工作与生活平衡：意义与重要性

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大多数情况下，人们要么在工作，要么在家。任何一个人通常都会在工作中度过大部分的生产性时间，这是他或她生活中一个重要的方面。几个因素会影响他在个人和职业生活中的产出，以及那些与他的工作相关的因素。为了实现工作与生活的平衡，一个人必须在工作和其他活动之间找到平衡，以减少职业生活和家庭/个人生活之间的冲突。工作与生活的平衡提高了效率，从而提高了员工在个人和职业领域的生产力和幸福感。

什么是工作与生活平衡？

工作与生活平衡被定义为多种角色。早期认识到非工作（家庭或个人）义务可能会延续到工作日，并对一个人的健康和工作表现产生负面影响，由此产生了工作与生活平衡源于一个人多重生活责任的想法。Greenhaus 和 Beutel（1985 年）确定了这些众多需求的“延续”既发生在家到工作，也发生在工作到家。最近的研究揭示了工作-家庭促进和改善的双向维度，以及冲突，即正面和负面的延续，现在都被接受了。

影响工作与生活平衡的因素

许多因素都会影响工作与生活的平衡。

• 员工的态度是第一个这样的因素。一个人的态度决定了他的好恶。一个人对某件事的感觉或想法被称为他的态度。各种心理因素对平衡有很大的影响。心理行为可能包括一个人如何应对特定事件，如何处理它，如何管理工作以及如何处理同伴压力。为了实现并保持这种平衡，情商至关重要。

• 另一个关键影响因素是个人生活的环境。拥有舒适的工作空间很重要，因为不适会降低生产力。家里的氛围应该类似——平静而温馨。

• 工作的性质也会影响平衡。枯燥乏味的工作可能会让员工昏昏欲睡。为了提高员工的生产力，并给他一份他喜欢的工作，工作内容应该与他的个性相匹配。

• 由于保持健康的平衡涉及个人和职业生活，因此一个人的工作生活也将受到他的家庭背景、财务状况、家庭结构、生活阶段、日常工作、社交圈和朋友的影响。一个有经济困难、需要抚养大家庭或处理其他家庭事务的员工可能需要额外的时间来处理这些问题。他必须不受任何个人干扰才能专注于他的事业。在办公室建立健康的工作氛围同样至关重要。工作场所的舒适和便利提高了绩效的效率和有效性。

工作与生活平衡方面的问题

政府和政策制定者高度重视工作与生活的平衡，因为人是社会良好运转的基石。随着时间的推移，由于对信息技术的依赖性日益增强，现在工作的群体需要处理更多信息。员工被期望长时间工作并在周末也保持在线。此外，预计员工将随时可以联系，并在办公时间结束后立即回复电话和电子邮件。由于这种情况，工作压力来源有所增加。一个人工作和非工作生活有时处于生活的对立面，大多数时候，两者之间没有明显的区别。有些人将工作场所作为社交场所，在那里他们可以培养自尊感。有些人发现去上班可以有效地转移他们在家中遇到的困难。工作需求与个人义务之间缺乏平衡会导致情绪和行为问题，最终可能导致生产力下降和饮酒问题。人们越来越担心，更长的工作时间以及工作中增加的需求和压力几乎没有时间进行办公室外的有意义的活动。

溢出模型

溢出模型提出了一种从一个领域（即工作）到另一个领域（即家庭）的溢出，反之亦然。溢出是指个人的一个领域中的经历影响其在另一个领域中的经历的过程。溢出有两种形式：积极溢出和消极溢出，它与快乐从一个地方传播到另一个地方有关。积极溢出指的是在一个领域中积极的结果和成功可以导致在另一个领域中获得相同的快乐和体验的概念。另一方面，消极溢出与一个领域中的困难和问题会导致负面情绪体验，然后这些情绪可以传播到另一个领域的事实有关。

补偿模型

与溢出模型相反，Piotrkowski（1979 年）提出了补偿模型作为另一种概念化工作和家庭的方式。它表明一个领域可以弥补另一个领域的不足。例如，如果一个人的工作单调乏味，他或她可能会通过参与工作场所外的社区活动来进行补偿。补偿模型描述了一个人的行为，他试图通过增强在其他领域的积极体验的努力来克服在一个领域的糟糕体验。Lambert（1990 年）将员工定义为一个寻求从其工作或个人生活中获得更多快乐的个人，因为在另一个领域中感到不满。

分割模型

根据分割范式，工作和非工作是两个不同的存在领域；它们不会相互影响，并且是独立存在的。这种观点基于 Blood 和 Wolfe（1960 年）关于工作和家庭的理论，该理论认为工作和家庭不会相互影响，因为它们是分离且独立的。工业革命从根本上改变了工作和个人生活领域在位置、时间和功能方面的关系。这可能是一个难以实现的想法，并且该模型可能需要更多经验证据的支持。

边界理论

Clark（2000 年）提出了边界理论，这是一种描述工作-家庭领域的新方法。根据这一概念，个人每天都在跨越他们世界之间的界限。该理论的核心主张是工作和家庭是不同的领域，但会相互影响。假设工作和家庭是两个不同的但相互作用的环境，个人在各种标准、情绪、价值观、心理过程和行为方面都与之相关。

工作与生活平衡对员工的好处

主要好处包括：

• 能够处理各种家庭、工作和社区义务，而不会感到内疚或悔恨。

• 灵活的工作机会使在维持生计的同时更轻松地管理家庭和其他义务。

培养工作与生活平衡的方法

以下是一些充分利用在家和工作时间的好建议：

• 检查你如何花费时间，并确定什么对你来说最重要。制定新的每日计划，同时确保基本事项保持基本事项。

• 在办公室结束工作。通过关闭手机和笔记本电脑，在工作和家庭之间设定明确的界限。为了防止你恢复以前的习惯，请你的家人帮助你承担责任。

• 拒绝那些只会导致日后冲突的压力请求。这将使你能够将全部注意力放在你生活中对你来说重要的方面。

• 有效地组织你的时间，为家庭活动创建一个通用日历，并维护每日待办事项清单。首先完成重要的任务，不要为其他事情而烦恼。

结论

随着全球化的到来，工作场所的要求不断增长，并且极具活力。普通员工在工作中花费的时间比在家中多。尽管企业正在取得新的成就，但员工不再能够控制自己的工作与生活平衡。员工工作与生活平衡失衡反映在自杀、离婚、家庭和人际关系问题、工作场所的愤怒或冲突等事件的发生率不断上升上。雇主必须制定计划或策略来解决这个问题，并帮助员工充分利用他们的工作和个人生活。