自由式滑雪 - 快速指南

自由式滑雪 - 概述

自由式滑雪是一项需要完美平衡身体和心灵的运动，运动员需要从助滑道起跳，获得尽可能高的跳跃高度才能获胜。这还包括根据类别执行各种类型的翻腾、旋转或其他特技动作。虽然从外表上看，这项运动看起来很难，但通过完美的教练和指导，任何人都可以成为专家。本教程将指导您了解其基本原理。

运动员（选手）需要借助跳台滑雪板，在类似坡道的冰面上滑行。目标是完成空中翻转和旋转动作。为了增加难度，还会使用滑动滑杆和箱子。比赛分为男女组。

历史

这段冒险之旅始于 1808 年的挪威，当时奥勒·莱跳过 9.5 米的高度。世界上第一次滑雪跳跃比赛于 1866 年在挪威的奥夫特举行。桑德雷·诺海姆赢得了那次比赛的冠军，他被认为是现代滑雪跳跃之父。第一次世界大战后，一种新的技术被开发出来，俗称“孔斯贝格技术”，帮助奥地利的塞普·布拉德尔在 1936 年实现了 101 米的跳跃。

空中滑雪的概念首次出现在 1950 年的斯泰因·埃里克森举办的奥运会上。1979 年，国际滑雪联合会（FSI）将自由式滑雪认定为一项运动，最终在 1980 年举办了第一届自由式滑雪世界锦标赛。1988 年，这项运动被引入 1988 年冬季奥运会作为表演项目。

参赛国家

自由式滑雪是世界上最罕见的运动项目之一，拥有全球性的普及度。自从 1988 年被引入现代奥运会以来，这项运动在不同国家的普及度和需求呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家积极参与这项运动。一些主要亚洲国家的名单包括：哈萨克斯坦、中国、日本、蒙古、乌兹别克斯坦等。在 2011 年亚洲冬季运动会上，中国的贾宗洋获得男子空中技巧自由式金牌，中国的张鑫获得女子空中技巧自由式金牌。

同样，许多非亚洲国家也在冬奥会等赛事中展示了他们的才华。加拿大、美国、白俄罗斯、法国、澳大利亚等多个国家在比赛中占据主导地位。在 2014 年冬季奥运会上，白俄罗斯的安东·库什尼尔获得男子空中技巧金牌，而白俄罗斯的艾拉·楚佩尔获得女子空中技巧金牌。

自由式滑雪 - 设备

自由式滑雪是在冰面上进行的一项运动，滑雪者必须获得尽可能高的跳跃高度才能赢得比赛。以下是这项运动的一些基本装备。

固定器

固定器的安装应与滑行方向平行。应以大约 57% 的滑雪板长度作为前部的方式使用。

滑雪靴

滑雪靴的设计使得运动员在进行动作时更容易向前倾斜。此外，滑雪靴还应具有灵活性。前部应为低帮，后部应为高帮。

连接绳

它是固定器的重要组成部分。这有助于将滑雪板连接到运动员的滑雪靴上。如果连接绳没有正确连接，则滑雪板在飞行过程中会发生不稳定的运动。

滑雪跳跃服

所有服装部件都必须由同一种材料制成。它们应具有一定的透气性。由于比赛在雪道上进行，因此服装的厚度最好更厚一些。

为了在比赛中保持灵活性，服装的大小应适合运动员直立时的状态。

跳台滑雪板

它们是专门为在斜坡上滑雪而设计的。滑雪板的长度可以达到运动员身高的 146%。但是，滑雪板的造型和曲率是根据某些几何特征设计的。为了跳跃，滑雪板需要有一定的长度，并且滑雪者需要有一定的体重。

自由式滑雪 - 基础知识

到目前为止，我们已经了解了自由式滑雪的基本原理。现在是时候学习一步一步的滑雪程序了。

穿上滑雪板

这是大多数初学者都会挣扎的初始阶段之一。首先，将你的靴子放入固定器中。确保你的靴子和滑雪板的倾斜角度相同。在固定器的前部，将固定器的边缘滑入靴子的脚趾杯中。

然后，你应该将靴子的后跟与固定器的后部对齐，并将其向下放入后跟杯中。为了将固定器上的卡扣固定在你的腿上，尽可能地将后跟推入后跟杯中。穿上滑雪板后，请确保以下事项：

