5种可能增强免疫系统的茶

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饮茶有益健康，这不足为奇。茶在中世纪的治疗中已被长期使用，并在几个亚洲国家被视为万能药。

饮茶的好处远不止于生病时感觉更好。茶可以帮助保护大脑功能，增强心脏健康，并有助于预防某些癌症。在这里，我们将介绍饮茶的所有医疗益处，以便您可以抱着您最喜欢的杯子，啜饮着获得快乐。

茶是世界上最常饮用的饮料之一。茶的两大类是真茶和花草茶。此外，还有风味茶，它将真正的茶底与植物浸泡液混合。

真茶

真茶是用茶树(Camellia Sinensis)的叶子制成的。可用的茶包括红茶、乌龙茶、白茶和绿茶。虽然各种茶都是使用相同的茶树叶组织制成的，但由于制作方法的不同，颜色和风味各不相同。

绿茶和白茶是加工程度最低的茶，也是最纯净的茶。这些茶没有经过氧化。采摘叶子并进行处理以阻止导致小叶变成深棕色或黑色的化学反应。这些茶属于上品，因为它们保留了原始的绿色。

与经过氧化的红茶相比，乌龙茶的氧化程度最小。经过后氧化陈年的茶是普洱茶。虽然它们被认为优于绿茶，但这些真茶提供了许多健康益处。真茶中的咖啡因含量因品种和生产方法而异。

花草茶

花草茶是用不同物种的浆果、根、草药、叶子和茎浸泡制成的。花草茶也被称为草本茶。由于它们包含不同的成分，这些茶的医疗益处与真茶不同。流行的花草茶包括姜茶、薄荷茶和洋甘菊茶。花草茶不含咖啡因。

茶的好处

保护心脏健康

现代数据表明，饮茶可能会降低重大心脏疾病（如心脏病发作和血栓）的风险。茶具有抗炎特性，有助于镇静动脉细胞。这降低了肿胀的可能性，肿胀会阻碍血液流动并引起血栓。

饮茶也可能有助于降低高血压和胆固醇。每天饮用四杯或更多花草茶的人，心脏病发作的几率降低32%，有害低密度脂蛋白胆固醇的比率也大大降低。

能量提升

绿茶含有咖啡因，可以帮助您感觉更有活力。由于绿茶的咖啡因含量较低，因此对于想要减少咖啡因摄入量的人来说，它是一个不错的选择。

氨基酸L-茶氨酸有助于绿茶的能量特性。这种氨基酸会降低咖啡因的吸收。与仅仅一杯咖啡相比，绿茶能提供更持久、更稳定的肾上腺素升高。即使没有咖啡引起的烦躁副作用或崩溃，您也会有更高的注意力和耐力。L-茶氨酸还能增加大脑中的阿尔法波，这有助于提高注意力，同时提供舒缓和放松的益处。

有助于减肥

由于其生化成分，茶可能有助于减肥。茶含有刺激系统消除已积累脂肪的氨基酸。绿茶含有咖啡因，可以增强能量，让您更有效地运动。

研究发现，这种益处在亚洲血统的人群中更为明显。其他种族也可能减肥效果更好，尽管程度较轻。

茶提取物是一种常见的减肥产品，声称可以帮助您更快地减肥。茶提取物只是浓缩的绿茶叶。饮用茶可以提供与服用药片类似的减肥益处。

心理健康

饮茶已被证明与神经疾病发生率降低和焦虑率降低有关。茶的饮用也被证明有助于减少与神经疾病（包括帕金森氏症和阿尔茨海默氏症）相关的认知能力下降。茶具有固有的舒缓特性，可以帮助您在漫长的一天工作后放松身心。

茶含有抗氧化剂，有助于保护正常组织免受氧化损伤。茶中的抗氧化剂会清除由污染物和其他可能导致氧化应激的原因产生的自由电子。记忆力和悲伤都与氧化毒性有关。抗氧化剂还有助于清除体内的污染物，这些污染物可能导致心理健康问题。经常饮茶的人已被证明焦虑率降低，整体健康状况更好。

茶如何增强免疫力？

茶的大多数免疫和整体健康益处都归因于多酚，一种抗氧化剂。大量的流行病学证据表明，富含多酚的饮食可以预防慢性健康疾病，如心脏病和2型糖尿病。

茶中黄酮类化合物（一种多酚）含量特别高。某些植物化合物已被证明有助于降低胆固醇和高血压。

关于您的免疫力，抗氧化剂可以帮助保护您的系统免受污染物、烟草烟雾和紫外线辐射引起的自由基的侵害。自由电子会影响健康，尤其会削弱免疫力。

几种茶可能对您的免疫系统有益。绿茶、红茶、白茶和乌龙茶都来自同一种多年生植物——茶树(Camellia Sinensis)。它们的区别在于它们的制作方法。加工方法、地理区域和植物物种的差异造成了茶独特的口味和营养成分，这可能意味着某些茶比其他茶具有更多免疫益处。

5种茶

抹茶

与抹茶不同，传统的饮料不需要饮用茶叶。抹茶是一种源于日本但现已在全球流行的绿茶。绿茶和抹茶绿茶的区别在于种植和加工，后者在收获前数月远离阳光生长。然后切下叶子的茎和茎，而茶叶则被压碎成粉末。

枸杞茶

如果您正在寻找不含咖啡因的茶，枸杞茶是其中一种受欢迎的选择。枸杞茶并非真正的茶，之所以这样称呼它，是因为它的颜色与茶相似。

姜黄茶

姜黄在烹饪中用作调味品，但如果与水混合，从姜黄植物中切碎的粉末也可以作为茶饮用。

白茶

如果您想将整体咖啡因摄入量降至最低，银针和白毫银针是几种选择。

玫瑰茄茶

如果您正在寻找可能具有增强免疫力的酸味茶，那么您可以尝试玫瑰茄茶。

结论

茶可能具有医疗益处，某些类型的茶可以帮助增强抵抗力。这五种茶富含抗氧化剂，除其他外，还有助于保护细胞并保持强大的免疫力。因为某些花草茶，如枸杞、玫瑰茄和姜黄，具有医疗特性，如果您正在服用药物、怀孕或哺乳，请事先咨询您的医生。