游泳 - 如何玩？

竞技游泳中已经确立了四种主要泳姿。它们是：

蝶泳

在这种泳姿中，游泳运动员以双臂张开与肩同宽的姿势跳入水中。他们可以平躺或略微向下进入水中。他们以半圆形旋转手臂以抬起身体。当他们同时移动双手将水推向脚部时，身体向前推进。他们通过同步上下移动双脚向后推水。他们可以使用海豚式或蝶泳腿的动作。这种泳姿起源于蛙泳，被认为是最难的一种泳姿。

国际泳联（FINA）于1952年接受了这种泳姿，并制定了一套规则。

游泳运动员在比赛开始和每次转身时都应保持身体平躺在水上。
在比赛的任何时间点，他们都不允许翻转到仰泳。
他们应该同步移动双臂。
他们应该同时移动双腿，虽然不必在同一水平，但他们不允许交替移动双腿。
他们不允许使用蛙泳腿的动作。
在每次转身和比赛结束时，他们应该同时用双手触摸板。
他们可以使用一次或多次腿部蹬水和一次手臂划水，但在比赛开始和转身时，在水中停留时间不能超过15米。除非他们需要再次转身或即将结束比赛，否则他们应该保持在水面上。

在这种泳姿中，游泳运动员仰卧游泳。由于他们的头部始终在水面上，因此他们可以轻松呼吸。然而，游泳运动员看不到他们的前进方向。在有泳道的游泳池中，大多数游泳运动员都知道到达终点需要多少次划水。

游泳运动员可以转动头部查看前进方向，但这会减慢他们的速度。这种泳姿看起来像反向自由泳。游泳运动员以半圆形运动交替移动手臂，将水推向腿部。当他们用一只手臂抓水时，另一只手臂则进行恢复动作。

他们用尖脚踢水，并尽量保持腿部尽可能直，以减少阻力。他们半圆形的手臂运动为他们提供了所需的推动力。轴线较长，沿游泳运动员从头到脚的身体延伸。

在比赛开始时，游泳运动员双腿分开与肩同宽，面向墙壁，抓住出发台。他们通常将膝盖弯曲成直角，准备好比赛。一旦听到发令枪响，他们就用双脚将自己从出发台上推开。他们挥动手臂，仰卧跳入水中。

这种泳姿被认为是最古老的。在这种泳姿中，游泳运动员将手臂向前伸直，并将手略微向下倾斜。当他们将手拉向腰部时，他们将双脚靠近臀部，弯曲双腿，并用双脚踢水。这推动了他们的身体向前并使他们加速。腿部的动作类似于青蛙，因此它也被称为蛙泳腿或鞭状腿。

在这种泳姿中，游泳运动员的身体与水面所成的角度越大，他们在试图向后推水时产生的阻力越大，从而减慢游泳运动员的速度。游泳运动员通过学习在比赛开始时保持从头部到臀部的身体尽可能直来减少阻力，从而掌握这种泳姿。

为了在蛙泳腿过程中向后推水时获得速度，游泳运动员应尽量保持脚跟浸没在水中，但尽可能靠近水面。他们需要学习如何控制呼吸，通过收紧腹部并将脸部露出水面，同时将手移动到臀部。

大多数长距离游泳运动员使用这种泳姿。马修·韦伯船长是1875年第一个游过英吉利海峡的人。他使用这种泳姿成功地完成了这段漫长的距离。相对较小的臂划动作对游泳运动员的压力较小，这使得这种泳姿非常适合长距离游泳。

在自由泳比赛中，对游泳运动员的限制很少。游泳运动员可以选择任何泳姿。然而，自由泳和自由泳已成为同义词，因为全世界几乎所有游泳运动员都在自由泳比赛中使用自由泳。在这种泳姿中，游泳运动员交替向前移动手臂，向后推水。

他们同时进行蛙泳腿。他们以垂直平面上的半圆形运动移动其中一只手臂，同时用另一只手臂抓水并将其向后推。他们也可以选择鞭状腿。这种变体被称为 trudgen 泳姿。

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