链球 - 快速指南

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链球 - 概述

链球是一项考验力量、平衡和投掷技巧的运动。除了强大的体力外，它还需要出色的脚步协调性。自1900年以来，它一直是男子奥运会项目。1995年，它也被引入女子组别。国际田联（IAAF）是这项运动的管理机构。

链球是一项流行的田径项目，运动员需要通过用连接在其上的金属丝或绳子在空中旋转一个沉重的球形物体，将其投掷到规定的距离。这项运动男女都可参加。为了观众的安全，运动员通常在一个半封闭的区域内进行比赛。

链球简史

链球的痕迹可以追溯到18世纪，当时泰尔坦人通过投掷用绳索连接的沉重的石头或金属材料来向他们的国王展示他们的才能。不久，这种文化发展起来，并转变为一项运动，于1900年被引入现代奥运会。

许多人还认为这项运动起源于苏格兰独立战争，当时爱德华一世国王禁止使用武器。因此，这种类型的投掷在13^世纪末或14^世纪由军人练习。直到1995年。

国际田联（IAAF）没有进行任何修正以将女子项目纳入此类别，但最终在2000年夏季奥运会上，女子链球项目首次亮相，一年后它也被引入世界锦标赛。

参赛国家

链球属于田径项目。自从1900年被引入奥运会以来，这项运动在不同国家的普及程度呈指数级增长。许多亚洲和非亚洲国家都参加这项运动。参加这项运动的国家包括中国、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦、印度、科威特、韩国等。在2014年亚运会上，塔吉克斯坦的**迪尔肖德·纳扎罗夫**获得男子组金牌，中国的**张文秀**获得女子组金牌。

许多非亚洲国家在夏季奥运会等赛事中展现了他们的才华。挪威、英国、美国、俄罗斯、捷克共和国等国家在比赛中占据主导地位。在2012年夏季奥运会上，匈牙利的**克里斯蒂安·帕尔斯**获得男子组金牌，而俄罗斯的**塔季扬娜·列森科**获得女子组金牌。

链球 - 如何玩？

在学习这项运动的各种技巧之前，让我们从基础开始。

握法

握法基本上是左撇子用左手，右撇子用右手。为了保护手掌免受机械损伤，体育组织会提供手套。

握法在手指的第二和第三关节之间。右手放在左手之上。它应该放在手柄内。

旋转

首先，你必须站在圆圈的后部。从技术上讲，这将是12点钟位置。你的双脚应该与地面完全平行，你的背部应该朝向投掷方向，即投掷方向相对于你来说是6点钟方向。为了增加投掷的动量，使用预备旋转。

一般来说，运动员使用两次旋转；但是，对旋转次数的增加或减少没有限制。旋转必须从身体右侧后面开始。将链球向前远离身体。将其挥过头顶。通过此动作，链球的最低点将位于12点钟位置，而球头位于相对于你身体的6点钟位置。

进入

旋转之后，运动员进入转动阶段。链球的位置直接位于投掷者面前，并开始转动最低点。链球向左推动，开始旋转。

还应注意身体的其他一些姿势：

• 肩膀放松
• 头部动作应被动
• 保持臀部和膝盖灵活
• 脚应保持与圆圈接触

旋转

这是一系列动作，用于增加链球的速度。通常进行3-4次旋转，但如果运动员愿意，也可以进行更多次旋转。但是，这里需要注意的一个重要方面是身体的平衡。双脚牢牢地抓住地面并逐渐移动有助于旋转过程。

用你的脚趾转动你的右脚，用你的脚跟转动你的左脚。利用你的右膝进行推动力，并在你的右脚完成动作后，将你的右腿抬到6点钟位置的空中。右臀部围绕背部向上旋转，右脚也随之旋转。它正好在圆圈上接触地面，形成3点钟标记。

通过脚的旋转，加速度力从臀部和右脚传递到位于12点钟位置的链球底部。在施加力的过程中，链球球应处于向下运动的路径上，并且你的双脚应与圆圈接触。在整个旋转过程中，右脚保持与圆圈接触。身体上部保持被动姿势，手臂应伸直，肩膀放松。

投掷

通过重复旋转，球达到其加速度，但投掷者仍然保持双脚与圆圈接触，继续旋转球。释放链球的点被称为**最高点**。

它正好位于最低点的对面。在最低点的对面，通过正确伸展臀部、脚踝和膝盖将链球向上驱动，然后释放。在此过程中，身体左侧应被阻挡，并在9点钟位置向上驱动双脚。

脚后跟脚趾转动步法

预备旋转动作从左脚后跟和右脚球的旋转开始。一旦链球经过9点钟位置，你可以将右脚抬到空中，然后在左脚外侧旋转。一旦球到达6点钟位置，左脚就转移到脚球上。当到达3点钟位置时，将右脚放在地面上。

