身体和心智的变化全天都会以规律的时间间隔发生，这被称为生物钟。24 小时的生物钟在让我们全天保持清醒和专注以及为我们准备夜间睡眠方面发挥着重要作用。它影响着我们的新陈代谢、荷尔蒙平衡，甚至我们感受到的冷或热。我们的内部生物钟（或生物钟）可能会与我们的日常生活和外部条件脱节。了解您的睡眠-觉醒周期和干扰您的生物钟的因素可能有助于您获得所需的休息。我们还讨论了建立和保持规律的 ... 阅读更多

失眠是一种睡眠障碍，如果您每天入睡或保持睡眠状态困难，您应该去看医生。对失眠的治疗取决于根本原因。当解决潜在原因时，失眠治疗会更成功，例如医疗或睡眠相关问题。治疗慢性失眠的最佳方法是认知行为疗法中学习的行为改变。保持正常的睡眠和清醒时间、定期锻炼、下午2点后远离咖啡、白天不要小睡以及控制压力水平都可能是有益的。然而，有这样的情况... 了解更多

开始和停止诸如药丸等节育措施需要小心计划并咨询医学专家。服用药物可能是从不怀孕的想法开始的。时间可能已经改变，现在可能是计划怀孕的时候了。每天都服用药片是否变得太不方便？草率的决定可能会适得其反。此外，不建议突然扔掉药丸。请记住两种避孕药。孕酮或无雌激素是第一种类型，而联合激素则同时含有雌激素和孕酮。... 了解更多