我最终是如何拥有我一直想要的比基尼身材的？

---

认为只有特定几种体型才是“比基尼身材”这种想法是有害的，而且根本就是错误的。所有体型都有存在的权利。个人也有权随意穿着，并且穿着舒适。大肚子没有理由被认为是难看的、错误的，或者需要遮盖。

这就是身体接纳运动的根本意义所在。减肥并不是自信穿着泳衣的关键。即使女性实现了这个目标，穿上泳衣仍然很困难。相反，秘诀在于学会接纳自己的身体，选择适合自己、穿起来感觉舒适的泳衣，并欣赏它为自身所做的一切。

接纳比基尼身材的简单技巧

关于体型应该是什么样的负面信息充斥着周围。例如，“比基尼身材”这个词仍然经常用来指代符合文化理想的瘦、年轻、体格健壮、顺性别和完美无瑕的体型。

即使你了解像身体积极和接纳这样的运动，将这些原则付诸实践也可能很困难。

人们认为瘦的人值得拥有，并且只有“值得”的体型才应该被展示。

以下是一些技巧，如果你今年夏天有身材形象问题，可以帮助你穿着泳衣感觉更轻松、更自信。

使社交媒体信息多样化

那些经常与大学生和高中生一起处理身材形象问题的人建议改变社交媒体信息中展示的体型。如果你总是关注某种特定的体型，那么接受你视野之外的事物可能会具有挑战性。在社交媒体上，有很多很棒的用户可以激励你接纳自己的身体，并证明有很多美好的体型。

如果某个人的帖子让你对自己外表感到不自信，就取消关注他们。或者，如果你认识这个人并且不希望取消关注以阻止他们的帖子出现在你的信息流中，你可以静音他们。

收听反驳节食文化和理想化体型形象的播客

你对身体、体重和健康的看法并非你凭空捏造的。你是学来的。我们一生听到并认为理所当然的事情很难忘掉。

学习新概念并以自己的节奏吸收它们的最佳方法是收听播客，这些播客揭露了我们被告知的关于体重、健康以及身体“应该”是什么样子的所有神话。

识别你的负面语言

开始注意你正在进行的自我对话至关重要。我们许多人无论走到哪里，都会带着一种不受控制的、持续不断的负面思维模式。下次穿上泳衣时，注意你的想法。照镜子时也这样做，或者当你查看自己的照片时也是如此。你是否会立刻开始批评自己身体的某些方面？你是否只关注自己不喜欢的东西？你自言自语时使用的是什么样的短语？

想想一下，如果别人用这种方式对你说话，或者你对所爱的人这样做，你会容忍吗？通常情况下，答案是否定的。一旦你意识到这些负面想法，尝试用更中性的想法来代替它们。虽然告诉自己一些令人振奋的话似乎是显而易见的补救方法，但我们许多人发现这很空洞和做作。建议改用一些中性的陈述，例如“这是我的身体”、“我的身体不是我身上最有趣的事情”和“我的身体是我的家”。

穿上比基尼

最后，建议不同体型的女性穿上泳衣，走到户外。必须慢慢开始，因为它最初可能看起来不舒服且难以承受。为了增强你的信心，当周围人较少时，你必须坐在游泳池旁或海滩上。

善待自己

无论你决定采取哪种行动，你都必须在过程中善待自己。你的感受以及你决定如何继续尝试接纳自己的身体都是正确的。永远不要相信那些说只有一种方法可以提高你对自身身体舒适度的人。

发照片解决不了任何问题

穿上比基尼并在网上分享照片并不能让你拥有自信的身体，也不能验证你对身体的自信。任何数量的点赞、关注者或外部认可都无法做到这一点。为什么？仅仅是因为你的身体不是用来被观察的。我们需要停止优先考虑外人的观点，而应该重视我们从出生就拥有的美好身体。你用这个身体度过了人生的每一刻，然而我们却根据自己在泳衣中看起来如何来定义和批评我们可爱的身体。这个想法应该很荒谬。

请记住，一些在Instagram上发布自己穿着比基尼照片的人也在与负面的身体形象和持续的关注外表作斗争。有些人会花整个时间拉扯、拽动和重新整理他们的比基尼，因为他们感到不舒服，或者是为了以最上镜和最吸引人的方式展示他们，因为他们如此专注于拍摄令人惊叹的照片，以至于他们甚至从未去过游泳池。

如果你喜欢比基尼的触感或外观，你可以穿它。穿着它甚至可以是对那些认为你的身体有罪或属于别人的想法的反抗。太棒了！！我们喜欢在媒体上以及在海滩或游泳池看到不同类型的体型。每个人都有游泳的权利。

结论

自我接纳是关键。无论你拥有苗条而紧致的体型还是超重，你都永远不应该回避穿上比基尼。这是你的身体。你有充分的自由穿上比基尼并充满自信。