体重与月经周期之间的联系

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你的身高和体型受基因影响。它们也最初决定了你的周期性。然而，月经周期会随着年龄和体重的变化而变化，就像体重因外部因素而变化一样。

影响你周期的主要因素是年龄和肥胖。编码在基因中的周期性蓝图将被改变。我们生活中每个阶段（青春期、成年期和更年期）的长度和速度都由我们的基因时间表决定，但每个阶段都可能因我们的生活方式选择而改变、延长或缩短。

另一种看待我们DNA的方式是将其作为一个框架，我们的日常活动在这个框架上留下痕迹。我们的月经体验在每周、每月和每年的基础上都受到这两者的影响。

月经周期：严重的方面

就生物学而言，这很简单：雌酮是一种弱型雌激素，可以由脂肪细胞中的基本胆固醇分子产生。肥胖或超重女性体内多余脂肪细胞中少量产生雌酮的“工厂”对腺体有雌激素的影响。过多的雌激素可能导致出血或月经问题。例如，即使女性几个月没有排卵，子宫内膜也会持续增厚到不稳定的程度。

女性在月经期间可能会逐渐出现延长或大量出血，像水闸一样大量流血。体重不超标的女性也可能出现月经问题。体重过轻或患有厌食症和贪食症（如神经性厌食症）导致体重剧减的女性也可能无意中影响她们的月经周期。体内脂肪较少的女性可能会出现月经减少或排卵间隔时间延长。过度运动、压力和饥饿都可能抑制下丘脑。这些女性由于体重过轻，身体可能会停止产生雌激素。脂肪不足也会阻止细胞将胆固醇转化为过多的雌激素。

雌激素的影响

垂体和下丘脑发出信号，导致女性卵巢释放女性性激素孕激素和雌激素。子宫内膜是一种柔软的子宫内膜，由雌激素构建，以支持受精卵。月经，通常被称为月经期或经期，是女性身体在受精失败时自发排出该内膜的过程。尽管每个女性的月经周期略有不同，但大多数女性的月经周期最终都在22到36天左右。

月经会导致体重增加吗？

体重减轻或增加会改变女性的月经周期；但是，反过来会发生吗？总的来说，看起来每个月的经期都会导致体重略微增加。月经周期不会导致体重波动；它是一个附带因素。月经周期和体重增加或减少之间可能存在间接联系；但是，情况并非如此。

月经前期综合征（PMS）的症状包括饥饿感和食物欲望的变化，这会影响体重。研究表明，在月经周期的特定时期，女性更有可能寻求富含碳水化合物和脂肪的食物。她们也更倾向于在此期间摄入更多卡路里。

一些女性报告说，在经历腹胀（另一种令人不快但短暂的PMS感觉）后感到体重增加。但是，最好在月经前后限制钠的摄入，并食用均衡的营养饮食，包括蔬菜和水果，因为含盐食物会使身体潴留水分，这在体重秤上会显示为体重暂时增加。此外，经常饮水可以让你感觉不那么腹胀。

你的月经周期持续保持微妙的平衡，因此，你必须明白，体重的大幅增加，以及剧烈的运动和减肥，都会影响你的身体产生雌激素的能力和你下丘脑的工作方式，这可能会影响你月经的频率和持续时间。

你的体重如何影响你的月经？

无论你体重过轻还是超重，你的月经周期都可能发生变化。你的卵巢和大脑紧密合作产生月经周期。

几种激素水平的变化会引发排卵，而进一步的激素变化会引发月经。如果有什么东西阻止了这种联系，你的身体就会停止排卵。如果你没有怀孕，你就会错过经期。

你的体重和体脂百分比会影响你的荷尔蒙水平。如果你体重过轻且体脂不足，你可能会错过月经。体脂过多也是导致月经缺失或过多出血的另一个副作用。体重突然变化也可能会影响你的月经周期。如果你体重过轻或非常肥胖且没有月经，恢复到健康的体重会使你的月经恢复正常。

体重增加的后果

体重增加会以多种不同的方式影响你的月经周期。如果你一开始体重健康，体重增加导致你进入超重或肥胖人群，你可能会注意到月经周期的变化。当你体重过轻且没有来月经时，体重增加可能会帮助你的月经正常运转。

月经期间体重增加过多会导致稀发月经、功能失调和不受控制的子宫出血以及经期大量失血。

体重减轻的影响

• 如果你是一位超重或肥胖女性，且经期不规律或月经出血过多，减肥可能会使你的月经周期缩短并更规律。但减肥过多也不好。

• 如果你体重过轻，你可能会错过月经。经常出现这种情况的是运动员和有饮食问题的女性运动员。为了使女性经常来月经，她们的体脂率必须至少为22%。如果你的BMI低于18.5，你的月经可能会发生变化。

• 与体重增加类似，从正常的体重开始，并没有特定的体重减少量会导致月经不规律。

• 月经期间体重过度和快速下降会导致月经不规律和闭经。

摄入过多的咖啡因

由于你在月经期间会感到疲惫，所以摄入大量含咖啡因的饮料可能非常诱人。在你的食物中添加额外的咖啡因可能会导致胃肠道副作用，包括腹胀和疼痛。然而，其他因素也起作用。咖啡因是一种兴奋剂，碳酸饮料是非常有效的兴奋剂。

通常情况下，一些女性错误地认为汽水可以为她们补充水分。然而，情况并非如此，特别是考虑到软饮料有时还含有大量额外的人工甜味剂和糖，这些物质对腹胀的危害似乎更大。

结论

无论你体重增加还是减轻，你的月经周期都可能发生变化，这种变化可能是好是坏。例如，体重增加或减轻可能会导致你的月经减少或完全停止，或者可能会使它们变得规律。这不仅取决于你从哪里开始，还取决于你增减了多少体重。

月经周期的正常长度是28天。但是，它们可以延长到38天。平均持续时间为五天，典型的月经持续时间约为两天到七天。如果你超重或体重过轻，你出现月经不规律的几率会增加。

虽然无法预防，但可以减少经期因激素变化引起的体重增加。

如果您体重快速或持续增加，务必咨询医生，因为他们可以评估除了月经之外的其他问题是否影响您的体重。如果您的经前综合征症状似乎开始影响您的生活，请考虑寻求医疗帮助。