跳台滑雪 - 快速指南
跳台滑雪 - 概述
跳台滑雪是一种冬季运动，运动员从专门建造的起跳坡道的末端起跳。这项运动需要强大的力量，并且需要运动员在陡峭的山坡上滑行并飞跃出去。这种滑雪形式类似于**越野滑雪**，但没有使用**滑雪杖**。
这项运动有三个正式的项目，它们是 -
- 速度（恒定助滑）
- 平衡，完美起跳。
- 飞行，保持到着陆。
全年大约有 25-30 场比赛。运动员必须在起跳时保持平衡进行正确的助滑，这将使他的飞行高度更高直至着陆。
跳台滑雪简史
要找到跳台滑雪的起源，我们必须追溯到 1809 年 11 月，当时丹麦-挪威中尉**奥拉夫·莱**在艾兹堡教堂的艾兹堡向他的战友展示勇气，跳跃了 9.5 米高。1863 年，第一位女性选手参加了特里西尔比赛。
挪威的**桑德雷·诺海姆**跳了 30 米，没有使用滑雪杖。第一场广为人知的跳台滑雪比赛是胡斯比伦内，于 1879 年在奥斯陆举行，挪威的奥拉夫·霍根创造了 20 米的最长跳台滑雪世界纪录。自 1892 年起，年度赛事移至霍尔门科伦，并一直是跳台滑雪场地中最盛大的赛事。1964 年，大跳台比赛被纳入因斯布鲁克奥运会项目。
比赛环境
这项运动的比赛环境需要在冬天在冰山上的人工赛道，在夏天使用人造塑料。赛道将有两个坡度。考虑到飞行的负面影响，也采取了充分的措施来确保参赛者的安全。
参赛国家
过去许多年来，许多国家都展现出对跳台滑雪的热爱。这项运动的本质是不断挑战自我，应对各种困难情况，因此人们被吸引参与这项运动。这项运动的热潮已蔓延到许多亚洲和非亚洲国家。一些主要的参赛国家包括挪威、瑞典、芬兰、波兰、奥地利、英国、斯洛文尼亚、德国、丹麦和瑞士。
跳台滑雪 - 设备
由于跳台滑雪是一项典型的冬季运动，因此所有用于这项运动的设备都必须符合 FIS 标准，并且必须完好无损且舒适，以提高滑雪运动员的性能。在本章中，我们将讨论一些滑雪运动员在旅程中需要的一些重要设备。
跳台滑雪板
跳台滑雪板尺寸较大，专为这种滑雪项目设计。这些滑雪板长约 252 厘米，配备了自由后跟固定器。
滑雪靴
滑雪靴是专门为跳台滑雪而制造的。跳台滑雪运动员必须拥有能够在飞行中向前倾斜的滑雪靴。这些靴子结构灵活但坚固，后跟较高，并且前部切口较低。
滑雪固定器
滑雪固定器应以这样的方式固定，即更多滑雪板长度用作前部。它们应快速平行于运行方向。为了防止滑雪板在飞行中颤抖，应将滑雪固定器的一部分用作连接绳。
滑雪服
跳台滑雪运动员需要光滑、流线型、可伸展的跳台滑雪服。整套跳台滑雪服必须使用相同的材料制造。舒适性和合身性是跳台滑雪服的两个重要因素。它必须让你感到舒适。
滑雪头盔
不要忘记戴头盔，因为头部受伤是滑雪中最常见的受伤之一。戴头盔可以降低头部受伤的几率。
跳台滑雪 - 如何玩？
跳台滑雪 - 基础知识
要进行跳台滑雪，您必须从跳台边缘起跳或以足够快的速度起跳以进行起跳。有各种技巧可以使跳跃更高，以便在空中停留更长时间。
在滑雪板上跳跃与正常跳跃完全不同，因为穿着滑雪靴和滑雪板时，您无法移动脚踝或小腿。大部分跳跃必须来自大腿和身体。为了产生力量，请使用膝盖和臀部。有两种不同的技巧可用于在跳跃时获得更多空中时间。
**弹跳** - 弹跳就像普通的跳跃，但主要使用大腿和身体进行弹跳。
**奥利** - 在这种技巧中，运动员试图张开滑雪板以跳得更高。
这两种技巧都非常有效，可以帮助您获得良好的飞行，但它们各自都有自己的优缺点。
只有在起跳时尽可能地向上推力，飞行才能强大。这是通过在正确的时间将你的体重抛向斜坡来实现的。您还希望您的重心强劲且高。当我们跳跃时，这将使我们能够跃到空中更高。
跳台滑雪 - 问题
滑雪板和滑雪靴显然很重，将它们额外的重量抬到空中相对困难，因为您无法使用脚踝或小腿。
