促进性焦虑与削弱性焦虑的区别

焦虑可能是帮助的，也可能是有害的，这取决于具体情况以及个人如何应对和处理他们遇到的压力、担忧和事件。一项研究表明，比赛准备度是促进性竞争焦虑和削弱性竞争焦虑最常被认可的前因。研究中的受试者根据他们感觉的准备程度，将他们的焦虑视为其表现的优势或障碍。

什么是促进性焦虑？

对表现有益的焦虑被称为促进性焦虑（美国心理学会，2020）。焦虑被认为是有动力的，因为它的感知强度。这种类型的焦虑者将压力视为挑战而非威胁。

研究表明，将自己的担忧视为有帮助的学生更有可能在学业上取得成功，并且在漫长的一天之后不太可能感到情绪耗竭。一项类似的研究结果表明，考试焦虑程度较低的学生也具有较高的平均考试分数。

比较削弱性和促进性焦虑倾向的研究发现，顶级运动员倾向于以积极的眼光看待自己的焦虑。更重要的是，将事件视为有益而非有害的个人报告的焦虑水平降低了。

因此，建议我们以更支持的方式看待焦虑，并将其视为一种有益的情绪。当人们认为环境有利于心理准备和表现时，他们可能会感到有掌控感。这可能有助于艺术家控制自己的紧张情绪并充分发挥自己的潜力。

削弱性焦虑会干扰表现（美国心理学会，2020）。它是焦虑的程度，以及这种焦虑是否令人恐惧。一项研究表明，感到情绪耗竭与报告削弱性焦虑有关（Strack & Esteves，2014）。

削弱性考试焦虑与较差的学期平均成绩有关，正如一项类似的研究所证明的那样（Kader，2016）。对于那些认为自己的情况具有抑制作用的运动员来说，焦虑水平高于那些认为自己的情况有助于其表现更好的运动员（Jones、Hanton & Swain，1994）。

患有这种焦虑形式的人不断被厄运和恐惧的想法所困扰，因为他们将日常压力视为危险。由于将焦虑内化，他们在特定条件下无法发挥最佳水平。

在严重的焦虑情况下，这可能表现为普遍不愿做出任何努力。一位将求职面试视为挑战的求职者最终错过了他的预约时间。

下表突出了促进性焦虑与削弱性焦虑的主要区别：

特征	促进性焦虑	削弱性焦虑
定义	如果焦虑是“促进性的”，它可能是帮助的。焦虑被认为是有动力的，因为它的感知强度。	当焦虑水平长期过高时，表现就会受到影响。它是指你感到多焦虑，以及这种焦虑是否让你感到担心（美国心理学会，2020）。
压力源的解读	患有促进性焦虑的人将压力源视为挑战而非危险。	患有削弱性焦虑的人倾向于将压力更多地视为危险而非挑战。
学业表现	根据 Strack 和 Esteves (2014) 的研究结果，对焦虑的积极看法与更好的学业成果相关。	当一个人认为自己的紧张情绪会阻止他们发挥最佳水平时，他们的学业表现往往会受到影响。
对任务的态度	有动力完成任务。	回避任务

特别是促进性焦虑将威胁视为机会并提高绩效。然而，削弱性焦虑将压力视为危险，并妨碍日常活动。

Vineet Nanda

更新于： 2023年4月26日

2K+ 次浏览

通过完成课程获得认证

开始