跳水 - 快速指南
跳水 - 概述
跳水是一项水上运动，考验个人力量、柔韧性和杂技技巧。在这项运动中，运动员需要从一定高度的跳板跳入水中。当运动员在空中时，需要在入水前完成一些杂技动作。由于它需要结合体操舞蹈的杂技技巧，因此跳水运动员通常也是舞蹈演员。
目标是从规定的高度的跳板跳入游泳池。在空中，你需要完成各种杂技般的身体动作。身体动作越多，得分越高。这项运动分为男女组别进行。
跳水简史
这项运动的痕迹大多发现于19世纪80年代的英国。除了运动类别外，它也是古代人喜爱的休闲活动。英国业余游泳协会于1883年开始了跳水锦标赛。在19世纪初，瑞典和德国也把这项运动作为一种流行的体操项目。
随着这项运动的缓慢发展和普及，出现了许多变种，例如花样跳水和平板跳水。逐渐地，从高处跳水的形式也越来越受欢迎，第一次此类赛事于1893年在海格特池塘举办。1904年，平板跳水被引入奥运会，而花样跳水则于1908年伦敦奥运会引入。
参赛国家
跳水属于跳跃和下落项目。自从被引入奥运会以来，这项运动在不同国家的普及度和需求呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都积极参与这项运动。
一些在跳水中占据主导地位的亚洲国家包括中国、俄罗斯、朝鲜、韩国和马来西亚。在2014年亚运会上，何超获得男子1米跳板金牌，施廷懋获得女子1米跳板金牌。
同样，许多非亚洲国家也在夏季奥运会等赛事中展现了他们的才华。墨西哥、澳大利亚和加拿大等国家在大多数跳水比赛中占据主导地位。在2012年夏季奥运会上，伊利亚·扎哈罗夫获得男子3米跳板金牌，而吴敏霞获得女子3米跳板金牌。
跳水 - 体姿
跳水是运动员从跳板跳入水池，并在空中完成一些翻腾和旋转的动作。但这需要对身体进行严格的控制。让我们首先学习跳水的基础知识，然后我们将继续学习各种技巧。
跳水中的体姿
运动员在比赛中会进行各种跳水动作。然而，有四种基本的体姿，如下所述。
直体 - 在这种姿势中，你的身体需要与水保持一致，不要弯曲你的臀部或膝盖。
屈体 - 与直体姿势不同，允许在臀部弯曲，但膝盖不能弯曲。
抱膝 - 在这种姿势中，你需要用你的小腿紧紧抱住你的手臂。
自由 - 自由体姿是为了在空中旋转。在这里可以使用任意两种或多种姿势的组合。
跳水 - 跳水组别
跳水组别基本上与跳板和跳台跳水有关，主要分为六种。在六种基本入水方式中，有四种是朝着或背离跳板或跳台翻腾。也包括向前入水和向后蹬离。在第五种方式中，你可以完成上述四种方式中的任意一种并伴随旋转动作，最后通过一些翻腾和旋转，完成倒立。
向前跳水
在这种类型的跳水中，运动员的面部朝向跳板和水的一端。一旦运动员到达跳板末端，他/她必须向前旋转。向前跳水中的一些跳水动作包括：
屈体姿势完成两个半周翻腾。
抱膝姿势完成一个半周翻腾。
屈体姿势完成向前跳水。
抱膝姿势完成四个半周翻腾。
向后跳水
在这种类型的跳水中，运动员需要背对水面站在跳板上。向后蹬离后，运动员需要起跳。起跳后，他需要完成半个或三个半周翻腾。向后跳水中的一些示例包括：
完成直体姿势的向后跳水。
直体姿势完成向后一个半周翻腾。
屈体姿势完成两个半周翻腾。
抱膝姿势完成三个半周翻腾。
反身跳水
在这种类型的跳水中，运动员向前入水后，面朝跳板和水的一端。在向前移动的同时，他需要向后旋转回到跳板方向。该组中的一些跳水动作包括：
抱膝姿势完成反身跳水。
屈体姿势完成一个半周翻腾。
屈体姿势完成两个半周翻腾。
抱膝姿势完成三个半周反身翻腾。
向内跳水
在这种类型的跳水中，运动员应该背对水面，但应该向前旋转。在远离跳板的过程中，他需要完成三个半周翻腾。该组中的一些跳水动作包括：
屈体姿势完成向内开放式跳水。
抱膝姿势完成向内一个半周翻腾。
屈体姿势完成向内两个半周翻腾。
抱膝姿势完成3个半周翻腾。
转体跳水
如果跳水动作中包含旋转，则称为转体跳水。这种类型的跳水可以在向前、向后、向内和反向方向进行。转体跳水也从倒立姿势进行。转体跳水中的一些示例包括：
自由体姿完成一个周翻腾并带一个周转体。
自由体姿完成一个半周向后翻腾并带一个半周转体。
自由体姿完成一个半周反身翻腾并带两个半周转体。
屈体姿势完成两个半周向前翻腾并带一个周转体。
倒立跳水
在跳台上进行倒立动作的高度为7.5米、5米或10米。在这种类型的跳水中，可以在跳台边缘以两种方式进行倒立：
