- 冰雪登山资源
- 冰雪登山 - 快速指南
- 冰雪登山 - 资源
- 冰雪登山 - 讨论
冰雪登山 - 快速指南
冰雪登山 - 概述
冰雪登山是一项在冰雪覆盖的山丘和山脉上进行的运动。广义上讲，它可以分为两种类型，即在冻结的水面上登山或在冻结的冰面上登山。冻结的水指冻结的瀑布，冻结的冰指高山。这是一项危险的运动，因为运动员需要在恶劣的天气条件下攀登高山。
这项运动有三个官方项目，它们是：
- 速度
- 难度领先
- 抱石
在冰雪登山中，每两年举办一次世界锦标赛。运动员必须攀登高山，并在速度或难度领先类别中争夺世界冠军头衔。
冰雪登山简史
当第一个世界锦标赛在意大利、瑞士、俄罗斯、奥地利和加拿大根据正式规则举办时，冰雪登山获得了国际登山联合会（UIAA）的正式运动认可。
在这些国际世界杯之后，还举办了欧洲锦标赛。这项运动的第一套通用规则于1998年制定。在UIAA委员会成立之前，世界杯由一家德国私人公司举办，直到2002年。然而，冰雪登山可以追溯到1912年，当时在意大利布伦瓦冰川举办了一场冰雪登山比赛。
参赛国家
对登山的热爱将许多国家和大陆团结在一起，已有许多年了。这项运动的意义在于每次都挑战自己应对最糟糕的情况，因此人们喜欢参与这项运动。
冰雪登山的热潮已经蔓延到许多国家。参与这项运动的国家包括印度、南非、中国、德国、日本、法国、巴基斯坦、意大利、斯里兰卡、荷兰、尼泊尔、美国、伊朗、加拿大、韩国、新西兰、马来西亚、阿根廷、孟加拉国和巴西。
冰雪登山 - 装备
由于冰雪登山是一项冒险运动，因此所有用于此目的的装备都必须符合UIAA标准，并且必须坚固耐用、舒适，以提高攀登者的性能。在本节中，我们将讨论运动中使用的装备。
冰镐
用于登山的冰镐与普通的冰镐不同，因为它们具有更强的倾斜度和弯曲度。它重量轻，运动员可以自由移动它。
冰爪
这里使用的是经过改进的冰爪，具有更大的尺寸和较高的倾斜角。在制造过程中，使用的是强化钢而不是锥形钢。
冰雪登山鞋
这里使用的靴子重量轻。如今，设计师正在生产果冻靴，以及将冰爪固定在靴子鞋底上。
头盔
头盔是一项重要的安全装备，是强制性的。可以使用任何符合UIAA标准的头盔。头盔越轻，性能越好。
手套
由于这项运动是在冰面上进行的，因此手套也是必需的。但是，它们应该由薄皮革材料制成，以最大限度地提高与冰镐的抓握力并提高性能。
计时系统
计时系统不是为参赛者准备的，而是为裁判准备的，因为有必要记录一名运动员从起点到终点攀登需要多长时间。
握点
握点是路线设置材料，由树脂和沙子材料制成。它们非常坚固，骑手可以使用它们进一步攀登。
冰雪登山 - 环境
这项运动的比赛环境需要冰雪覆盖的山脉和丘陵地貌。结构越坚硬、弯曲度越大，难度级别就越高。考虑到登山的负面影响，还采取了充分的措施来确保参赛者的安全。
UIAA还会建造人工冰雪登山结构。这些三维结构将不同于其他运动登山结构。墙壁是大型冰板，其制造方式使得在没有冰镐的情况下几乎不可能攀登这些结构。
这些结构由木材和冰制成。它包含各种起伏，例如垂直部分、悬垂部分、冰桶等。攀登这些结构不仅是体力挑战，也是一项心理考验。UIAA 指导组织者确保墙上有冰，以保持这项运动的特色。
有时，当环境不允许使用冰时，可以使用木结构，攀登者借助鞋底的冰爪可以毫无问题地攀爬木头的任何部位。通过螺栓和螺钉，登山握点安装在板内，使路线更容易通行。
冰雪登山 - 如何玩？
随着这项运动的广泛普及，比赛水平也提高了。路线变得更加困难，有40-60个动作，其中还包含许多次要的困难阶段。时间比以前变得更短了。这意味着攀登者必须保持良好的速度，以及强大的体力和心理素质。让我们讨论一些基本动作。
冰雪登山 - 动作
在所有展示的动作中，图4是最受欢迎的一个，原因有两个。有时握点之间的距离相对较远，使用这种技术可以帮助运动员更容易地到达这些握点。其次，此动作消除了冰镐从握点滑落的恐惧。