滑雪板应沿着斜坡方向放置。
不要滑动，侧身站立。
清除滑雪靴底部存在的任何异物雪粒。

脱下滑雪板

首先，确保你稳稳地站在滑雪板上，不要侧滑。在固定器的后部有一个后跟杠杆。在从靴子的后跟处卸下自己时，用滑雪杖向下推它。

然后，后跟杯向上旋转，导致滑雪靴的后跟释放。现在，你就可以轻松地取出靴子了。对另一只靴子也进行同样的操作。

犁式

这是一种在斜坡上直线滑行的技巧，我们可以控制速度，但无法控制方向。为了进行犁式，将你的滑雪板以 V 形排列，使滑雪板的尖端至少保持 10 厘米的距离。这种姿势的目的是防止两块滑雪板相互碰撞或相互滑过。

这种姿势在滑行时起到制动作用。滑雪板的尖端距离越远，制动作用就越强，并且身体可以保持稳定。

从技术上讲，我们是在直线路径上移动，但你的滑雪板是以对角线方式排列的，这反过来会产生阻力，从而产生制动作用。

犁式转弯

在上一节中，我们讨论了犁式以了解速度控制。现在我们将讨论犁式转弯，它将让我们了解改变方向的方法。

我们必须再次将滑雪板摆成 V 形，而且要以这样一种方式，即右边的滑雪板试图向左侧移动，反之亦然。将你的体重均匀地分配在滑雪板上，并尝试更多地向你想转弯的那块滑雪板倾斜。

这是因为在滑雪板上施加更大的重量会在其下方形成低阻力路径，你可以非常轻松地转弯。基本公式是，如果要向右转，则在左侧施加更大的重量；如果要向左转，则在右侧施加更大的重量。

起身

如果你摔倒了，想要站起来，则将自己移到滑雪板的侧面。尽可能靠近滑雪板，然后用膝盖用力推起，并为此将体重放在前侧滑雪靴上。

下坡侧手臂的位置应斜向下并在滑雪靴上方，上坡侧手臂应尽可能靠近上坡侧滑雪板。应使用上坡侧手臂进行推力，以便你能够再次站在滑雪板上。在此期间，下坡侧手臂应处于蹲伏状态。

自由式滑雪 - 如何滑雪？

你不应该随机学习滑雪方法，而应该首先理解其基本原理，因为这将使你更快更容易地掌握技巧。

滑行

在滑雪的情况下，滑行是在下坡进行的。这是因为雪与我们身体重量的反应所形成的角度。在图中，你可以清楚地看到重量在斜坡方向上产生了一个力分量。当雪的反应乘以摩擦系数时，我们就得到了摩擦力。当重量产生的力分量大于摩擦力分量时，我们就可以轻松地在雪地上滑行。

最小阻力方向

一个普遍的经验法则是沿着滑雪板指向的方向滑行，因为那是阻力最小的方向。此外，滑雪板可以自行找到穿过雪地的路径。如果滑雪者沿着其他方向而不是直线路径滑行，则他必须将更多的雪推开，从而增加路径的阻力，很自然地，滑雪者显然会选择低阻力路径以获得稳定的快速运动。

重量的纵向分布

滑雪板的推力必须以均匀的方式沿着边缘进行，因为这是我们可以获得最大力量的区域。因此，为了将我们的体重分布在整个滑雪板上，我们必须将自己置于其中间。

固定器以这样一种方式连接到滑雪板上，即如果你稍微向前倾斜地站在滑雪板的中间，重量就会自动分布在整个滑雪板上。

机动的开始

在开始滑雪动作时，滑雪者必须将体重从滑雪板中心移开。这种技巧也用于改变方向或侧滑。其背后的物理原理是，滑雪者将体重施加在滑雪板上的部位，该部位会向下倾斜。

所以，如果他想要向前转弯，他就会将体重施加在滑雪板的前部；另一方面，如果他想要向后转弯，他就会将体重施加在后部。

体重转移

大多数情况下，在合适的滑雪板上转移体重会让你在当前方向上获得很好的转弯效果。这是因为滑雪板没有受到足够的重力作用。

因此，正是体重会帮助你将压力从一根滑雪板转移到另一根滑雪板。这在雕刻或平行转弯时最为重要。

自由式滑雪 - 变种

自由式滑雪有一些变种，滑雪者参与其中以赢得奖牌和冠军。以下是其中一些变种的简要描述。

空中技巧滑雪

通过 2-4 米长的滑雪跳台，空中技巧滑雪运动员可以向上推进高达 6 米。有时，这可以高达着陆区上方 20 米。在空中进行各种类型的旋转和翻转，并在约 34-39 度倾斜、长度约 30 米的斜坡上着陆。

