褪黑素激素

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介绍

大脑中的松果体分泌褪黑素，这是一种激素，在肠道、眼睛和骨髓中也存在一定量。它帮助身体确定何时睡眠和醒来。因为它可以促进睡眠，所以通常被称为“睡眠激素”。褪黑素的产生和释放取决于一天中的时间，在黑暗中升高，在光线下降低。光线由眼睛内的一层组织——视网膜处理，然后将这种能量传递到大脑中的松果体。然后，松果体将褪黑素释放到血液中。循环血液将褪黑素从大脑输送到身体的其他部位。随着年龄的增长，褪黑素的产生会减少。褪黑素也以口服片剂或胶囊的形式作为膳食补充剂提供。褪黑素常用于治疗睡眠障碍，如时差反应和失眠症。

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松果体

松果体是一个微小的、豌豆大小的腺体，位于丘脑上部，即人脑两个半球之间中心的区域。这个腺体因其松果形状而得名，它释放褪黑素，影响身体的生物钟。松果体是内分泌系统中最后一个被发现的组成部分，也是人们了解最少的腺体。松果体的主要功能是从眼睛的视网膜收集有关昼夜循环的数据，然后根据这些信息产生和释放/分泌褪黑素，在夜间（黑暗时间）含量较高，在白天（光照时间）含量较低。

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褪黑素的功能

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• 褪黑素有助于控制身体的睡眠-觉醒周期，并使昼夜节律同步。

• 它在生殖发育中起着次要作用。

• 它控制女性月经周期。

• 已被证明在对抗神经退行性疾病方面具有舒缓和神经保护作用。

• 增强免疫力，降低感染以及糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。

• 褪黑素似乎通过防止DNA氧化损伤来延缓衰老。

• 有助于在夜间保持最佳体温。

• 调节血压并防止高血压。

• 对于控制动物的季节性生物学至关重要，包括繁殖、行为、毛发生长等。

褪黑素紊乱

许多临床疾病都与褪黑素的低/高产生以及有缺陷的褪黑素受体信号传导有关。

褪黑素减少症

褪黑素产生减少可能导致多种症状，包括睡眠困难、代谢综合征、葡萄糖耐受不良和胰岛素抵抗、高血压以及糖尿病和癌症风险增加。通常由疾病、衰老或环境干扰引起。褪黑素替代药物可以改善褪黑素减少症。

褪黑素增多症

褪黑素过度产生会导致一些罕见的疾病，包括厌食症、自发性体温过低、多汗症、多囊卵巢综合征、促性腺激素释放激素缺乏性性腺功能减退症和 Rabson-Mendenhall 综合征。可能的症状包括白天嗜睡、体温过低、肌张力低下和眩晕。β-阻滞剂和光疗可以帮助改善这些症状。

昼夜节律紊乱

患有这种推测性疾病的患者的血液褪黑素夜间曲线在时间上发生偏移，但每日褪黑素峰值的幅度通常保持不变。每个患者的治疗都应根据所需的相位转换影响定制最佳褪黑素时间和剂量。

不适当的褪黑素受体介导反应

尽管褪黑素产生和时机适当，但这些病例的特点是器官对褪黑素的中央和外周反应不良。这种反应主要由褪黑素受体的遗传差异引起，导致昼夜节律紊乱及其相关的症状，以及可能出现的疾病，包括 2 型糖尿病、睡眠问题、格雷夫斯病、多囊卵巢综合征等。

褪黑素的医学用途

褪黑素是一种天然产生的激素，似乎只有很少的不良副作用。因此，科学家们已经研究了它作为多种疾病的天然补充剂的功效，例如 -

• 睡眠问题 - 褪黑素主要用于治疗 55 岁以上患有睡眠问题的患者。

• 时差反应 &minus ;使用褪黑素有助于减少疲劳和其他时差症状。

• 头痛 - 它对偏头痛和其他丛集性头痛有用。

• 癌症 - 将褪黑素与化疗或其他癌症治疗方法一起使用可以提高患者的存活率。

• 阿尔茨海默病 - 褪黑素似乎可以减轻阿尔茨海默病引起的认知能力下降。

• 耳鸣 - 褪黑素可以稍微缓解耳鸣的症状。这种结果可能是由更好的睡眠或褪黑素的抗氧化特性引起的。

• 放射性防护 - 除了具有抗癌特性外，褪黑素还是一种抗氧化剂，有助于限制放射治疗产生的自由基的负面影响。

结论

松果体位于前脑的中心，分泌褪黑素，在夜间含量更丰富。褪黑素主要控制身体的昼夜节律，调节清醒和睡眠周期。但它也影响体内每个内分泌腺的激素释放。

此外，它对某些器官的特定区域也有影响，例如消化系统，它具有抗炎、抗癌、体重管理和抗衰老的特性。褪黑素主要在夜间产生，建议养成良好的睡眠习惯，以有效地产生褪黑素，从而维持身体的睡眠周期。

常见问题

Q1. 如何确定血液中褪黑素的含量？

Ans. 可以使用实验室检查来确定血液中的褪黑素水平。可以通过血液、唾液或尿液检查来检测它。

Q2. 哪些食物富含褪黑素？

Ans. 许多不同的水果、蔬菜和坚果可以提高我们身体的褪黑素水平。富含褪黑素的食物包括鱼类、鸡蛋、奶酪、西红柿、西兰花、芦笋、橄榄、黄瓜、玉米、菠萝、葡萄、樱桃、浆果、石榴等。

Q3. 大脑和身体如何产生褪黑素？

Ans. 色氨酸是一种氨基酸，身体用它来制造褪黑素。膳食色氨酸通过血液输送到身体的各个部位，包括松果体。色氨酸在松果体中转化为血清素。然后从血清素产生褪黑素。

Q4. 蓝光对褪黑素产生的影响？

Ans. 夜间使用电子设备，如笔记本电脑、手机和电视，这些设备会发出蓝光，通过刺激大脑从而阻断褪黑素的产生，从而扰乱睡眠。

Q5. 服用褪黑素补充剂的不良反应有哪些？

Ans. 一些中度的不良反应与较高剂量和缓释形式的褪黑素有关，包括：嗜睡、白天嗜睡、头痛和恶心。没有证据表明人们会产生褪黑素耐受性。