从3点钟到12点钟之间所有剩余的旋转都可以借助脚球完成。当球接近12点钟位置时，左脚转移到脚跟处，然后进行下一次旋转。链球达到的距离主要取决于三个因素：

• 释放链球的角度
• 释放链球的高度
• 投掷链球的速度

投掷链球的速度在所有因素中起主导作用。因此，运动员应该通过有效的训练和持续的练习来更多地练习这一点。

链球 - 规则

运动员在链球比赛中必须遵守以下规则：

• 在预备旋转开始之前，运动员可以将链球头放在圆圈内或圆圈外。

• 如果在预备旋转开始之前，投掷者将链球放在地上，则不算犯规；但如果在预备旋转之后，链球头接触地面或运动员掉落链球，则算作犯规。

• 如果链球在空中断裂，则不算犯规，前提是运动员是在正确的规则和规章下进行比赛的。

关于链球的规则

链球由以下三个部分组成：金属球头、金属丝和握柄。

• 链球球头应由坚固的材料（如铁）制成，并且应为球形。男子的直径应为110毫米，女子的直径应为95毫米。

• 允许填充，并且应以使其不可移动且重心不超过球心6毫米的方式进行填充。

• 此处使用的金属丝应为单根且不间断的类型，最小直径为3毫米。在空中时，它不应过度伸展。金属丝可以连接到链球的两端。

• 握柄的构造可以是单环型或双环型，但它必须坚固，并且两侧不应有任何铰接关节。

• 握柄应以不能在金属丝环内旋转的方式连接到金属丝上。

• 链球的测量应从握柄内侧进行。

• 为确保观众的安全，比赛应在一个空旷的笼子内进行。

链球 - 训练

通常，投掷运动员不会只参加单项投掷比赛；他们参加多项赛事，例如链球、标枪等。因此，他们的训练计划是在关注有助于所有类型投掷的成绩的基础上制定的。因此，让我们来看看一些有助于增强运动员力量和体力的基本训练计划。

抓举

在投掷过程中，你需要足够的能量来举起加速的链球并将其投掷到所需的方向。这项练习完全是为了这个目的而设计的。

你需要一根奥运杠铃在抓举过程中握住。将其放在膝盖外侧，在抓举开始时用力推向地面，然后很快将你的全部重量恢复到你的脚跟上。如果你遵循**分腿抓举**模式，抓举会更好。

前蹲

链球需要腿筋、大腿和臀部的额外力量。如果你在日常运动计划中练习深蹲，它将有助于你的表现。

你可以混合前蹲和后蹲来设计你自己的运动方式。但在链球的情况下，我们的臀部位于脚跟后面，因此是前蹲将对我们大有帮助。

四分之三深蹲动作也更好。通常在对抗链球时，运动员会过多地考虑链球向外的拉力。因此，练习前蹲将使他们的腿部和臀部肌肉更强壮。

放松斜方肌

链球取决于离心力。速度确实有助于链球投掷，但有时过高的速度也会破坏投掷。因此，最好增加半径而不是速度。

从这句话中，我们的意思是，在举起链球时，如果你通过收紧和挤压肌肉来施加很大的力，那么它将缩短旋转半径，这反过来又会降低投掷水平。因此，只需专注于拉动动作，通过创建一个逐渐将重量从地面拉起的连续动作。

链球 - 安全措施

虽然这项运动从外表上看很简单，但在赛场上进行时需要许多安全措施。这是因为任何轻微的失误都可能对运动员和观众造成严重伤害。因此，它通常在一个半封闭的围栏中进行。

比赛中应遵循的一些重要安全措施：

• 比赛期间，所有捡拾员和官员均不得背对比赛区域。这是因为，在最坏的情况下，如果任何运动员失去平衡，可能会发生危险。

• 将器械带到比赛场地后，建议捡拾员倒退或侧身走动。

• 官员和其他裁判应始终站在球网后方。

• 练习前务必检查场地，因为雨季或冬季，场地经常潮湿湿滑。

• 场地应清除所有异物。

• 投掷前，确保着陆区无人。

链球 - 冠军

国际田联（IAAF）是链球项目的管理机构。每个参赛国都有自己的管理机构，以确保这项运动在全年顺利进行。

这是一些该项运动重要赛事的列表：

• 夏季奥运会
• 世界锦标赛
• 亚洲运动会
• 英联邦运动会

许多运动员在各种比赛中获得金、银、铜牌。这里简要介绍了一些冠军。

尤里·塞迪赫

尤里·塞迪赫是苏联运动员。他获得了六枚金牌，其中两枚来自奥运会，一枚来自世界锦标赛。他还分别获得一枚奥运会和世界锦标赛银牌。

此外，他还在欧洲锦标赛上获得三枚金牌，并创造了86.74米的投掷世界纪录。目前，他正在美国负责各种链球年度训练营。

谢尔盖·利特维诺夫

谢尔盖·利特维诺夫是苏联运动员。他在1980年莫斯科奥运会上获得银牌，在1988年汉城奥运会上获得金牌。他两次获得世界锦标赛金牌。

他还获得过欧洲锦标赛的银牌和铜牌。他于1983年创造了84.14米的投掷世界纪录。他的儿子谢尔盖也是一名优秀的链球运动员。

安妮塔·弗洛达尔奇克

安妮塔·弗洛达尔奇克是波兰运动员。她在2007年参加U23锦标赛时获得了她的第一枚奖牌。她在2012年奥运会上获得银牌，在2016年奥运会上获得金牌。

在世界锦标赛上，她获得两枚金牌和一枚银牌；在欧洲锦标赛上，她获得三枚金牌和一枚铜牌。她还在欧洲团体锦标赛上获得两枚金牌和一枚银牌。她是第一个链球投掷超过80米的女子运动员。

贝蒂·海德勒

贝蒂·海德勒是德国运动员。到目前为止，她在职业生涯中赢得了七枚奖牌，包括三枚金牌、三枚银牌和一枚铜牌。

贝蒂分别在世界锦标赛、欧洲锦标赛和大运会上获得一枚金牌。她在世界锦标赛上获得两枚银牌，在欧洲锦标赛上获得一枚银牌。

在2012年伦敦奥运会上，她获得了一枚铜牌。她的世界纪录是79.42米。