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法学改变睡眠姿势会改变你的梦吗？
选择睡眠姿势无疑是个人的选择。考虑睡眠姿势时首先想到的是舒适度。我们都有不同的偏好睡眠姿势。由于各种睡眠姿势对身体各个部位的压力，这些身体感觉可能会影响梦境的某些方面。
研究人员调查了梦境重现与睡眠质量之间的关系。他们发现22人左侧卧睡，41人右侧卧睡。根据这项研究，左侧卧睡的人更频繁地做梦。右侧卧睡的参与者描述说，他们在梦中感到轻松和安全。此外，他们的睡眠比左侧卧睡的人更深沉。
根据进一步的研究，俯卧睡的人会做生动而令人振奋的梦。研究结果表明，休息姿势比性格在决定做梦方面更重要。
是什么导致做梦？
每个人在生活中都做过梦，做梦可以被描述为一种意识状态，其特征是在我们睡着时发生在感觉处理、认知处理和情绪处理层面的事件。
可能的解释示例如下：
代表非理性的欲望和愿望；
破译睡眠时大脑和身体的随机信号；
整合和处理全天收集的信息；
作为一种心理疗法。
最佳睡眠姿势？
你选择的睡眠姿势可能会积极或消极地影响你的梦境和睡眠质量。
侧卧睡——最常见的睡眠姿势是侧卧，也称为侧卧睡姿。但是，侧卧睡也有一些缺点，包括脸上可能会长皱纹，以及横膈膜受限，导致睡眠时无法深呼吸。由于重力的作用，左侧卧睡时，将肠胃保持在食道下方可能有助于缓解反流。如果你右侧卧睡，你可能会做关于灼热或吞咽的梦。
与仰卧或俯卧相比，侧卧睡似乎更有助于大脑的淋巴系统更快地清除废物。必须清除大脑废物系统中的毒素和有害蛋白质，才能正常运作并保护我们免受阿尔茨海默病、帕金森病和痴呆症等神经退行性疾病的侵害。
如果你有胃酸反流，最好左侧卧睡。研究表明，右侧卧睡会加重胃酸反流症状。为了促进血液循环和血液流向胎盘，建议孕妇左侧卧睡。左侧卧睡可能更有益。
仰卧睡——只有8%的做梦者选择这个姿势。但实际上，许多人发现这是最好的睡眠姿势。仰卧睡时，我们的身体可以自然地排列，均匀地分配体重。这意味着没有一个部位承受过大的压力。这就是为什么仰卧睡通常会导致更恢复性的睡眠，因为它通常是整夜需要最少调整的姿势。仰卧睡可以减轻夜间胃酸反流或胃食管反流病(GERD)的问题。如果你患有胃酸反流并决定仰卧睡，确保你的食道高于胃部。一个良好、支撑性好的枕头可以做到这一点。
什么情况下不适合仰卧睡？如果你打鼾或患有阻塞性睡眠呼吸暂停。仰卧睡时，气道更容易塌陷，从而加重打鼾和呼吸暂停发作。对于打鼾或患有睡眠呼吸暂停的人来说，侧卧或俯卧是最佳姿势。研究表明，避免仰卧睡可以降低阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压。
俯卧睡——只有7%的人选择这种睡眠姿势。由于轻微的这些疾病而难以侧卧睡的人可能会发现俯卧睡是一个不错的选择，因为它可以帮助减少打鼾和睡眠呼吸暂停。你的背部和颈部可能会难以俯卧睡，导致更多的酸痛和不适。这是因为当你俯卧时，很难保持正确的脊柱排列并防止脊柱和颈部的压力。你的脖子被枕头抬高，并旋转90度离开身体的其余部分。这只会导致颈部紧张和不适。你的脊椎会形成明显的弯曲——类似于弯腰睡觉——这会给你的下背部带来压力，并可能导致疼痛和僵硬。此外，俯卧睡会使你的脸贴在枕头上，加重皱纹和其他衰老症状。
胎儿姿势睡眠——似乎大多数人，尤其是女性，都是采用这种蜷缩的侧卧睡姿。胎儿姿势睡眠可以获得与侧卧睡相同的许多好处，包括减少打鼾和减轻背部压力。在你将身体蜷成一个紧密的球状后，你可能会发现第二天你的身体感觉僵硬。由于你的横膈膜没有得到充分利用，胎儿姿势也可能使你更难以呼吸。如果你喜欢胎儿姿势睡眠，你可能需要考虑使用一个人体枕头，这样你睡觉时就不会蜷缩得太紧。
你发现哪种睡眠姿势最舒适？那就是你焦虑最少、睡眠质量最高、并考虑到你特定健康问题的姿势。如果你发现自己难以入睡，尝试在夜间更换姿势，看看这是否有助于你获得更好的睡眠。
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