我们身体和思维的变化在一天中会定期发生，称为昼夜节律。24 小时的昼夜节律在整日保持我们清醒和注意力集中以及在夜间为我们准备睡眠中起着重要作用。它会影响我们的新陈代谢、激素平衡，甚至影响我们感觉到有多热或多冷。我们内部的生物钟，即昼夜节律，可能会脱离我们的日常日程和外部条件。了解你的睡眠-觉醒周期和干扰你的昼夜节律的因素可能有助于你得到所需的休息。我们还讨论了建立和保持规律的 ... 了解更多

失眠是一种睡眠障碍，因此如果您有睡眠困难或每日睡眠不足，您应去看医生。治疗您的失眠症取决于根本原因。当解决了诸如医疗或睡眠相关问题等根本原因后，失眠症治疗更加成功。慢性失眠症最佳的治疗方法是在认知行为疗法中学到的行为矫正方法。保持正常的睡眠和清醒时间、定期锻炼、在下午 2 点后远离咖啡、在白天小睡，以及控制您的压力水平可能有利于改善失眠。不过，某些情况下... 阅读更多