链球 - 如何玩？

在了解这项运动的各种技巧之前，让我们从基础开始。

握法

握法基本上是左撇子用左手，右撇子用右手。为了保护手掌免受机械损伤，体育组织会提供手套。

握法是在手指的第二和第三关节之间进行。右手放在左手的上方。它应该放在手柄内。

首先，你必须站在圆圈的后方。从技术上讲，这将是 12 点钟方向。你的双脚应该与地面完全平行，你的背部应该朝向投掷方向，即投掷方向相对于你来说是 6 点钟方向。为了增加投掷的动量，使用初步的挥动。

一般来说，运动员使用两次挥动；但是，对挥动的增加或减少没有限制。挥动必须从身体右侧开始。将链球向前远离身体的方向挥动。将其挥过头顶。通过此动作，链球的最低点将位于 12 点钟方向，而相对于你的身体，球头在 6 点钟方向。

挥动后不久，运动员进入转动阶段。链球的位置直接位于投掷者前方，并开始转动最低点。链球向左推，开始转动。

其他一些需要注意的身体位置包括：

这是一系列增加链球速度的动作。通常进行 34 圈转动，但如果运动员愿意，也可以进行更多圈。但是，这里需要注意的一个重要方面是身体的平衡。双脚牢牢地抓住地面并逐渐移动有助于转动过程。

用你的脚趾转动你的右脚，用你的脚后跟转动你的左脚。借助你的右膝进行驱动动作，并在你的右腿完成动作后将其抬起至 6 点钟方向的空中。右髋围绕背部和向上旋转，同时右脚也向上旋转。它正好在圆圈上标记 3 点钟位置时接触地面。

通过脚的旋转，加速力从臀部和右脚传递到位于 12 点钟方向的链球底部。在施加力的过程中，链球应该处于向下路径，并且你的双脚应该与圆圈接触。在整个转动过程中，右脚保持与圆圈接触。身体的上部保持被动状态，手臂应伸直，肩膀放松。

通过重复旋转，球达到其加速度，但投掷者仍然保持双脚与圆圈接触旋转球。释放链球的点称为**最高点**。

它位于最低点的正对面。在最低点的对面，链球通过臀部、脚踝和膝盖的适当伸展向上驱动，然后释放。在此过程中，身体左侧应被阻挡，并且在 9 点钟方向，应进行向上的脚驱动动作。

初步的挥动动作从左脚的脚后跟和右脚的球部开始。当链球通过 9 点钟位置时，你可以将右脚抬起，并在左脚的外侧进行旋转。当球到达 6 点钟位置时，将左脚移到脚球上。当到达 3 点钟位置时，将右脚放在地上。

从 3 点钟到 12 点钟的所有剩余转动都可以借助脚球来完成。当球接近 12 点钟位置时，左脚移到脚后跟处，然后进行下一次转动。链球达到的距离主要取决于三个因素，它们是：

投掷链球的速度在所有因素中起着主导作用。因此，运动员应该通过有效的训练和持续的练习来更多地锻炼这一点。

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