弹跳并没有特别有效的战术解决方案来解决这个问题。
奥利帮助您在起跳前将滑雪板抬离雪地，并且通过张开滑雪板，您可以将自己抛向空中。这使运动员能够将自己的体重抬到空中更高，从而保持在更高的空中。
跳台滑雪 - 时机
时机是跳跃的另一个非常重要的部分。为了增加我们的空中时间，我们通常希望在撞到跳台边缘时离开雪地，这样我们就可以完成在雪地上推力和将体重抛向斜坡的动作，正好在我们到达跳台边缘时。虽然这听起来很简单，但要掌握正确的时机确实需要大量的练习，尤其是在使用奥利时。如果我们跳得太早，我们就无法获得我们想要的适当高度和距离。如果我们跳得太晚，我们会错过跳跃，并且向上推力会比我们本可以获得的要小，这又会导致更少的空中时间。
跳台滑雪 - 弹跳
在弹跳中，您必须向下压身体并向上跳跃，以创造将您带到空中的动力。对于弹跳，您应该通过逐渐弯曲臀部和膝盖来使身体重量尽可能低。当您来到跳台边缘时，通过伸展身体向上创造斜坡动量，并在滑雪板中部到达跳台边缘时尽可能地达到最垂直的位置。这使我们能够在正确的时间起跳，以获得最大的空中时间。然后将身体收紧在空中，保持良好的平衡，这也将我们的滑雪板抬到空中更高。
弹跳没有向前或向后的运动，因为我们的体重始终保持在滑雪板中间的稳定和恒定。平衡变得更容易，跳跃时没有旋转动量，您在空中会更加稳定。
跳台滑雪 - 奥利
在这种技巧中，您必须通过向后弯曲抬起滑雪板的前部，然后跳跃，通过从滑雪板后部弹跳将自己带到空中。要考虑的重要事情是时机，因为涉及到很多动作。为了执行此技巧，您必须稍微向前倾斜，然后将体重向后抛。这会导致滑雪板弯曲，滑雪板的前部抬起。通过将滑雪板的尖端保持在空中，您必须向前倾斜，将体重移到您想要跳跃的位置。
然后，在您的体重到达正确位置后，您向前方向向上跳跃。然后伸展身体，当滑雪板的后部到达跳台边缘时达到完全伸展的位置。之后，通过利用滑雪板背部的伸展力将自己发射到空中。当您执行奥利时，起跳时的额外速度可能不是笔直的，而是来自您的重心，最终防止您发生任何旋转。
跳跃后，您必须向前倾斜并收紧腿部以减少可能妨碍平衡的风阻。收紧身体也有助于着陆，因为您可以通过肢体将自己放在正确的位置。
跳台滑雪 - 着陆
在着陆过程中，您的身体必须吸收着陆的力量，为此，您必须伸展身体。然后弯曲膝盖和臀部着陆。向下时，先用滑雪板的后部触地，以将自己拖到所需的方向。
跳台滑雪 - 计分和规则
FIS 是制定和实施跳台滑雪规则的管理机构，所有其他举办跳台滑雪比赛的机构都必须遵守相同的规则。
这项运动的一些规则如下 -
体重不足的运动员会受到处罚，因为他们的滑雪板长度较短。这减少了他们可以获得的空气动力升力。
在决定获胜者时，会考虑距离、风格、助滑长度和风况。
滑雪运动员必须瞄准计算点，即每个山坡上的目标。
计分点也是K线标记的着陆区。K线对于K-90比赛是90米，对于K-120比赛是120米。
如果滑雪者落在K线上，则获得60分。
如果滑雪者落在K线以外，则获得额外分数，而落在K线以内则每米都会扣分。
五个裁判靠近预期的着陆点，根据平衡、身体姿势、着陆和飞行期间保持滑雪板稳定等不同标准评出20分。
将两场比赛的跳跃得分相加，以宣布个人项目的获胜者。
跳台滑雪 - 提升技巧
要成为一名优秀的跳台滑雪运动员，您必须尽可能多地练习，但这个过程会带来缓慢但卓有成效的结果。
练习跳跃和奥利，进行较小的跳跃，除非您有能力和信心尝试更大的跳跃。
在跳跃过程中从地面起跳时，始终确保感觉到小腿应该顶在滑雪靴上。
通过观察竞争对手的表现制定策略，以便您可以评估您需要以多快的速度执行以及您可能需要进行哪些更改。
设定目标
目标必须精确，您不仅要关注想要改进的领域，还要交叉检查它是否可衡量且可行。
分析
