预防晕船的简单方法

---

所以，您已经预订了终极豪华游轮体验。但有一个您无法避免的大问题——晕船。如果您不想被困在船上的酒店房间里，每次海浪拍打右舷时都跑到洗手间，您将不得不找到克服晕船的方法。

在本文中，我们将讨论所有可能的方法，帮助您最大程度地减少晕船，享受舒适愉快的游轮之旅。

什么是晕船？

晕船是一种在水上交通工具（如船舶）上发生的晕动病，就像您在陆地交通工具（如汽车和火车）上经历的那样。它可能包括恶心、头晕、呕吐、头痛、冷汗或眩晕。情况可能轻微且可以忍受，也可能严重，使您感到不适。

本质上，晕船发生是因为您的大脑对来自眼睛和内耳的对比信号感到困惑，即视觉信息与前庭信息发生冲突。

晕船的解决方案

以下是针对晕船的一些解决方案。

适应晕动症

如果您容易晕动症，请逐渐增加您对这种感觉的暴露。例如，如果您在汽车里容易晕车，尝试增加您坐在车里的时间。

或者，如果您在行驶的车辆中阅读时感到恶心，请增加您尝试的时间。您的身体将逐渐适应这种感觉，并在船上也减少不适感。

选择一个位置

在船上时，始终面向船行驶的方向，并选择船头的位置，以最大程度地减少视觉和内耳信号之间的差异。

在船上，船体中心的低层船舱比外围或上层船舱更稳定，摇晃也更少。上层甲板的中部也相对舒适。尝试不同的位置，看看什么可以缓解恶心。

有些人喜欢躺下，因为这可以减少组胺流向大脑，而另一些人则喜欢坐直。无论您做什么，都不要与其他晕船的人挤在一起，因为其他晕船的人谈论感觉不适会增加您的焦虑，并让您感到不舒服。

积极的心理暗示

这可能看起来不可能，但实际上有些人通过让自己冷静下来来抑制这些感觉。即使它不起作用，积极的心理暗示也总是有益的。它可以暂时缓解症状。

睡眠

在您踏上公海之前，要充分休息，因为睡眠不足和疲惫感会加重您的症状。

新鲜空气

利用周围环境，呼吸新鲜空气。拿出躺椅，面向海风的方向，同时深呼吸以稳定神经。脸上的新鲜空气可以分散您对船只晃动的注意力。此外，睁开眼睛，欣赏波浪和新鲜空气，有助于使前庭信号与视觉保持一致，从而减少恶心。

眺望地平线

为了进一步使您的感官线索一致或平衡来自不同方向的大脑输入，直视地平线可能会有所帮助。

避免看近距离物体，如书籍、手机和电脑，这些物体会在您的身体运动和来自外部来源的有限视觉输入之间造成不匹配。地平线提供了一个稳定的参考点，尤其是在船头相对于船侧时。

食物和饮料

在船上要注意饮食。不要食用过多油腻、含糖、辛辣和酸性的食物。选择清淡、淀粉类、清淡的膳食，重点关注谷物、麦片、香蕉和其他对消化系统友好的食物，例如椒盐脆饼。

避免吸烟、饮酒和含咖啡因的饮料，除了具有止吐作用的可乐。相反，尝试舒缓的选择，例如生姜茶/糖果/啤酒、生生姜和薄荷，在旅行前约 30 分钟服用。

指压带

市面上有可调节的指压腕带，带有凸起的节点，可以施加压力，尤其是在 P6 内关穴上。

这些 PSI/海洋腕带长期以来一直用于缓解旅行期间的恶心和呕吐感。目前尚无确凿证据证明其有效性，但鉴于没有副作用，不妨一试。

阳光

避免坐在或站在阳光直射下，因为这会导致脱水和过热，从而加剧晕船。待在阴凉处，避免饮用会进一步导致脱水的酒精饮料——多喝水和无糖饮料。

药物

如果以上所有方法都无效，药物是最后的手段。在航行前咨询您的医生，并选择抗组胺药，这些药物也会使您昏昏欲睡，因为昏昏欲睡可以减轻这种感觉。选择包括扑尔敏、苯海拉明或晕海宁。

您也可以尝试东莨菪碱贴片，将其贴在耳朵后面以防止呕吐，或使用等效的药丸，这两种都需要处方。

使用前请咨询您的医生——您的医生可以指导您了解剂量和安全性，尤其是在 2 岁及以上儿童、孕妇、老年人和患有其他疾病的人群中。

明智地选择您的游轮航线

在选择游轮时，选择太平洋、墨西哥湾或加勒比海的航线，这些航线往往比较平静，而不是大西洋波涛汹涌的海域。虽然如今大多数先进的船舶都配备了稳定技术，但最好选择大型船舶。

结论

如果以上建议的方法都不起作用，请不要惊慌或灰心。幸运的是，在 2-3 天内，您的身体会适应新的环境，晕船会自行消失。

如果您想呕吐，请不要感到害羞或犹豫——许多其他人在船上也会感到恶心，呕吐可以帮助减轻这种感觉。无论您做什么，都不要把自己关在房间或船舱里——封闭的空间会让您感觉更糟。