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法学6种正在损害你睾酮水平的方式
雄性动物的生殖能力主要由性激素睾酮调节。睾酮属于雄激素——也称为合成代谢类固醇——这类化学物质。睾酮对男性性器官的生长至关重要，包括睾丸和阴茎的增大。除了声音变低沉和阴毛、胸毛和腋毛生长外，这种激素还在青春期促进性特征的发育。
睾酮对于维持精子生成、肌肉质量、骨密度和性欲至关重要。除了支持整体健康和能量水平外，睾酮对于维持女性的瘦体重和骨密度也至关重要。这种激素极大地影响女性的性欲，使性活动更令人愉悦。
“睾酮”指的是睾酮激素，主要由男性的睾丸分泌。此外，肾上腺也产生少量这种激素。大脑的下丘脑和垂体调节这种激素的合成。下丘脑指导垂体产生多少睾酮，然后垂体通过血液循环中的化学物质和激素将此信息传达给睾丸。女性体内一半的睾酮由肾上腺和卵巢产生。其余部分由身体的其他器官将垂体雄激素转化而来。
男性的睾酮水平在青春期和成年后的最初几年达到最高峰，之后开始下降。随着年龄的增长，这可能会导致男性体力和性欲逐渐下降。据信，男性30岁后，睾酮水平每年下降约1%。
患有性腺功能减退症的男性由于睾丸或垂体问题会产生低水平的睾酮。究竟什么构成低睾酮水平尚存争议。这种激素的水平变化很大，甚至在一天中也会发生变化。但是，如果患者出现以下症状并且血液睾酮水平低于300 ng/dL，医生通常会选择治疗患者的性腺功能减退症。
性欲下降。
精子数量减少
潮热
乳房增大
勃起功能障碍。
睾丸缩小。
肌肉密度下降
脱发
骨折风险增加
以下是一些你可能在不知不觉中降低睾酮水平的方法：
体重过重 − 腰围对睾酮水平的影响远大于年龄。
虽然我们无法阻止自己变老，但我们可以阻止体重增加。超重可能会导致男性激素睾酮水平降低。BMI为30或更高的男性，通过结合体育锻炼和饮食限制成功减肥，睾酮水平会显著升高。体重减轻至少达到初始体重的15%，预计睾酮水平会显著升高。
缺乏运动 − 缺乏肌肉锻炼是另一个可能导致睾酮水平下降的因素。研究结果表明，一项为期12周的健身计划，让30名久坐不动的年轻人参与，导致睾酮水平升高。运动和减肥可能会对男性的精神状态、记忆力、生育能力、心脏和性健康、睾酮水平和骨密度产生积极影响。它还可以增强骨骼健康。
使用强效止痛药 − 长期使用麻醉性药物会导致睾酮水平降低。一篇综述文章发现长期使用麻醉性止痛药与性腺功能减退症之间存在很强的相关性，但它也警告说，研究人员仍不确定慢性疼痛管理是否与睾酮水平降低有关。应与医生讨论如何停止服用这些药物。
使用合成代谢类固醇 − 如果使用合成代谢类固醇来进行健美运动，睾丸产生睾酮的能力将会被关闭。即使停止服用药物，这种情况也可能成为永久性的。研究表明，与不使用合成代谢类固醇的举重运动员相比，使用合成代谢雄激素类固醇的举重运动员即使在停止使用药物后，低睾酮的风险也更高。如果您正在使用或曾经使用过类固醇进行举重，请告知您的医生。
服用脱发药物 − 当睾酮没有转化为其他活性代谢物时，像非那雄胺（保法止）这样的脱发药物会导致性欲降低和性功能障碍。由于非那雄胺可能影响身体的激素、睾酮和其他激素，一些服用非那雄胺的人会持续经历一些症状，如抑郁症和勃起功能障碍。
睡眠不足 − 低睾酮和阻塞性睡眠呼吸暂停之间存在联系，睡眠中断确实会降低睾酮水平。对证据的回顾突出了肥胖、睡眠障碍和低睾酮之间复杂的关系。它还探讨了建议男性除了减肥外，还应使用CPAP机来治疗睡眠呼吸暂停。规律的睡眠模式至关重要。获得充足的休息，并尝试保持正常的睡眠-觉醒周期。
睾酮替代疗法，包括注射、贴片、凝胶或丸剂，已被证明可以帮助缓解性腺功能减退症的一些症状。
对于一些年长的男性来说，睾酮替代疗法的吸引力可能很大。由于这种药物具有增强活力、肌肉力量、改善记忆力、提高注意力、增加性欲和提高能量水平等功效，因此它似乎是神奇的抗衰老疗法。
建议男性在决定使用睾酮替代疗法之前，仔细权衡其风险，因为它也与多种风险相关。以下是这种疗法的一些风险描述：
胸痛
轻度前列腺增生刺激
任何已存在的前列腺恶性肿瘤的生长。
其他皮肤反应，如痤疮
睡眠呼吸暂停
乳房增大。
精子数量减少
睾丸缩小。
血栓形成
然而，目前尚不清楚这种疗法能否使睾酮水平随年龄自然下降的男性受益。很少有广泛的研究调查这种疗法对睾酮水平健康的男性有何影响，而为数不多的较小规模研究得出了相互矛盾的结果。
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