将同时进行优势和劣势分析。找到您的弱点，并与您的教练进行简短的交谈，以便尽快消除或改进它。例如，如果您想参加奥运会或世界杯级别的比赛，那么您应该更加重视您的时机、空中控制和着陆等。
计划
这是一项需要核心腿部力量的运动，因此应进行核心练习，例如短跑、滑雪和各种核心力量练习以增强背部力量等。每周三次拉伸身体的下部和上部，使您的身体更具弹性。
跳台滑雪 - 冠军
国际滑雪联合会 (ISF) 是跳台滑雪运动的管理机构，负责在世界各地组织国际锦标赛和比赛。除此之外，每个国家都有自己的管理机构，在 (ISF) 的指导下工作，以确保其国家/地区的公平竞争。
现在让我们看看一些创造了记录并成为跳台滑雪冠军的运动员的职业亮点。
普里莫日·佩特卡
普里莫日·佩特卡是斯洛文尼亚前跳台滑雪运动员。他赢得了15场世界杯比赛，连续两届世界杯冠军，一项滑雪飞行世界杯冠军和一项四山跳台赛冠军。他被认为是斯洛文尼亚最成功的运动员之一。
他目前担任斯洛文尼亚女子跳台滑雪队的助理教练。他于1996年首次亮相世界杯，并在四山跳台赛中获得第八名。
在1996-97赛季，他赢得了个人项目的世界杯冠军以及四山跳台赛冠军。他参加了2002年奥运会并获得铜牌。
马蒂·尼卡宁
马蒂·尼卡宁是来自芬兰的跳台滑雪运动员，他在奥运会上赢得了五枚奖牌，包括四枚金牌和一枚银牌。他在世界锦标赛上赢得了9枚奖牌，包括5枚金牌、1枚银牌和3枚铜牌。
他还赢得了22枚芬兰锦标赛奖牌，其中包括13枚金牌。此外，他还参加了国际滑雪联合会滑雪飞行世界锦标赛，并在个人项目中赢得了5枚奖牌，其中包括1枚金牌、1枚银牌和3枚铜牌。
马丁·施密特
马丁·施密特是德国跳台滑雪运动员，出生于1978年1月29日。他在奥运会和世界锦标赛上有着出色的成绩。在奥运会上，他赢得了两枚银牌和一枚金牌。
在国际滑雪联合会北欧世界滑雪锦标赛上，他获得了三枚银牌、三枚铜牌和四枚金牌。
他目前的个人最好成绩是224米。他从还是小学生的时候就开始他的职业生涯，并在1997年国际滑雪联合会北欧世界滑雪锦标赛上获得铜牌。
罗尔·利奥克索伊
罗尔·利奥克索伊是来自挪威的跳台滑雪运动员。他出生于1978年5月31日。他在奥运会和国际滑雪联合会北欧世界滑雪锦标赛上有着出色的成绩。
在奥运会上，他赢得了两枚铜牌。在国际滑雪联合会北欧世界滑雪锦标赛上，他获得了2枚银牌和2枚铜牌。
在国际滑雪联合会滑雪飞行世界锦标赛上，他赢得了4枚金牌。他目前的个人最好成绩是230.5米。他在2010年参加滑雪飞行世界锦标赛后退役。
萨拉·亨德里克森
萨拉·亨德里克森是来自美国的选手，出生于1994年8月1日。她于2012年首次亮相世界杯，至今已获得25次个人登上领奖台，并13次获得冠军。
她的奖牌记录显示，迄今为止，她在国际滑雪联合会北欧世界滑雪锦标赛上获得一枚金牌。
她的个人最佳表现是滑雪时达到148米。由于膝盖受伤，她无法继续参加比赛。
雅克琳·塞弗里德斯伯格
雅克琳·塞弗里德斯伯格是来自奥地利的选手，出生于1991年1月20日。她于2012年首次亮相世界杯，至今已获得12次个人登上领奖台。
她的奖牌记录显示，迄今为止，她在国际滑雪联合会北欧世界滑雪锦标赛上分别获得一枚铜牌和一枚银牌。
她还在2008年国际滑雪联合会青年世界锦标赛上获得一枚金牌。她的个人最佳表现是滑雪时达到135米。
科琳·马特尔
科琳·马特尔是来自法国的选手，出生于1995年11月3日。在职业生涯初期，她在青年世界锦标赛上获得第18名，在世界锦标赛上获得第五名。她于2012年首次亮相世界杯，至今已获得9次个人登上领奖台。
她的奖牌记录显示，分别在2014年奥运会和2011年国际滑雪联合会北欧世界滑雪锦标赛上获得一枚铜牌。在2010-2011年，她在女子洲际杯上获得第一名。