为了执行图4所示的动作，已经展示了一系列动作。如果您正在攀登的部分非常尖锐且倾斜度很大，则此步骤可能有用。这里可以注意到的一件重要的事情是，这个过程可以让运动员将自己的重心靠近墙壁并提高，这在平衡方面非常重要。
虽然听起来很容易，但执行起来肯定不是一件容易的事。这是因为您必须将身体的重心放在握点上的冰镐下方。如果您试图从垂直峰顶快速切换到悬垂位置，这是一个理想的步骤。
当攀登者从一个握点摆动到另一个握点时，会浪费很多能量，这反过来会降低性能。使用图4所示的动作可以节省能量，因为攀登者身体的重心保持靠近冰镐。
冰雪登山 - 下拉
在倾斜面上，有一些握点的工作区域朝下。它们被称为下拉。运动员必须用冰镐小心地处理这些握点。冰镐应该以倒置的形式嵌入握点。
肌肉力量在执行此操作时起着重要作用。特别是运动员的肩部、手臂和腿部部分应足够强壮。对于较长的动作，他应该用更大的肌肉力量伸展双腿。下面显示的图像显示了运动员在执行此步骤时脚和冰镐的位置。您可以清楚地看到它们形成了三角形。
冰雪登山 - 换手
在登山过程中，运动员经常需要改变手的姿势才能移动到另一个位置或让另一只手臂休息。运动员可以使用第二支冰镐进行换手，但他必须遵守UIAA制定的规则。
新用户需要一段时间才能熟悉此过程。但这种技术也存在危险方面。轻微的失衡会导致冰镐从握点脱落，攀登者可能会摔倒。
冰雪登山 - 脚法
这是运动员需要关注的另一个重要方面。脚法尤其需要在固定在鞋子上的冰爪上。但是，这个过程与山地登山所需的脚法不同。在攀爬姿势时，个人很难通过脚产生拉力。因此，通过冰爪稳定、平衡、支撑冰面的动作变得有限。
攀岩者可以借助腹肌力量、鞋子在岩石上的高摩擦力或抓握能力轻松地攀登困难的路段，但这里的情况并非如此。当脚趾的前部接触木块时，很难产生足够的拉力，除非通过手臂和背部的力量来补偿。
冰雪登山 - 规则
UIAA是制定和实施冰雪登山规则的管理机构，所有其他举办冰雪登山比赛的机构都必须遵守相同的规则。该运动的一些规则如下：
攀登前
攀登者必须用8字形绳索和一根止绳系好。
在比赛开始前等待保护者准备好。
等待裁判准备好。
两支冰镐的位置应在起点区域，该区域在握点上用蓝色标记。
必须预先挂好第一个快挂。
只要其中一支冰镐离开起点区域，秒表就开始计时。
攀登期间
在路线预览时，攀登时间会提前通知所有参赛运动员。此时间由比赛首席裁判和首席路线设置者决定。
每位骑手都有权向裁判询问其剩余的攀登时间。
负责路线的裁判宣布比赛的最后一分钟。
用红色绘制了一些边界线。如果运动员越过红线，则将被取消比赛资格。
攀登结束
骑手的攀登在以下情况下结束：
官方时间到
骑手跌落
运动员触碰边界线
如果攀登者未能按顺序挂好快挂
如果骑手在攀登结束后触地
如果攀登者除了手、脚、冰镐或手臂之外，还使用任何其他辅助装置来支撑攀登。
如果运动员未佩戴管理机构规定的任何强制性安全装备。
冰雪登山 - 技巧提升
要成为一名优秀的冰雪攀登者，您可以选择以下两种方法之一。您可以尽可能多地进行登山，但此过程会使您获得非常缓慢的结果，或者您可以遵循三步法。即：
- 设定目标
- 分析您训练的当前优势和劣势
- 专注于改进您薄弱的领域
设定目标
重要的是，目标必须具体，这意味着您应该只关注您希望改进的那些领域。其次，它应该是可衡量和可分配的。它不应该是不切实际的，否则即使经过N次尝试，您也会发现自己陷入失败的死循环。
将您的目标分类为短期、中期或长期。这将帮助您清楚地了解您想要实现的目标和细节。制定您自己的策略和方法，以在运动的每个阶段都取得优异成绩。这只能通过正确理解您的运动和目标来实现。
分析优势和劣势
运动员和教练都应该分别进行优势和劣势分析。找出弱点，列出并努力改进。例如，如果你想参加世界杯级别的比赛，那么你应该更加重视你的时间控制、动作计数、脚步位置等。
