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法学互联网成瘾管理
在过去的二十年里，互联网迅速成为一种生活方式。其后果之一是过度使用互联网，以排除所有其他兴趣和责任。互联网可能会让人上瘾。尽管网络成瘾并非正式的精神诊断，但美国精神病学协会已在其第五版《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)中将网络游戏障碍列为需要进一步研究的情况。必须指出的是，网络游戏已逐渐发展成为一个蓬勃发展的行业。
什么是互联网成瘾管理？
功能障碍是一种离散的现象或更深层的心理或行为问题的指标。患有赌博问题的人（与患有互联网成瘾的人相反）花费大量时间寻找在线赌博网站的情况并不少见。在提供有效的解决方案之前，需要对互联网成瘾的“先有鸡还是先有蛋”的性质进行更多研究。最近的一项调查显示，4%的18至20岁美国大学生参与了不当的互联网行为。
对成瘾行为的学术研究通常依赖于没有对照组的自选在线调查。虽然一些研究发现大学生更容易滥用药物，但事实并非如此。调查问卷的设计和实施可能很困难。关注单一人群的研究可能无法产生可靠的结果，因为其发现不能推断到整个人群。
互联网成瘾的治疗
包括：
心理治疗干预
心理治疗干预有两种方法：完全戒断和有限使用。鉴于互联网在日常生活中的诸多益处和有益应用，即使对于沉迷于互联网的人，也不可能采用完全戒断的模式（如在药物使用障碍治疗中），“适度和受控使用”应该成为主要的驱动理念。在戒断方法中，个人避免使用某些在线应用程序（聊天室或游戏），并适度地使用其他应用程序。对于尝试过但尚未限制特定应用程序使用的人，建议采用这种戒断策略。干预始于收集有关起始和维持因素的信息。
互联网成瘾的康复
通常，互联网成瘾的治疗包括教导人们如何使用工具和技巧来减少上网频率或缩短上网时间。治疗最初可能侧重于提高患者改变的动力，并教育他们过度使用互联网的负面影响。帮助患者识别和管理他们的诱因和高风险环境是治疗互联网成瘾最重要的方面之一。
激励增强疗法
受试者通常缺乏接受治疗的动力，必须提高其动力。激励增强疗法 (MET) 通过系统的干预策略引发互联网成瘾者的改变。它基于激励心理学概念，旨在产生快速、内在驱动的转变。这种治疗方法不试图逐步指导和辅导客户完成康复过程，而是使用激励策略来调动客户的转变资源。激励平衡练习有助于激励访谈。
为了帮助一个人决定改变，最好鼓励他/她评估改变和继续使用互联网的利弊。在评估了成本和收益之后，他/她将认识到改变的必要性。为了简化从使用互联网到不使用互联网的过渡，必须使平衡倾斜，以便戒除的益处超过继续使用互联网的缺点。这可能会增强个人改变的意愿。
行为和认知矫正
认知行为疗法是治疗互联网和过程成瘾最有效的疗法之一。认知行为疗法可以通过鼓励个人重新定义他们对生活的看法来帮助患有互联网成瘾的人。它揭穿误解，并提供更适当的互联网使用实践。该方法也可以用于制定改变在线行为的策略。群体环境中的支持互联网成瘾问题在某些方面，互联网成瘾的团体治疗目标可以与认知行为疗法的目标相平行。但是，团体治疗的益处之一是参与者可以借鉴同行的智慧和见解。
同伴压力可以有效地激励在群体环境中寻求治疗的个人。普通互联网用户认为虚拟世界比现实世界对他们更好（即，提供更多快乐）。它表现为全有或全无的适应不良认知，例如“我在虚拟世界中更受欣赏”、“我必须不断限制自己或在现实世界中服从父母/兄弟，但在虚拟世界中我可以随心所欲”等等。通过采用在虚拟领域满足未满足愿望的无效技术，并在现实世界中提供技能培训以建立替代的快乐追求，可以在治疗环境中解决这些信念。它可以帮助客户从虚拟世界过渡到现实世界。
家庭为本的疗法
基于家庭的疗法也被证明是有益的。治疗可能包括家庭成员，例如父母或配偶。其目标是提高对过度使用互联网/参与其他行为的负面影响的认识，提高应对技能，鼓励亲社会同伴行为，并改进育儿方法。与青少年的个别疗程侧重于促进治疗参与度，并提高在高风险情况下替代行为的动力。
与父母的个别疗程侧重于加强健康的互联网使用习惯，改进育儿技巧，评估孩子的互联网使用情况和其他行为，解释创建健康技术使用习惯的理由，以及制定互联网使用规则。联合疗程可能侧重于父母对青少年的承诺，以及建立健康的亲子关系。有效监督孩子的互联网使用对父母来说是必要的。
激励性访谈方法
极其频繁的互联网用户可能并不认为这是一个问题。教育公众了解过度使用互联网的危害可能是对抗互联网成瘾的第一步。激励性访谈是一种鼓励个人通过挖掘自身的动力和灵感资源来做出良好的行为改变的技术。当人们了解继续从事该行为的潜在负面后果时，他们更有可能改变自己的行为，例如限制上网时间。
其他措施
治疗策略使用非治疗性措施（例如互联网成瘾帮助等组织推广的措施）可以使某些人更容易减少上网时间。一些替代策略试图通过期望一个更快乐的人不太可能从事上瘾的在线行为来改善一个人的情绪。运动。规律的运动可以帮助解决情绪问题，例如抑郁和焦虑。由于其情绪提升特性，运动是对抗互联网成瘾的绝佳策略。
在运动期间，可能无法接听电话，这也阻止您上网。带上手机是不必要的。移动设备允许用户几乎随时随地访问互联网。根据一些研究，那些花费过多的时间在手机和互联网上的人可以通过把手机放在家里获益。记住要休息和睡觉。将互联网使用限制在一天中的特定时间或经常从互联网上休息以减少使用可能会有所帮助。此策略需要用户自律和努力，因为他们必须每天有意做出决定，在预定的时间段内避免访问互联网。
内容方面，科技拓展了人们访问互联网的途径，并解决了互联网使用过度的难题。有一些软件可以限制年轻人或员工在特定时间或一天中的特定时间段内使用互联网。其中包括Stay Focusd等浏览器扩展程序，可以屏蔽分散注意力的网站。
您还可以找到Rescue Time和TMetric等应用程序，它们声称可以监控您的互联网活动，并提供对您行为的洞察。针对互联网依赖的解决方法：寻找处理与互联网相关问题的当地支持小组可能比较困难。另一方面，随着互联网连接越来越普及，互联的支持组织数量也会增加。更容易获得支持小组是城市中心的一个常见特征。互联网成瘾和其他心理问题：研究人员表明，互联网成瘾者还会面临药物滥用和精神健康问题。
结论
如果您同时患有精神健康疾病和过度使用网络的强迫症，您需要接受能够同时解决这两个问题的治疗。对许多人来说，上网时间是一种受欢迎的消遣。而那些与互联网成瘾作斗争的人可能会从合并症的治疗中受益。
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