如何当场哭出来？

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随着生活节奏越来越快，忽视自身情绪和心理健康的人也越来越多。因此，关注自身情绪变得至关重要。而应对情绪最有效的方法之一就是哭泣。哭泣确实能让人感觉更好，无论是焦虑、沮丧还是压力。

由于哭泣需要刺激，有时在需要的时候哭泣会很困难。因此，了解如何在现场哭泣就显得非常重要。以下是一些当场哭泣的方法：

不要眨眼

我们的眼睛设计用来阻止任何不需要的颗粒进入。因此，它们会定期眨眼。一种随意哭泣的方法就是不要眨眼。尝试盯着一个点看20-30秒，这会影响眼睛的自然功能，迫使其重新校准。

一旦你停止眨眼，你的眼睛就会开始灼烧，几滴眼泪就会流下来。当你感觉到眼泪流下来时，试着想想你生活中悲伤的时刻，这样就能哭得更多。

呼吸练习

呼吸练习也是一种有效的当场哭泣的方法。如果做得正确，呼吸练习可以激活副交感神经系统的活动，这是影响情绪平衡的主要因素之一。一旦你开始练习，你就会在不同的阶段经历疗愈，这会让你更容易哭泣。

打哈欠

打哈欠是另一种帮助你当场哭泣的方法。它会引发你眼睛的物理反应，使眼睛发亮。这是因为打哈欠会提升眼部软颚。你的眼睛发亮后，就会有泪水和眼珠湿润。最终，你可以回忆起不好的记忆，让情绪更加波动。

视听媒体

另一种更容易当场哭泣的方法是观看鼓舞人心或感人的视频。你可以观看总是让你动情的场景，甚至是带有戏剧性背景音乐的鼓舞人心的视频。所有这些都能让你起鸡皮疙瘩，突然涌起的情绪会让你更容易哭泣。

感恩

练习感恩是让你通过回忆美好时刻而哭泣的方法之一。你可以试着回忆你感激的事情，让自己情绪化。即使想想母亲是如何照顾婴儿的，然后想想你的母亲，就足以让你流泪。

一旦你流下一些眼泪，你只需要更多地思考是什么让你哭泣，你就会在不知不觉中哭泣。

想想你生命中最悲伤的时刻

为了当场哭泣，你也可以想想你生命中最悲伤的时刻。当你想到那些艰难的时刻时，你只需要想想你在那种情况下感觉如何，你是如何克服的，以及你面临的困难。回忆所有这些记忆一定会让你更加情绪化，并帮助你更容易当场哭泣。

听音乐

不可否认，音乐是控制我们情绪的有力方式。它可以轻易地振奋精神，也可以轻易地让人哭泣。你可以听音乐来帮助你更容易哭泣。无论是分手、想念某人还是需要动力，你都会有适合所有情绪的音乐。这会给你强烈的感情刺激，有助于让你当场哭泣。

锻炼

有时候，当你需要哭泣时却哭不出来，这会让人沮丧。进行高强度的锻炼，如拳击和踢腿，可以帮助你快速释放压力。一旦压力减轻，你就会有更多空间让情绪宣泄。这也会帮助你更容易当场哭泣。

与人交谈

与人交谈是哭泣最简单的方法之一，也是一种健康的情绪处理方式。当你与人交谈时，你不仅释放了感情，也微妙地承认了它们。认识到你的情绪和你的感受会刺激你的情绪，让你更容易哭泣。

如果你需要一些专业的帮助，你可以和朋友或治疗师交谈。这样，你不仅可以痛痛快快地哭一场，还可以减轻发生在你身上或你正在经历的事情的影响，从而获得更好的情绪平衡。

写作

为了当场哭泣，你也可以选择写下你的想法。写下你正在经历的事情可以帮助你处理正在发生的事情，并让你的情绪得到充分的释放。这使得写作成为一种重要的更容易哭泣的方式。

结论

所有这些方法都可以帮助你当场哭泣。记住的一件重要的事情是，当你试图哭泣时，不要给自己任何压力。任何压力都可能抑制试图涌现的情绪，让你更难哭泣。