如何进行铁饼投掷？

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每一项运动都有其规则，遵循这些规则才能准确地进行比赛。让我们了解更多关于如何进行铁饼投掷的信息：

比赛开始时，运动员进入铁饼投掷圈，并在圈内就位。在投掷完成之前，必须始终留在铁饼投掷圈内。

铁饼投掷 – 犯规投掷

犯规可能发生在以下情况下：

• 你踏出铁饼投掷圈。

• 你在第一次挥臂时将铁饼掉落在铁饼投掷圈外。

• 你使用双手投掷。

握持铁饼

要牢固地握住铁饼，请按照以下步骤操作：

• 将你的非投掷手放在铁饼下方以支撑。

• 将你的投掷手放在铁饼顶部。

• 均匀地将投掷手的指头张开在铁饼上，不要伸展。

• 避免对铁饼施加过大的压力。

• 将铁饼正确地放在手指第一关节处，并将指尖牢固地放在边缘。

铁饼投掷步骤

在进行正式投掷之前，你需要进行一些预备挥臂练习，并使你的肩部适应姿势。让我们一步一步地看看投掷技术：

步骤1

• 放松地将铁饼高举。

• 重要的是半径而不是速度。所以要将你的手远离身体足够远，这样可以使铁饼获得更大的半径。

• 将你的体重放在姿势的中间。

• 目标是下巴在膝盖上方，膝盖在左脚趾上方。

步骤2

• 当你将右脚抬起离开地面时，将你的体重转移到左脚上。

• 将铁饼在你的臀部后面。

• 通过大幅度地向左脚外侧摆动右脚，将右脚移向圆圈的中心。

步骤3

这一步对于脚的位置非常重要。

• 用右脚的球部在地上旋转。

• 将左脚放低。

步骤4

• 将铁饼高举在你的背后。

• 保持平衡并保持你的双肩水平。

• 当右脚落地时，目标是下巴在膝盖上方，膝盖在右脚趾上方。

• 保持左脚仍然低而快。

步骤5

• 当你用左脚触地时，你可以获得真正的力量。

• 在此期间，将你的左臂指向投掷方向。

• 完成右脚的旋转。

• 现在支撑你的身体左侧。

• 向前驱动你的右臀部以辅助动作。

步骤6

• 当你向前驱动右臀部时，注意“弓”的姿势。

• 使你的右臂放松舒适，因为现在是投掷的时候了。

• 在这一步中，保持左侧支撑并稳固。

步骤7

• 让你的右臂快速有力地挥出。

• 进行释放角度的空气动力学升力和阻力。

• 即使在释放铁饼后，也要像以前一样保持左脚稳固在地面上。

• 投掷后不久，保持你的右臂和相应的拇指在一条直线上。

铁饼重量规格

铁饼的重量规格取决于年龄组和性别。下表清楚地显示了详细信息：