在这种类型的自由式滑雪中，评分取决于运动员的动作、起跳和着陆。其中，50% 的得分给跳跃动作，而另外 20% 和 30% 分别分配给起跳和着陆。

雪上技巧滑雪

在这种类型的滑雪中，运动员需要在颠簸的路面上进行表演，展示杂技技巧与旋转和转弯的巧妙结合。虽然这个概念似乎有点笨拙，但当人们掌握了正确的技巧后，它很容易执行。

例如，大多数初学者在不平坦的路面上移动时，会发现转弯很困难，但如果你考虑以下技巧，就会变得很容易：

在规定的时间内移动时，不要尝试以大的雪包为主要路线。选择小的雪包，这样你可以更容易地通过。
利用雪包的顶端进行转弯。因为在顶端位置，你会发现很容易将滑雪板转向所需的方向。
利用雪包的反面进行刹车。

滑雪芭蕾

这种类型的自由式滑雪一直持续到 2000 年。现在它不再作为比赛项目。在这种类型的自由式滑雪中，运动员会在背景音乐的伴奏下表演编排好的动作，持续时间长达 90 秒。在 1980 年代的一段时间里，还引入了双人芭蕾系统，其中两名运动员会进行各种翻转、滚动、腿部交叉和跳跃。

滑雪越野

在这种类型的滑雪中，多个人会沿着冰面向下滑雪，并且触碰任何其他人都会导致被取消比赛资格。它包含大型地形特征和人造跳跃装置，以增加比赛的难度。

自由式滑雪的各种技巧

自由式滑雪需要滑雪技术和杂技技巧。让我们了解一些很酷的技巧和技术，这些技巧和技术将有助于更好地进行滑雪。

180

在起跳过程中，无论你想向哪个方向旋转，只要使用双板滑雪板，看着那个方向即可。
你必须下定决心向后着陆。
确定你想要着陆的位置，并保持体重集中。
着陆后不要试图向前转弯。

360

在起跳过程中，通过观察你的肩膀来转动上半身。很快你就会发现滑雪板会自动跟随你。
抓住尾部，将其拉向旋转方向。此刻不要松开。
现在，通过观察你的左肩，落在你之前决定好的位置上。

540 度尾部抓板

除非你使旋转更剧烈，否则抓板会减慢你的旋转速度。
在起跳过程中，用你的后手抓住滑雪板的尾部，并将其拉入你的旋转中。
此时，你将通过旋转动作完成 360 度。
观察你的肩膀并找到着陆点。然后集中你的体重，并在该点着陆。
在着陆过程中，你的滑雪板的头部应该先于尾部接触地面。

自由式滑雪 - 冠军

国际滑雪联合会 (ISF) 是世界各地自由式滑雪的最高管理机构。除此之外，所有参赛国家都有自己的管理机构，负责决定比赛规则。一些重要的国际公认的自由式滑雪比赛如下。

艾伯塔省自由式滑雪锦标赛
亚洲冬季运动会
冬季奥运会
国际雪联自由式滑雪世锦赛
国际雪联自由式滑雪世界杯
美国自由式滑雪锦标赛
全国空中技巧滑雪锦标赛

冠军

以下是来自世界各地的部分自由式滑雪冠军的简要介绍。

米凯尔·金斯伯里

米凯尔·金斯伯里是来自加拿大的自由式滑雪运动员，主要参加雪上技巧项目。他的成就包括在 2001 年取得了巨大的成功，当时他赢得了四项雪上技巧和一项双人雪上技巧比赛。因此，他获得了 2009-2010 年国际雪联世界杯年度最佳新秀奖。

在 2010-2011 赛季，他赢得了另一项世界杯冠军，并在各种自由式滑雪比赛中获得了五枚奖牌。他在 2011 年的首届世锦赛上获得铜牌。在他整个职业生涯中，他五次获得国际雪联自由式滑雪世锦赛冠军。除此之外，他还 33 次获得雪上技巧比赛冠军，7 次获得世界杯冠军。

帕特里克·迪尼恩

帕特里克·迪尼恩是来自美国的自由式滑雪运动员，是雪上技巧专家。他在 2009 年自由式滑雪世锦赛上获得金牌。在他职业生涯的初期，他在 2006 年赢得了世界青年锦标赛。

凭借在北美双人雪上技巧比赛中的胜利，他再次获得了美国国家队的席位，此前由于膝伤，他失去了这个席位。2008 年，他参加了七项世界杯比赛，并获得第三名。在 2009-2010 赛季，他并没有取得太大的成功。

