，身体会感到一些侧滑。

• 学习对下坡滑雪施加压力，因为这会使转弯更容易。尝试在抬起下坡滑雪板离开雪地时滑雪。请记住，对下坡施加压力而不是对上坡施加压力，可以更容易地转弯。

• 无论其他滑雪者滑行速度有多快，你都负全部责任保持在可控的速度下滑行。请记住，比赛是为经验丰富的滑雪者准备的，而不是为初学者准备的。

处罚条件如下：

• 任何导致在比赛中犯规的行为都被视为处罚行为。

• 在紧急情况下，可能会考虑违规行为。

• 比赛中的任何计划事故都被视为有资格受到处罚。

高山滑雪现在是一项非常受欢迎的冬季休闲运动。据估计，如今世界上大约有 3 亿滑雪者和单板滑雪者。仅在美国，平均访问量就接近 5750 万次，2007-08 年的记录为 6050 万次。这项运动充满乐趣和娱乐性，但在进行时需要注意一些方面。

滑雪者报告头部、膝盖、肩膀、脊柱、拇指和手腕受伤的频率较高。这可能是由于缺乏有效的训练或忽视了通过错误的动作来规划成功的计划。

据报道，颅骨损伤通常较轻微。但 10% 风险较高的损伤应引起重视，并通过逐步采取预防措施来防止。轻微损伤是由于滑行过程中与地面、山石或轨道沿线的木头发生碰撞造成的。如果滑雪者采取一些预防措施，这些损伤很容易消除。

膝盖损伤在滑雪过程中很常见，因为在传动过程中产生的扭转力会导致摔倒，然后导致小腿骨折。释放式绑定的发展减少了膝盖骨折的不利影响。但仍然有 30%-40% 的高山滑雪损伤与膝盖损伤有关。

肩关节损伤可能发生在滑雪时突然摔倒。如果伤者用手撑地，可能会导致肩部骨折。