军队压力

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军队压力是指军事人员由于军事生活的独特需求和挑战而经历的身心和心理压力。军事生活以接触战斗、部署、与家人分离和创伤事件为特征，这些都可能导致一系列心理健康问题，例如创伤后应激障碍 (PTSD)、抑郁症和焦虑症。

影响军事人员的压力因素

首先，频繁的搬迁和长时间的远离朋友和家人的部署。一些军人每隔几年就要搬到一个新的基地，而部署可能持续长达一年。不断地颠覆你的生活并与你的支持系统分离是非常有压力的。战斗和创伤暴露也构成风险。目睹暴力、受伤或死亡可能导致严重的心理健康问题，如 PTSD、抑郁症和焦虑症。

即使是进行可能导致受伤或死亡的战斗情况训练也可能造成创伤。繁重的工作量和长时间的工作是另一个压力的来源。军事生活高度规范化，对你的时间安排几乎没有灵活性或控制权。你必须服从命令并达到高标准的绩效，经常要工作 12 个小时的轮班，包括晚上、周末和节假日。

部署对心理健康的影响

部署对军人和他们的亲人来说都很艰难。离开家几个月，通常是在危险地区，对心理造成了很大的打击。

• 重复部署会增加创伤后应激障碍 (PTSD)、抑郁症、焦虑症和其他问题的风险。研究表明，多次部署的士兵心理健康问题发生率更高。

• 部署的压力还会影响人际关系。长时间的分离会使婚姻和与子女的关系紧张。部署后重新融入家庭生活需要付出努力和耐心。

• 创伤性脑损伤 (TBI) 和身体损伤在战区很常见，并会导致心理健康问题。爆炸暴露和头部受伤与 PTSD、抑郁症和认知能力下降有关。

• 军队的坚韧文化阻止了一些人寻求帮助。但是，有可用的治疗方法，包括谈话疗法、药物治疗和瑜伽或冥想等替代疗法。不要默默承受痛苦；获得你需要的支持。

症状和发病过程

战斗压力表现为U型模式。在冲突的早期阶段，发病率较高；随着适应的发生，发病率下降；然后随着疲劳和压力的累积，发病率再次上升。在战斗的第一周，军事人员会强烈地意识到他们的经验不足，以及对自己和单位其他成员的死亡和伤害的威胁。“战场的孤独”随着他们获得经验并能够更好地评估他们的环境和战争风险而被加强的群体认同感和凝聚力所减轻。

在持续作战 30 天后，绩效明显开始下降。由于创伤事件频率增加、疲劳的累积效应和其他因素，在冲突 90 天后，无效性往往变得明显。悲惨的是，战斗压力的影响在战斗结束后会持续很长时间。

通过领导和单位支持建立恢复力

在军事单位中建立恢复力始于良好的领导力。与下属建立牢固关系并鼓励单位成员之间相互支持的领导者是克服压力的关键。

促进社会支持

来自单位成员的社会支持至关重要。领导者应鼓励——

• 团队建设活动，以加强成员之间的联系，例如集体用餐、娱乐旅行和团队练习。

• “战斗伙伴”制度，成员配对互相照应。这可能包括定期检查并确保彼此的基本和心理健康需求得到满足。

• 开放的环境，成员可以自由讨论压力、创伤、人际关系问题或其他个人困难。谈论这些挑战可以帮助防止孤独感，并使问题感觉更容易克服。

设定明确的期望

领导者必须为成员提供目标感和指导。他们应该——

• 清楚地传达单位的任务和目标。当成员了解自己的角色时，他们会更有动力和韧性。

• 提供建设性的反馈和指导。这有助于成员增强对自身能力的信心和进步感。

• 在适当的时候委派责任。对任务拥有自主权和控制权可以提高士气和恢复力。但领导者也必须提供足够的监督和支持。

以身作则

领导者应该以他们希望看到的思维方式和行为为榜样。表达脆弱性、分享克服逆境的经历以及保持乐观的态度可以帮助建立信任和单位的恢复力。领导者还应该主动倾听并提供指导。

恢复力训练计划的有效性

恢复力训练计划旨在增强军人适应压力情况的能力。已经开发了几种方法来增强恢复力，但结果喜忧参半。

SIT 在受控环境中让参与者接触压力情景。这有助于降低他们对压力刺激的敏感性，并教授应对策略。一些研究表明，SIT 可有效降低某些人的焦虑和 PTSD 症状。

压力接种训练 (SIT)

战斗心理训练

战斗心理旨在通过提倡“战士精神”来为军人做好应对战斗压力的准备。它侧重于心理韧性、团队合作和克服逆境。尽管在一些军种中很流行，但几乎没有证据支持其有效性。

部署后战斗心理

部署后战斗心理在部署后对军人进行简报，以解决过渡挑战。它在减少 PTSD 和抑郁症症状方面显示出一些希望。然而，需要更多研究来确定其相对于其他方法的有效性。

基于正念的压力减压 (MBSR)

MBSR 结合了正念冥想、瑜伽和放松技巧。一些研究表明，MBSR 可以减轻军人的压力、焦虑和抑郁。然而，MBSR 可能不会直接针对与创伤相关的症状。

对未来研究和实践的建议

为了在现有关于军事人员压力和恢复力的研究基础上有所发展，未来的研究应侧重于——

纵向研究

• 进行长期研究，跟踪军事人员从招募到服役后的情况，以深入了解压力和恢复力如何随时间变化。

• 跟踪特定压力源的影响，例如战斗暴露、频繁搬迁和长时间与家人分离。

• 确定在职业生涯的不同阶段和服役后哪些资源和应对策略最有效。

多样性和包容性

• 招募更多样化的样本，包括女性、少数民族和 LGBTQ+ 社区成员。

• 检查基于性别、种族、性取向和其他因素，压力和恢复力的经验有何不同。

• 确保研究和干预措施对不同的群体具有文化敏感性和适用性。

预防和早期干预

• 为新兵制定和测试恢复力训练计划，使他们在服役之初就具备管理压力的技能。

• 定期进行心理健康筛查，以识别那些患有 PTSD、抑郁症或焦虑症等疾病的高危人群，并将他们与资源联系起来。

• 使咨询和治疗选择更容易获得，并消除寻求心理保健的耻辱感。

改进测量

• 在研究中开发更一致的方法来测量关键概念，例如感知到的压力、恢复力、社会支持和应对策略。

• 包括压力的生理测量，而不仅仅是自我报告的测量。

• 使用每日日记、生态瞬时评估和经验抽样方法来获取有关压力和应对的实时数据。

结论

对研究关于军队压力和恢复力的内容进行高级概述。结论是，虽然军事服务通常会使个人面临可能产生持久心理影响的创伤事件，但许多军人表现出非凡的恢复力。

通过了解有助于增强恢复力的因素，我们可以努力在现役人员中培养这种能力，并在退伍军人离开现役后帮助他们加强这种能力。