身体和心理的变化在一天中的各个时间间隔规律地发生，被称为昼夜节律。24 小时的昼夜节律在使我们全天保持清醒和注意力集中以及在晚上为我们做好睡眠准备方面发挥着重要作用。它会影响我们的新陈代谢、荷尔蒙平衡，甚至我们感受到的冷热程度。我们的内部生物钟或昼夜节律可能会与我们的日常生活和外部环境脱节。了解您的睡眠-觉醒周期以及干扰您昼夜节律的因素可能有助于您获得所需的休息。我们还将讨论建立和保持规律的方法… 阅读更多

失眠是一种睡眠障碍，因此如果您每天都难以入睡或保持睡眠，则应去看医生。您失眠的治疗方法将取决于根本原因。当解决潜在原因（例如医疗或睡眠相关问题）时，失眠治疗会更加成功。慢性失眠的最佳治疗方法是在认知行为疗法中学习的行为改变。保持正常的睡眠和清醒时间、定期锻炼、下午 2 点后避免咖啡因、白天不小睡以及控制压力水平都可能有所帮助。然而，有些情况… 阅读更多

避孕措施（如避孕药）的开始和停止需要仔细计划并咨询医疗专家。服用药物可能是从不想怀孕的想法开始的。时间可能已经改变，现在可能是计划怀孕的时候了。一直每天服用避孕药是否变得太不方便了？草率的决定可能适得其反。此外，不建议突然扔掉药片。请记住两种避孕药。孕激素或无雌激素的是第一种类型，而联合激素则同时含有雌激素和孕激素。… 阅读更多