面朝前，背对水面。
面朝后，正面朝向水面。
当运动员的两脚都离开地面时，跳水开始。该组中的一些示例包括：
屈体姿势完成两个周向前倒立翻腾。
抱膝姿势完成两个周向后倒立翻腾。
屈体姿势完成向后倒立翻腾带两个周翻腾和半个周转体。
自由体姿完成向后倒立翻腾带两个周翻腾和一个半周转体。
跳水 - 规则
所有跳水规则均由FINA（国际游泳联合会）管理。跳水有不同的类别。我们将讨论与不同类别相关的各种规则。
跳板跳水
奥运会中所有此类别的比赛都应在3米跳板上进行。男子需完成至少6跳，女子需完成至少5跳。在这项运动中，你可以提高难度级别，因为没有限制。该类别下有不同的类型，例如：向后、向前、反身和转体。每个类别至少应包含一跳。男子在第六跳可以重复一跳，但女子则不允许。
跳台跳水
在这种类型的跳水中，男子需要完成至少6跳，女子需要完成至少5跳。这里对难度级别没有限制。在跳水动作列表中，不能重复任何类别。完成所有跳水动作的跳台高度为10米。
双人跳板和跳台跳水
在这种类型的跳水中，男子需要完成6跳，而女子需要完成5跳。男子和女子组别的前两跳难度系数为2.0。然而，女子组别的最后三跳和男子组别的最后四跳对难度系数没有限制。男子和女子都需要从四个类别中各完成一跳。其中，一跳应为向前跳水，并且不能站在跳板上进行。在分配给男子的六跳中，最多可以重复一跳两次。
跳水 - 注意要点
以下两点在任何类型的跳水中都起着至关重要的作用：
跳水轨迹的路径。
角动量的影响。
这是因为根据能量守恒定律，通过以足够的速度改变身体角度，可以改变总旋转量。
轨迹路径
轨迹是指运动员从跳板到游泳池的运动路径。出于安全考虑，最好与跳板保持一定距离。
如果运动员与跳板之间的距离过大，将会受到扣分。如果你想达到最高高度，那么你必须关注以下几点：
应该争取较高的跳水高度，因为这会让你从裁判那里获得更高的分数。
随着高度的增加，你有更多的时间来控制你的身体，展现出一些出色的杂技技巧。
如果你的跳水高度更高，那么向前移动的距离将相应减少。
角动量的影响
跳水是一项角动量运动，它是旋转速度和转动惯量的乘积。转动惯量取决于身体柔韧性的半径。现在来说旋转速度，它与身体的紧凑程度成正比。这意味着如果运动员想提高他的旋转速度，他需要收紧身体，反之，则需要伸直身体。
跳水 - 冠军
FINA（国际游泳联合会）是跳水的管理机构。每个参赛国家都有自己的管理机构，以确保这项运动在整个日历年都能顺利开展。
以下是跳水中的一些主要赛事列表：
夏季奥运会
世界游泳锦标赛
亚运会
英联邦运动会
欧洲竞技场
洲际会议
现在让我们简要讨论一些跳水冠军及其职业生涯的亮点。
格雷格·卢加尼斯
格雷格·卢加尼斯是来自美国的运动员。他是唯一一位在奥运会上连续赢得两项跳水比赛的男性运动员。
在他的跳水生涯中，他赢得了各个子项目的17枚金牌，其中4枚来自奥运会，5枚来自世界锦标赛。
他还赢得了泛美运动会的六枚金牌。作为最优秀的运动员之一，他获得了业余体育联合会颁发的詹姆斯·E·沙利文奖。
克劳斯·迪比亚西
克劳斯·迪比亚西是来自意大利的跳水运动员，他获得了三枚奥运金牌。
在他职业生涯的初期，他在1964年奥运会上获得一枚银牌，并在1968年、1972年、1976年的奥运会上连续获得跳台金牌。
他还获得了1968年奥运会跳板项目的银牌。此外，他还赢得了两枚世界锦标赛的金牌和两枚银牌，以及两枚夏季大学生运动会金牌。
伏明霞
伏明霞是中国跳水运动员。她在奥运会上获得了多枚金牌。凭借四枚奥运金牌和一枚银牌，她是中国培养出的最优秀的跳水运动员之一。
1991年，12岁的她赢得跳台跳水世界锦标赛冠军，成为史上最年轻的跳水冠军。1992年巴塞罗那奥运会上，13岁的她获得了金牌。
伏明霞凭借其令人惊叹且极具难度的跳水动作，在整个20世纪90年代统治了跳水领域。在2000年奥运会上，伏明霞赢得了她的第四枚金牌。
熊倪
熊倪是中国跳水运动员。1988年夏季奥运会上，年仅14岁的他就获得了他的第一枚奖牌。迄今为止，他在各种锦标赛中获得了6枚金牌、3枚银牌和1枚铜牌。
他在奥运会上获得了3枚金牌、1枚银牌和1枚铜牌，在世界锦标赛上获得1枚银牌，在亚运会上获得1枚金牌和1枚银牌。
他还赢得了两枚夏季大学生运动会金牌。2001年，在全国运动会上赢得3米跳板冠军后，他宣布退役。