亚历山大·比洛多

亚历山大·比洛多是一位自由式滑雪运动员，他是 2010 年奥运会上第一位获得自由式滑雪金牌的加拿大人。在 2014 年奥运会上，他成功卫冕了金牌。他曾三次获得国际雪联自由式滑雪世锦赛冠军。

在 2008-2009 赛季，他赢得了雪上技巧比赛冠军以及自由式滑雪的总冠军。在他职业生涯的初期，他在 2005-2006 赛季获得亚军，并被评为年度最佳新秀。2009 年，他赢得了四项世界杯比赛。

戴尔·贝格-史密斯

戴尔·贝格-史密斯是一位澳大利亚-加拿大滑雪运动员，是 2006 年冬季奥运会的金牌得主，也是 2010 年冬季奥运会的银牌得主。

他开始在加拿大滑雪，但与他的商业利益发生冲突，因此他搬到澳大利亚接受训练。

在 2006 年赢得金牌后，他成为澳大利亚五位金牌得主之一。在 2005 年世锦赛上，他获得了雪上技巧铜牌，而在 2007 年世锦赛上，他获得了双人雪上技巧金牌和雪上技巧银牌。

杰里米·布鲁姆

杰里米·布鲁姆是来自美国的自由式滑雪运动员和足球运动员。他曾三次获得世锦赛冠军，两次获得奥运会冠军。除此之外，他还 11 次获得世界杯冠军。在他职业生涯的初期，他在 2003 年国际雪联自由式滑雪世锦赛上获得金牌。

在 2005 年世界杯上，他连续赢得了六场比赛。在他其他的成就中，他是进入美国国家队最年轻的滑雪运动员。他 14 岁时成为全国冠军，19 岁时成为世界冠军。

贾斯汀·杜福尔-拉彭特

贾斯汀·杜福尔-拉彭特是来自加拿大的自由式滑雪运动员。在她职业生涯的初期，她参加了 2010-2011 年国际雪联滑雪世界杯，并成为最年轻的冠军。2013 年，她在国际雪联自由式滑雪世锦赛上获得铜牌，这是她的第一枚奖牌。

她还与她的两个姐妹一起参加了 2014 年索契奥运会。在总决赛中，她排名第一，为她赢得了金牌。在 2015 年世锦赛上，她还获得了雪上技巧金牌和双人雪上技巧银牌。

汉娜·肯尼迪

汉娜·肯尼迪是一位美国滑雪运动员，曾参加过三届奥运会。在 2006 年奥运会上，她没有获得任何奖牌，但在 2010 年奥运会上，她获得了金牌。

在这里，她必须与香农·巴赫克和詹妮弗·海尔竞争。在 2014 年奥运会上，她获得了铜牌。

她在雪上技巧项目中获得了奥运会金牌和铜牌。在世锦赛上，她获得了三枚金牌、两枚银牌和三枚铜牌。

詹妮弗·海尔

詹妮弗·海尔是一位加拿大自由式滑雪运动员，在奥运会和世锦赛上获得了许多奖牌。

她在 2006 年冬季奥运会上获得金牌，在 2010 年冬季奥运会上获得银牌。海尔还参加了 2002 年冬季奥运会，但没有获得任何奖牌。

然后，她在 2003-04、2004-05 和 2005-06 赛季连续获得世界杯冠军。在 2009-2010 赛季，她赢得了四项自由式滑雪世界杯比赛。

艾丽莎·坎普林

艾丽莎·坎普林是来自澳大利亚的自由式滑雪运动员，是 2002 年冬季奥运会的金牌得主。2006 年，她在奥运会上获得铜牌。尽管受伤并违反了医生的建议，但她还是参加了 2002 年冬季奥运会并获得金牌。

在 2006 年奥运会上获得铜牌后，她宣布退役。退役后，她加入 IBM 担任激励演讲者。除此之外，她还从事慈善工作。

柯尔斯蒂·马歇尔

柯尔斯蒂·马歇尔是一位澳大利亚滑雪运动员，曾获得 40 枚世界杯奖牌，其中包括 17 枚金牌。她四岁开始滑雪，并与她的兄弟姐妹一起成为一名经常滑雪的人。1987 年，她加入了“Buller 团队”，这是一个自由式滑雪团队。

1988 年，她参加了澳大利亚自由式滑雪比赛，并获得第一名。她在 1990 年赢得了她的第一项世界杯冠军，并在 1992 年被加冕为世界冠军，因为她赢得了六项世界杯比赛。1998 年，她赢得了她的第 17 枚金牌。

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