龙舟 - 快速指南

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龙舟 - 概览

龙舟赛是世界上最受欢迎的运动之一。虽然这项运动起源于亚洲国家，但许多非亚洲国家也对这项运动产生了兴趣。一项研究报告发现，在中国，每年有 250,000 人聚集观看龙舟比赛。其中 50,000 人从练习时间开始就来看比赛。

这不是一项个人比赛；而是一项团队合作，通常由 20 到 50 人组成的大团队通过划桨操控一条船。同样，其他队伍也参加比赛。哪支队伍的龙舟船头最先触及终点线，就被宣布为获胜者。男性和女性都可以参加这项运动。

龙舟运动简史

中国是这项运动的起源地。虽然许多传说都对发展这项运动做出了贡献，但人们普遍认为这项运动的起源与一位名叫屈原的人有关。他是一位忠诚的中国皇帝的顾问，但由于王国内其他大臣的嫉妒，他被逐出了王国。带着遗憾，他将自己绑在一块巨大的石头上，跳入水中。人们用船搜寻他的尸体，但据说他被一个怪物吞噬了。

参赛国家

龙舟赛在水中进行。自诞生以来，这项运动的受欢迎程度在许多地区呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都积极参与这项运动。美国、中国、香港、新西兰、南非、加拿大和马来西亚等国家在该运动中对其他国家具有主导作用。举办过该项运动锦标赛的国家有加拿大、匈牙利、美国、捷克共和国和澳大利亚。

龙舟 - 设备

在本章中，我们将讨论龙舟运动中使用的设备。

船只

这项运动中使用的船只具有划桨装置。有小型船只可供 10 人划桨，还有大型船只可同时容纳 40 人。

大多数国际比赛使用香港式龙舟，因为这些船只吃水很浅。其承载能力为 20 人。船只的建造材料是柚木。

许多船只同时在水面上比赛。因此，需要团队之间的良好协调和船只的平衡，以避免船只撞到附近的其他船只。如今，中国的Swift 赛艇也得到了广泛的使用。这是因为这些类型的船只非常快速和流畅。

在玫瑰节上，波特兰会举办龙舟比赛，其中会使用另一种类型的船只，俗称台湾传统龙舟。这种船只的座位非常宽且沉重。这种船只还配备了龙的头部和尾部。在终点线处，坐在龙头的旗手挥动旗帜以示意到达终点。

下表列出了一些龙舟运动中常用的术语及其含义：

龙舟 - 人员

鼓手/指挥

这个位置需要一个人身材矮小、体重轻，但声音洪亮。这个人在比赛中为团队指挥。他的职责是在划桨时敲鼓，同时为团队加油鼓劲。通过与舵手合作，鼓手确保船只平稳运行。

领桨手

船上第一个位置的一对划桨手被称为领桨手。坐在那里的人负责设定船只的速度，其他船员将跟随这个速度。

较轻的划桨手

较轻的划桨手需要具备良好的节奏感和团队协作能力。

船员

船上所有划桨手默认都是船员。划桨手的分类是根据力量和节奏进行的，因为这一点非常重要，节奏感好的人会被安排在前面。船员们共同努力，使船只在水中平稳行驶。

船长

船长负责整个比赛。团队会选择一位船长来带领他们在压力下取得胜利。船长是船员中的一员，他/她将处理所有重要的事务，例如获取通行证、参加所有会议等。如果发生任何争议，只有船长才能在咨询官员后解决问题。

舵手

为了船员的安全，舵手负全部责任。他可以在水中获得最佳的障碍物视野，并相应地指导船员。他还应该了解风对船只航行的影响。无论风况如何，他的/她的工作都是让船只保持航向。

教练

虽然这不是一个强制性的职位，但对于指导来说是必要的。他同时还担任培训师和指导员的职责。教练的各种任务包括为不同的船员设置位置、制定策略，以及更重要的是在比赛结束前保持整个团队的士气。教练可以自己作为划桨手坐在船上，或者只在训练期间与团队在一起。

经理

经理安排所有正式会议。他还负责满足船员在比赛中提出的所有需求。他/她也是啦啦队队长。

龙舟 - 划桨技巧

在本章中，我们将讨论龙舟运动中使用的比赛技巧。在学习各种划桨技巧之前，先将自己稳固地固定在船上。牢牢地贴在船的一侧。保持背部挺直，稍微向前和向外倾斜。将你的外侧脚固定在船底的脚踏上。尽早学会这一点很重要，因为随着技术的提高，你可以使用全身来划桨。要握住桨，将你的内侧手放在桨上，外侧手放在桨柄上。

