跳台滑雪 - 进步秘诀

要成为优秀的跳台滑雪运动员，你必须尽可能多地练习，但这个过程将为你带来缓慢但富有成效的结果。

• 练习弹跳和奥利动作，方法是进行较小的跳跃，除非你足够有能力和信心尝试更大的跳跃。

• 从滑道表面起跳时，一定要感觉到你的小腿应该顶着你的滑雪靴。

• 通过观看对手的表现制定策略，这样你可以评估需要多快的速度以及可能需要做出哪些改变。

设定目标

重要的是目标必须精准，你不仅要专注于你希望改进的领域，还要交叉检查目标是否可衡量和可行。

分析

将同时对优缺点进行分析。找出你的弱点，并与你的教练简要沟通，以便尽快消除或发展你的弱项。例如，如果你想在奥运会或世界杯级别比赛，那么你应该更加重视你的速度、空中控制和落地等。

规划

这是一项需要核心腿部力量的运动，因此人们应该做核心练习，例如短跑、滑雪和各种核心力量练习来增加背部力量等。每周伸展你的身体下部和上部三次，让你的身体更具弹性。