跳台滑雪 - 如何玩？

跳台滑雪 - 基础知识

要进行跳台滑雪，您需要从跳台边缘滑下，或者快速起跳以获得足够的腾空高度。有多种技巧可以使跳跃高度更高，从而在空中停留更长时间。

穿着滑雪靴和滑雪板跳跃与正常跳跃截然不同，因为您无法活动脚踝或小腿。大部分跳跃动作需要来自大腿和躯干。要产生动力，请运用膝盖和臀部。有两种不同的技巧可以用于在跳跃时获得更高的腾空高度。

• 弹跳 - 弹跳类似于普通的跳跃，但主要使用大腿和躯干进行弹跳。

• Ollie（奥利） - 在这种技巧中，运动员试图张开滑雪板以获得更高的跳跃高度。

这两种技巧都非常有效，可以帮助您获得出色的飞行距离，但它们各有优缺点。

只有在起跳时尽可能地向上推动自己，才能获得强劲的飞行。通过在正确的时间将体重向上抛向斜坡来完成。您还需要确保重心强劲且高。在起跳时，这将使我们能够跳得更高。

跳台滑雪 - 问题

滑雪板和滑雪靴显然很重，由于无法使用脚踝或小腿，因此将它们的额外重量举到空中相对困难。

• 弹跳并没有什么特别的战术解决方案来解决这个问题。

• Ollie 帮助您在起跳前将滑雪板抬离雪地，并且通过张开滑雪板，您可以将自己抛向空中。这使得运动员能够将自己的体重举到更高的空中，从而保持更高的飞行高度。

跳台滑雪 - 时机

时机是跳跃的另一个非常重要的部分。为了增加空中停留时间，我们通常希望在到达跳台边缘时离开雪地，这样我们就可以完成对雪地的推力和将体重向上抛向斜坡的动作，正好在我们到达跳台边缘时。尽管这听起来很简单，但要掌握正确的时机确实需要大量的练习，尤其是在使用 Ollie 时。如果我们跳得太早，我们将无法获得我们想要的适当的高度和距离。如果我们跳得太晚，我们将错失跳跃时机，并且无法获得我们本可以获得的向上推力，这又会导致空中停留时间缩短。

跳台滑雪 - 弹跳

在弹跳中，您需要向下压身体并向上跳跃，以创造将您送入空中的动量。对于弹跳，您应该通过逐渐弯曲臀部和膝盖来降低身体重心。当您到达跳台边缘时，通过伸展身体向上创造向斜坡的动量，并在滑雪板中部到达跳台边缘时尽可能地达到最垂直的位置。这使我们能够在正确的时间起跳，以获得最大的空中停留时间。然后将身体向上收紧，保持良好的平衡，这也将我们的滑雪板抬到更高的空中。

弹跳没有向前或向后的运动，因为我们的体重始终牢固地保持在滑雪板的正中间。平衡变得更容易，跳跃时没有旋转动量，您在空中会更加稳定。

跳台滑雪 - Ollie（奥利）

在这种技巧中，您需要通过向后弯曲抬起滑雪板的前部，然后通过从滑雪板的后部弹跳将自己送入空中。需要考虑的重要因素是时机，因为涉及到许多动作。为了执行此技巧，您需要稍微向前倾斜，然后将体重向后抛。这会导致滑雪板弯曲，滑雪板的前部向上抬起。通过保持滑雪板的头部在空中，您需要向前倾斜，将体重转移到您想要跳跃的位置。

然后，在体重到达正确位置后，您向前上方跳跃。然后，在滑雪板的后部到达跳台边缘时伸展身体以达到完全伸展的位置。之后，利用滑雪板后部的伸展力将自己发射到空中。当您执行 Ollie 时，起跳时的额外速度可能不是直线，而是来自您的重心，最终可以防止您发生任何旋转。

跳跃后，您需要向前倾斜并收紧腿部，以减少可能妨碍平衡的风阻。收紧身体也有助于着陆，因为您可以通过四肢将自己摆放到正确的位置。

跳台滑雪 - 着陆

在着陆过程中，您的身体需要吸收着陆的力量，为此您需要伸展身体。然后弯曲膝盖和臀部进行着陆。在下降过程中，首先接触滑雪板的后部以将自己拖到所需的方向。