划桨有六个基本要素，它们是：

• 预备
• 入水
• 发力
• 拉水
• 回桨
• 旋转

让我们更详细地讨论每个基本要素。

预备

这个姿势也被称为桨上举姿势。划桨的长度由这个姿势决定。如果长度更长，则表示拉动更多水。这基本上是一个伸展的姿势，在将船推进水中之前，桨片距离水面几英寸。

应向前伸展外侧肩膀，并稍微向下倾斜。就像在空手道中出拳一样，你的外侧手臂应该伸直。当桨片进入水中时，躯干向前扭转。这样做时，躯干的自然松开动作可能会抬起你的座位。下臂伸直向前，与水面平行。下臂肘关节应保持锁定。你上侧手的位置应大致在你的额头高度，并在船外。

入水

在这个姿势中，桨片首先撞入水中。在这个姿势之前，在划桨过程中会有短暂的停顿。停顿的主要目的是设定船只的节奏。始终记住，所有桨片的进入和退出都应同时进行。必须以团队协作的方式进行同步协调，以便用更少的力做出更多的工作。在入水阶段，桨片与水面形成 45 度角。将你的外侧手放在你前面的人的手臂下方。

发力

这个姿势的主要目的是将桨片插入水中。在桨片完全浸入水中之前，你必须用双手将桨片向下推进 18 英寸深。由于需要很大的力量，你需要像往混凝土中敲击一样用力向下推进桨片。完全浸入后，桨片将固定在水中。保持锚固，以便于你再次向上拉动它。为了获得最大的抓水效果，桨片与船侧形成 90 度角。

拉水

一旦桨片完全浸入水中，下一步就是推动水。这被称为拉水。应平行于船身向后拉动桨片。上臂的作用是稳定桨片，而下臂和背部肌肉负责向后拉动。在拉动时，划桨手应向后坐，并用上侧手向下推动桨片。为了产生更大的冲击力，应更多地依靠背部肌肉、肩膀和躯干，而不是依靠肌肉力量。尽量不要向后拉得太远，也不要向前推得太远。拉水阶段的总长度为 18 英寸。

回桨/出水

在划桨结束时，桨片应在髋部高度出水。如果划桨超过髋部，会导致桨片的姿势发生变化，从而减缓船速。为了用桨清除水面上的水，你应该稍微弯曲你的外侧手臂。为了稍微帮助这个过程，旋转你的手腕。一旦桨片离开水面，就准备再次向下推进。这个回桨阶段很重要，因为它有助于让你的肌肉得到休息，并恢复体力。

旋转

划桨的一个主要组成部分是旋转，它有助于获得最大的延伸。借助旋转，划桨者每次划桨可以获得额外的 2-4 英寸。平均算来，如果 20 人同时施加旋转力，则可以使每次划桨增加 7 英尺。尝试以平滑且有弹性的方式施加旋转力。

现在让我们了解一些您将经常从船长那里听到的重要划桨指令。

龙舟 - 规则和条例

所有龙舟的规则和条例都由国际龙舟联合会 (IDBF) 规定。但是，每个国家/地区也有自己的管理机构，在 IDBF 的领导下运作。例如，美国的管理机构是 USDBF（美国龙舟联合会）。在细微差别方面，大多数管理机构都有一些共同的规则。让我们了解一些常见的规则和条例。

费用和弃权声明

这是每场龙舟比赛中最重要的环节之一，因为这笔钱用于保护参与这项运动的人员。此外，这笔钱也用于他们的保险目的。每个参与者都需要签署一份法律文件，表明他们自愿参与这项运动。费用通常从每场活动几百美元到几千美元不等。

集结

集结区位于码头附近，每次都会有一名集结官员在场。只有将要参加比赛的队员及其相应的团队经理才能进入集结区。在此处对所有船员进行清点。

船只

船只由董事会成员事先选择，船员需要使用提供的船只。在离开码头之前，应将船只的任何缺陷通知官员。应正确检查鼓和舵的位置。船只事先称重，以确保其符合规定的标准。

礼仪

在划向赛道时，尽量与赛道保持足够的距离。如果同时进行另一场比赛，请等待另一场比赛结束。在经过其他船员时对他们发表评论不是良好的体育精神。在 IDBF 法律眼中，对其他船员发表评论是不可容忍的。

龙舟 - 锦标赛

国际龙舟联合会是这项比赛的管理机构。每个参与国都有自己的管理机构，以便在整个日历年中成功组织比赛。

以下是全球举办的一些重要龙舟锦标赛的列表：

• IDBF 锦标赛
• IDBF 世界杯
• 加拿大龙舟锦标赛
• 斯坦利国际龙舟锦标赛
• 欧洲龙舟联合会锦标赛
• ICF 龙舟世界锦标赛