冰雪登山 - 如何玩？

随着这项运动的普及，比赛水平也随之提高。路线变得更加困难，包含 40-60 个动作，其中还包含许多难度较大的阶段。时间比以前变得更加有限。这意味着攀登者必须在保持良好速度的同时，拥有强大的身体和心理素质。让我们讨论一些基本动作。

冰雪登山 - 动作

在所有展示的动作中，图 4 由于两个原因而成为最受欢迎的动作。有时握点之间的距离相对较远，使用此技巧可以帮助运动员轻松到达这些握点。其次，此动作消除了冰镐从握点滑落的恐惧。

为了执行图 4 所示的动作，已经展示了一系列动作。如果您攀登的部分非常尖锐且倾斜度很大，此步骤可能会有用。这里可以注意到的一件重要事情是，此过程可以让运动员将重心靠近墙壁并抬高，这在平衡方面非常重要。

虽然听起来很容易，但执行起来肯定不是一件容易的事。这是因为您必须将身体的重心放在冰镐的握点位置下方。如果您试图快速从垂直峰顶切换到悬垂位置，这对您来说是一个理想的步骤。

当攀登者从一个握点摆动到另一个握点时，会浪费很多能量，这反过来会降低性能。使用图 4 所示的动作可以节省能量，因为攀登者身体的重心保持靠近冰镐。

冰雪登山 - 下拉

在倾斜的表面上，有一些握点的工作区域朝下。它们被称为“下拉”。运动员必须用冰镐小心地处理这些握点。冰镐应以倒置的形式嵌在握点中。

肌肉力量在执行此动作时起着重要作用。特别是运动员的肩部、手臂和腿部部分应该足够强壮。对于较长的动作，他应该用更大的肌肉力量伸展双腿。下面显示了一张图像，显示了运动员在执行此步骤时脚和冰镐的位置。您可以清楚地看到它们形成了三角形。

冰雪登山 - 换手

在攀登过程中，运动员经常需要改变手的位置才能移动到另一个地方或让另一只手臂休息。运动员可以使用第二把冰镐进行换手，但他必须遵守 UIAA 制定的规则。

新用户需要一些时间才能熟悉此过程。但此技术也存在危险的一面。轻微的失衡会导致冰镐从握点脱落，攀登者可能会摔倒。

冰雪登山 - 脚法

这是运动员需要关注的另一个重要方面。脚法尤其需要在固定在鞋子上的冰爪上使用。但是，此过程与山地攀登所需的脚法不同。在攀登姿势时，个人很难通过脚产生拉力。因此，通过冰爪在冰面上稳定、平衡、支撑等动作变得有限。

攀岩者可以借助腹部肌肉力量、鞋子在岩石上的高摩擦力或抓握能力轻松攀爬困难的路段，但这里的情况并非如此。当脚趾的前部接触木块时，很难产生足够的拉力，除非手臂和背部力量进行补偿。