同样地，你也要关注顶级选手的表现，并将其作为提升自己的标杆。努力练习高脚位和单臂引体向上。在追求顶级位置时，肌肉、腿部和肩部的力量至关重要。
计划
为你的中期和长期目标制定一些训练计划。将每个训练计划进一步细分为不同的周期。设定完成每个周期的截止日期并监控你的进度。例如，如果你的天性非常擅长登山，那么尝试提高你的肌肉力量；如果你的天性在这方面也很好，那么尝试提高你的速度。
正如我们多次讨论的那样，腿部力量和肩部力量非常重要，因此，应该进行核心练习，例如每天慢跑 30-45 分钟，做俯卧撑和引体向上以增强背部力量等。每周拉伸身体的上下部位三次，使你的身体更加灵活。
冰雪登山 - 冠军
国际登山联合会（UIAA）是冰川登山运动的管理机构，负责在全球范围内组织国际锦标赛和比赛。除此之外，每个国家都有自己的管理机构，这些机构在 UIAA 的指导下工作，以确保其国家冰川登山运动的公平竞争。
- 世界青年锦标赛
- 欧洲锦标赛
- 亚洲锦标赛
- 萨斯费冰川登山世界杯
现在让我们简要概述一些冰川登山冠军。
马克西姆·托米洛夫
马克西姆·托米洛夫是一位俄罗斯登山运动员。他在 2012 年举办的、在自己家乡举行的 UIAA 专业男子攀岩比赛中获得了冠军。阿列克谢·托米洛夫是他的兄弟兼训练伙伴。
在 2015 年意大利举行的世界锦标赛中，他再次在攀岩项目中获得第一名，与韩国的申恩善并列。马克西姆·托米洛夫还赢得了 2016 年在美国举办的世界杯赛。
尼哈尔·萨卡尔
尼哈尔·萨卡尔是唯一一位参加 2016 年 1 月 15 日至 17 日在韩国举行的 UIAA 世界锦标赛的印度人。
尼哈尔出生于 1995 年，在韩国举办的亚洲锦标赛上首次亮相冰川登山。
他目前是一位冉冉升起的新星，正在努力增强臂力和腿力，因为他认为这是登山运动员的力量来源。
雅内兹·斯沃利沙克
雅内兹·斯沃利沙克来自斯洛文尼亚，出生于 1993 年。他于 2010 年涉足这项登山运动。2014 年，他参加了世界杯并获得第六名。
在 2016 年 UIAA 世界巡回赛锦标赛中，他表现出色，在拉本斯坦世界杯上获得金牌，在萨斯费锦标赛上获得银牌。
在攀岩项目中，斯沃利沙克获得了第三名，并加冕为欧洲冠军。
申恩善
申恩善是一位 34 岁的韩国冠军。她已经参加这项运动 11 年了。她最初是在韩国大邱附近从事攀岩和户外攀登。
她在 UIAA 下参加的第一个锦标赛是 2007 年世界巡回赛，在那里她获得了金牌。她在 2010 年罗马尼亚布什泰尼举办的世界巡回赛中再次获得金牌。
她还在 2015 年击败安吉丽卡·莱纳赢得了世界杯。
佩特拉·克林格勒
佩特拉·克林格勒来自瑞士，是一位 24 岁的登山运动员。她从 2003 年就开始这项运动，并在 2006 年开始在国际上参加比赛。
她在 2011 年赢得了慕尼黑青年锦标赛。她是 2016 年 UIAA 冰川登山世界锦标赛的明星运动员。
在女子组中，她的总排名第五。2015 年，她的排名也很好：拉本斯坦第三，尚莫尼-昂瓦努瓦兹第二，基洛夫第一。
玛丽安·范德斯汀
玛丽安·范德斯汀出生于 1984 年，是荷兰居民。她于 2009 年首次涉足这项运动，此后便一直坚持。
根据玛丽安的说法，冰川登山只不过是装备与登山者体力之间完美的协同和谐。
在 2016 年 UIAA 世界锦标赛中，她在攀岩项目的表现并不理想，排名第 15 位，但另一方面，她在速度项目中发挥出色，跻身前 10 名。
安吉丽卡·莱纳
安吉丽卡·莱纳是一位意大利冰川登山运动员，出生于 1986 年。她于 2005 年首次涉足这项运动，并在随后的每一项赛事中都证明了自己的实力。
在她七个世界杯赛季中，她两次获得排名第一（2012 年和 2015 年），并四次获得亚军。
根据她的说法，技术技能、力量和臂力是成为一名成功的冰川登山运动员的三个关键要素。