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法律研究13个帮助你多喝水的妙招
我们都知道保持水分和确保我们摄入足够的水分对健康的重要性，但有时每天喝推荐量的水确实是一个挑战。我们很容易忙起来就忘记了，或者只是不想整天都在喝大量的水。幸运的是，有一些巧妙的技巧可以让你更容易多喝水！从在你的杯子里加入你最喜欢的水果味到在手机上设置提醒，这里列出了13个天才的技巧，帮助你满足每天的水分需求。
以水开始和结束你的一天 − 由于我们的日程安排，我们中的许多人必须记住在白天喝水。随着生活越来越忙碌，人们大部分时间都处于脱水状态，这个问题也越来越严重。解决这个问题的一个方法是，以饮水开始和结束一天。养成起床后喝几杯水的习惯。你也可以在睡觉前喝几杯水。这不仅有助于弥补白天水分的不足，还有助于缓解一整天所经历的压力。
使用智能水瓶 − 智能水瓶还可以帮助你追踪你的水摄入量，并提供饮水提醒。许多水瓶还可以追踪你的数据，并提供见解来改善你的补水习惯。
在冰沙和饮料中加冰 − 许多人认为我们应该只喝水来控制水摄入量。然而，我们以何种形式摄入水并不重要。其中一种检查水摄入量和保持水分的方法是在我们饮用的冰沙和饮料中加入大量冰块。当然，啜饮饮料和奶昔可以让你保持水分，但在其中加入冰块可以增加你的液体摄入量。通过加冰，你只是偷偷地喝了水。这是另一种保持水分和多喝水的绝佳方法。
借助吸管 − 许多人喜欢用吸管喝水，因为它可以让他们的吞咽速度比直接从水瓶里喝快。当你工作时，这也很有效，因为你可以很容易地用吸管啜饮水，而不用每次想喝水时都打开水瓶。
测量水摄入量 − 另一种保持水分和多喝水的方法是测量和检查你的水摄入量。许多医疗保健专业人员建议人们每天至少喝相当于他们体重一半盎司的水。你可以从了解你每天需要喝多少水开始，然后将其分解成简单易行的部分。你所需要做的就是装满一个大水瓶，并在当天结束时喝完。许多人可能不习惯从大水瓶里喝水，因为完成它可能看起来是一项艰巨的任务。为此，你可以简单地追踪你从小瓶里喝的水，并争取在当天设定的时间内喝完这些瓶子。
配合补充剂和药物服用 − 如果你正在服用药物，你可以养成每次服用药物或补充剂时都喝至少一杯水的习惯。由于许多人每隔几个小时就会服用药物，所以这个技巧对于控制水摄入量和保持水分非常有效。
使用非常规方法 − 一个人需要记住的一件事是在白天多喝水，不要把它仅仅当作一项任务。许多研究发现，许多研究参与者在以自己独特的方式饮用时，可以喝更多水。虽然许多人喜欢用勺子喝水，但很多人更喜欢用水瓶喝水。通过这样做，你可以简单地增加你的水摄入量，而不会使喝水的想法成为一项任务。这也很有帮助，因为许多人只是觉得从杯子里正常喝水是一个无聊的过程，所以他们往往在白天喝的水不够，这会导致他们脱水。
使用应用程序 − 有很多应用程序可以帮助你多喝水。你可以使用该应用程序来测量你每天喝的水量。此外，各种应用程序都有提醒，以帮助人们多喝水。
定期添满你的杯子 − 我们很多人都会懒得添满杯子。多喝水的技巧之一是在杯子空了后立即添满。这不仅让你随时都能喝到水，而且还消除了人们因懒得起身喝水而产生的任何机会。备好水也会导致一个人喝更多水，因为当他们看到附近有水时，可能会产生喝水的冲动。
吃辛辣食物 − 你可以做的另一件事是欺骗自己喝更多水，那就是吃辛辣食物。食用额外的辛辣食物会迫使你喝更多水来缓解。不仅你的嘴巴会凉爽下来，而且你也会达到你的补水目标。
将其分解成健康目标 − 如前所述，人们喝水不够，因为他们认为这是一项任务。你可以简单地将喝水与健康习惯联系起来。例如，确保在白天每顿饭前都喝些水。你也可以养成饭后一小时喝水的习惯。这将有助于控制水摄入量，并帮助你的身体吸收微量营养素。
关注如厕习惯 − 许多人担心会影响睡眠，所以他们从晚上开始就停止摄入液体。关注你的如厕习惯以及喝水后多长时间上厕所的频率，可以帮助你更好地了解自己的身体。通过这样做，你不必完全停止喝水，你可以尝试在你设定的阈值时间之前弥补水分的需求。
每杯咖啡因都搭配一杯水 − 随着我们的生活越来越忙碌，咖啡因的摄入量也增加了。你可以养成每次喝咖啡或以任何形式摄入咖啡因时都喝至少一杯水的习惯。
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